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Captura la energía de la primavera

Captura la energía de la primavera

<Nota del editor: Las estaciones están cambiando y es hora de otro gran mensaje de invitada de Melisa Menéndez, BS Nutrición, RYT-500

>img src=”https://compagnia-dello-yoga.it/wp-content/uploads/3359967900-58737b2809-b.jpg” “” /></Los yoguis y los nutricionistas están de acuerdo en que nunca es demasiado tarde, ni demasiado pronto, para considerar la secuenciación de su vida hoy para un mañana más saludable. Pienso en la secuenciación como una forma de arte y una ciencia que cualquiera puede dominar. Todo lo que necesitas es un enfoque sincero y atención desde el principio hasta el final de tu visión. Confía en la sabiduría innata de tu cuerpo para guiarte a través del bello descubrimiento momento a momento de la presencia del ahora. Esto es lo que en última instancia conduce a la experiencia espontánea y dichosa que llamamos yoga.

Creo que cuanto más practiques la adaptación a las nuevas rutinas y rompas por temporadas el impulso de los hábitos antes de que se conviertan en adicciones, más fuerte, más sano y más abierto te vuelves como persona. En lugar de que su mundo se sienta encajonado por su rutina, hacer cambios estacionales le ayuda a ampliar su mirada para que experimente más en la vida, viendo nuevos potenciales y posibilidades en su trabajo, familia, dieta, aventuras y rutinas de ejercicio que se conectan con el mundo giratorio que le rodea.

Al final, la práctica del yoga -en el tapete y fuera del tapete- es realmente todo acerca de la práctica. La práctica te llevará a tu verdad, a la esencia de lo que eres.

Aquí están algunas de las prácticas de primavera de mi nuevo libro, El arte de la secuenciación – Volumen dos, para tejer en tus rutinas diarias, semanales o mensuales:

  • Bebe agua caliente de limón con un poco de sal por la mañana para estimular la eliminación.
  • Medite durante 5 a 30 minutos sobre el derretimiento de los glaciares, la imagen de la vida vegetal verde vibrante, o nuevas intenciones.
  • Ejercite al aire libre o haga una vigorosa práctica de yoga para romper el sudor todos los días, sin excepción. Además de los ejercicios físicos, un sauna de vapor o un jacuzzi puede ayudar a liberar toxinas.
  • Probar una dieta de eliminación durante dos semanas.
  • En general, la primavera es el momento de disminuir los alimentos pesados, aceitosos, fríos y ricos en grasa como la carne, los mariscos, las aves, los productos lácteos y los alimentos cocinados en aceite. Aumente su consumo de alimentos que son amargos (como la rúcula), picantes (como el rábano) y astringentes (como el pomelo) para promover la limpieza del hígado, los órganos digestivos y la sangre.
  • Con la “fiebre primaveral” en el aire, es un gran momento para iniciar nuevos proyectos, tomar clases, plantar semillas y viajar, mientras que la energía está ahí para tomar.
  • Inversiones de práctica para poner su mundo y órganos al revés. Piensa en tu cuerpo como una jarra de jugo de naranja. Si se sienta en una posición vertical por mucho tiempo, la pulpa termina asentándose en el fondo del recipiente. Los yoguis creen que lo mismo sucede en nuestros cuerpos, particularmente en los órganos. La pulpa en este caso es materia inorgánica no digerida que ingerimos a través del aire que respiramos o los alimentos que comemos. Al voltear el cuerpo al revés, se crea una limpieza suave, donde las toxinas o los productos de desecho son arrastrados por la gravedad desde el interior de los tejidos hacia el centro del cuerpo. Con suficiente hidratación y ejercicio, estas toxinas pueden salir a través de la piel (vía transpiración), respiraciones exhaladas, orina y movimientos intestinales.

Melisa Menéndez, BS Nutrición, 500-RYT, ha estado explorando el arte y la ciencia del yoga y la nutrición durante dos décadas. Ella combina su conocimiento del Hatha Yoga, Ayurveda, nutrición de alimentos integrales y vida saludable en un estilo único llamado Vinyasa Yoga. </Las clases, talleres y libros de Vinyasa Yoga estacional de Melina y los DVDs enfatizan las enseñanzas curativas de los antiguos yoguis e inspiran a los estudiantes a adaptar sus prácticas de asanas, dieta y rutinas de estilo de vida para armonizar mejor con los cambios estacionales que ocurren en la naturaleza. Melina es la autora de Art of Sequencing y Art of Sequencing, Volumen 2, libros innovadores que ofrecen inspiración creativa para experimentados profesores de yoga así como ideas instructivas frescas para comenzar una práctica en casa. Más información sobre Melina y sus ofertas se puede encontrar en http://www.melinameza.com

Yoga lovin’:

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