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He estado probando el yoga caliente

He estado probando el yoga caliente

Esta semana, subimos la temperatura un poco causando Hot Yoga !

En mi último post Viaje, menciono este peculiar período de transición por el que estoy pasando ahora mismo. Un período rico en movimientos y cambios. Así que antes de volver a moverme, y salir de viaje a Europa del Este, les prometí un informe sobre la clase de “Yoga Caliente” que tomé en Bruselas. Durante mi estancia, descubrí un bonito estudio de Yoga allí. El Yoga. Bonito espacio, un ligero olor a aceite esencial y una bonita decoración en el corazón de la capital belga.

hot yoga

Hace tiempo que no quería probar esta disciplina. He leído mucho sobre ello y he hablado con gente que lo ha probado. Las conclusiones fueron, por decir lo menos, matizada. ¡Así que estaba más ansioso por decidirme! No siendo un gran fanático del calor (25°c para mí es más que suficiente), también tenía curiosidad por saber cómo iba a manejar esta sesión. Pero antes de llegar a mi experiencia personal, recordemos los principios fundamentales del Yoga Caliente. </Es un sistema en el que se encadenan varias posturas estáticas y siempre se coordinan los movimientos y las respiraciones, todo en una habitación calentada a 37°c. De ahí el nombre de yoga “caliente” o “Yoga Chaud” en Quebec ??

Los beneficios esperados de este tipo de yoga son la limpieza pura y simple del cuerpo y sus tensiones.

¡Atención! No confundir Bikram Yoga y Yoga caliente

Si, en ambos casos, la habitación se calienta a una temperatura alta, el Bikram corresponde a la secuencia sistemática de 26 posturas (siempre las mismas).

En el Yoga caliente, en cambio, las posturas se mantienen durante unos segundos cada vez antes de pasar a la siguiente. Y sobre todo, las posturas son variadas.

Yoga caliente: los efectos

Desintoxicación

La palabra mágica en la moda ?? Y sí, el Yoga caliente actúa intensamente en la desintoxicación del cuerpo! ¿Cómo funciona? Fácil. ¡Sudoroso como el infierno! Es el sudor que expulsa las toxinas del cuerpo a través de los poros de la piel. El resultado es una nueva y hermosa piel. Una mejor circulación de la sangre. El calor infrarrojo aumentará la circulación de la sangre. Como resultado, el cuerpo recibe rápidamente los nutrientes que necesita para funcionar.

Este efecto sobre la circulación también proporcionará al cuerpo una importante cantidad de oxígeno, especialmente en las articulaciones y extremidades (manos y pies) que a menudo son las últimas en ser servidas.

Riesgo reducido de lesiones

En un ambiente particularmente caluroso, los músculos se relajarán más fácilmente, lo que resulta en una mayor flexibilidad. Así pues, se puede ir más allá en ciertas posturas minimizando el riesgo de lesiones. Por el contrario, cuando practicamos en un ambiente clásico, nuestro cuerpo requiere un calentamiento más largo e intenso para prepararlo para ciertas posturas (la pinza, el arco, el puente, etc.)

Fortalecimiento del Sistema Inmune

Creando una especie de fiebre artificial, el Hot Yoga actuará directamente sobre nuestras defensas inmunológicas. Contrariamente a lo que a menudo pensamos, tener fiebre es algo bueno. Significa que nuestro cuerpo sabe cómo responder a un ataque viral (o bacteriano). El calor generado por el cuerpo debilitará los organismos que no son bienvenidos en el cuerpo!

Hot Yoga: mi sesión

Antes de empezar la clase, advertí al profesor que era mi primera vez y que el calor no era particularmente lo mío. Me aconsejó que me acostara si me sentía mal, pero sobre todo que tratara de resistir la tentación de salir de la habitación. Cuando me dijo eso, pensé: “Hombre, si es tan insoportable que algunas personas tienen que salir! ¡¿Cómo voy a reaccionar, yo que soy un grano en el culo en cuanto llegue a los 30º?! “Al final, todo salió perfectamente bien. Mi cuerpo se acostumbró muy bien al calor. Por otro lado, es mi mente la que obviamente se ha adaptado menos bien al calor!

Lo que me gustaba

Lo dije, el cuerpo caliente es más flexible. Así que es súper interesante trabajar en algunas posturas con las que normalmente luchamos. También es muy motivador ??

Aprendí a practicar algunas asanas que ya conocía, pero aprehendidas de una manera diferente aquí. Es muy enriquecedor.

Practiqué algunas asanas que no estaba acostumbrado a practicar en clase: la postura del águila (Garudâsana), la postura de la bailarina (Shivâsana), la paloma (Kapotâsana) etc.. </Para aprender más sobre la postura de la paloma, vea nuestro video "Yoga y Estiramientos". Lo que menos me gustaba era lo que me gustaba. Sin embargo, estaba tratando de coordinar perfectamente la respiración y los movimientos y estar bien presente. Pero fui constantemente asaltado por un flujo de pensamientos. No se centra en absoluto.

Espejos

Volveré a hablar de ello muy pronto en una nota de proyecto, pero los espejos de la habitación, me han molestado mucho! Sobre todo porque el profesor insistió a menudo en que nos concentráramos en nuestra reflexión… Perturbador.

El profesor, ??

Me gustó la forma en que describió las secuencias y las bhavanas. Me gustaba menos el hecho de que insistiera en mantener los ojos abiertos (incluso en shavasana – postura del cadáver!). </También me gustaba el hecho de que se movía por la habitación para observar a los estudiantes más de cerca, pero un poco menos fuerte sus grandes gotas de transpi</fuerte que solía enviar sobre mí y mi colchoneta de yoga… Pouaaaa!

Conclusión

El Yoga Caliente se enorgullece de limpiar y de calmar el cuerpo y la mente. Para la desintoxicación del cuerpo, es obvio. Después de la clase, me sentí muy limpia de adentro hacia afuera. Por otro lado, mi mente no me dejaba ir ese día! A pesar de sus beneficios sobre el cuerpo, el Yoga Caliente sigue siendo hoy en día un controvertido yoga. Lo había evocado rápidamente en un post anterior “Cómo elegir su yoga” .

Por mi parte, creo que el Yoga Caliente está más bien destinado a personas que ya están en buena forma. No lo recomendaría para cualquiera (¿el Pitta por ejemplo?). Debido a sus particulares condiciones de ejecución, requiere, en mi opinión, ser abordado con mucha amabilidad y escucharse a sí mismo.

Aprecié los consejos que me dieron antes de la clase. Deténgase inmediatamente si se siente mal (mareos, dolores de cabeza) y siéntese o acuéstese. Y sobre todo, no salgas de la habitación para evitar <hocks térmicos (diferencias de calor/frío demasiado intensas)

Antes de la sesión, tuve la oportunidad de hablar con una persona asidua del centro. Ella viene allí cada día para tomar una clase de yoga diferente. Aunque en excelente forma física (profesora de ballet), aconsejó no practicar el Hot Yoga demasiado a menudo, sino más bien reservarlo para ocasiones especiales o necesidades particulares de “desintoxicación” (¡otra vez la palabra mágica!) particulares.

Entonces, ¿listo para una clase de Hot Yoga? Si ya lo has probado, me encantaría leer tus testimonios y discutir el tema…

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