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Comiendo con cuidado y aplicando Atha a tu práctica – por Melisa Menéndez

Comiendo con cuidado y aplicando Atha a tu práctica – por Melisa Menéndez

Nota del editor: Este es un artículo de Melisa Menéndez, RYT-500, BS Nutrición

He sido profundamente inspirado en mi vida diaria por el primer sutra del texto clásico llamado Yoga Sutras de Patanjali. El arreglo en el que se colocan los sutras está relacionado con su significado, así que la primera palabra del primer sutra de yoga es fundamental para entender lo que los occidentales llaman «yoga». Todo el sutra es atha yoga anusasanam. Atha se traduce como ahora, también conocido como la transición momento a momento. Esta simple palabra, atha, se hace eco de la sabiduría básica a menudo olvidada en la sociedad actual, de que para sentirse completo y conectado, debes estar presente. Aquí y ahora. Pero, ¿dónde pasamos la mayor parte de nuestra vida? En algún lugar entre el pasado y el futuro. Una vez escuché un acertijo que preguntaba, «Si tuvieras un tesoro que esconder, ¿dónde lo esconderías?» La respuesta es, «en el momento presente». ¿Qué pasaría si empezamos a tejer esta sabiduría del Yoga Sutra en nuestra vida diaria y en la comida? ¿Mejoraría nuestra salud? Creo que sí. Este primer paso es tal vez el más importante de este viaje, porque atrae tu atención a lo que estás haciendo en el momento, sin importar lo que estés haciendo. ¿Cómo puedes entender o sentir el beneficio de una comida bien preparada, de una práctica de yoga restauradora o vigorosa, de relaciones saludables, de la crianza de los hijos, del trabajo, o de lo que sea que hagas en la vida, si siempre estás distraído con los correos electrónicos y los mensajes de texto o si estás ocupado fantaseando con algún momento que no sea ahora mismo?

Una traducción de la palabra «mindfulness» significa prestar atención o tener cuidado en todo lo que haces. Mindfulness y Atha tienen mucho en común, ambos nos recuerdan que ahora es el mejor momento para prestar atención a la vida y no dar nada por sentado, ambos gentilmente dirigen la mente creciente y decreciente hacia un objetivo, una tarea contra muchas. Después de todo, ¿puede su energía realmente ir a más de un lugar a la vez?
La atención o atha puede ser utilizada como un «mantra» que se repite a lo largo del día en varias actividades como el yoga, la meditación, caminar, cocinar, pagar las facturas, o escuchar a un amigo. Repitiendo este mantra a lo largo del día ayudará a recordar que hay que estar presente y despierto, aquí y ahora. ¿Cómo sería despertar a las ofrendas sensuales de cada momento y aceptar ese momento como suficiente?

Comer a conciencia

¿Y si comer se convirtiera en una parte de tu práctica de meditación? Ya sea que comas tres comidas al día o numerosas comidas pequeñas, comer es algo que todo humano debe hacer para sobrevivir. Para mantener los tejidos y órganos sanos, es esencial comer los alimentos adecuados todos los días. Debido a que todos necesitamos comer con tanta regularidad, es un gran lugar para considerar la secuenciación de la atención y el atha en tu rutina diaria. Disfruta del sabor y el olor de tu comida, de lo bien que se digiere y de lo mucho que necesitas para satisfacer tu hambre.

En la cultura occidental, la gente no es totalmente consciente del hecho de que está comiendo; en su lugar estamos ocupados conduciendo, tecleando en el ordenador, viendo la televisión o una película, leyendo el periódico o discutiendo sobre política o los últimos eventos de Facebook mientras pasamos el rato con los amigos. Cada uno de estos escenarios requiere una cierta cantidad de energía de salida – energía que se aleja de las funciones digestivas y metabólicas que ocurren en su interior. Hay un dicho clásico, «Donde vaya tu mente, tu energía te seguirá». Así que, ¿por qué no centrarse en comer cuando se come, para preparar los órganos digestivos para procesar los nutrientes?

Si fuéramos a aplicar la atención a la comida, empezaríamos por elegir un lugar especial y limpio para comer cada comida, libre de desorden y distracciones. Creo que es valioso elegir un asiento cómodo específico sólo para comer (como lo haces para la meditación) que no sea el sofá, el escritorio, la cama o el coche, porque promueve la alimentación consciente. Esto también evita comer en exceso. Considere los clásicos patrones de comportamiento condicionado descritos en el experimento de Pavlov. Su investigación demuestra lo fácil que es entrenarse para tener hambre cada vez que se acerca a su escritorio, sofá o coche, si es ahí donde come más comúnmente. La alimentación consciente y atenta promueve una digestión y un metabolismo eficientes, para que tengas más energía al final del día, de la semana y del año para hacer el trabajo de tu vida. Cuando usted toma el mismo asiento una y otra vez para comer, usted recordará que comer es un ritual para la alimentación en lugar de una recompensa o herramienta de comodidad.

Al comer en un asiento tranquilo, también le da a su cuerpo la oportunidad de dejar de vibrar del día, calmar los órganos de los sentidos, darse el gusto de unas pocas respiraciones profundas, y caer en un momento de apreciación por la deliciosa comida que está a punto de consumir. La comida que comes, después de todo, pronto se convertirá en ti, así que sería prudente estar atento a tus nuevos invitados y rezar por una rápida y armoniosa transformación en las paredes de tu tracto gastrointestinal.

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Melisa Menéndez, BS Nutrición, 500-RYT, ha estado explorando el arte y la ciencia del yoga y la nutrición durante más de 16 años. Combina sus conocimientos de Hatha Yoga, Ayurveda, nutrición de alimentos integrales y vida saludable en un estilo único llamado Vinyasa Yoga estacional. Las clases, talleres y DVDs de Vinyasa Yoga estacional de Melina enfatizan las enseñanzas curativas de los antiguos yoguis e inspiran a los estudiantes a adaptar su práctica de asanas, su dieta y sus rutinas de estilo de vida para armonizar mejor con los cambios estacionales que ocurren en la naturaleza. Melina es la profesora principal de los Centros de Yoga de las 8 extremidades de Seattle y también es la autora de Art of Sequencing, un libro innovador que incluye 34 secuencias de yoga únicas y más de 1.500 fotos que ofrecen inspiración creativa para los profesores de yoga experimentados, así como nuevas ideas de instrucción para iniciar una práctica en casa. Más información sobre Melina y sus ofertas se puede encontrar en http://www.melinameza.com/

Yoga lovin’:

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