Saltar al contenido

Cómo hacer una postura de yoga

Cómo hacer una postura de yoga

<img src="https://compagnia-dello-yoga.it/wp-content/uploads/dummy-transparent-omc2i23x5v4akv1pahgd0wakouz3ncowextypw0ou0.png" alt="How To Cue A Yoga Pose"

Por Raquel Soler Publicado el 24 de marzo de 2019 en Yoga TeachingHow To Cue A Yoga Pose2019-03-242019-03-24Raquel Soler/yogis-in-childs-pose.jpg 1

¡Cuando estás empezando a enseñar, tratar de averiguar qué es lo que hay que hacer en una pose de yoga puede ser abrumador! Claro, obviamente tienes que hacer que la gente se ponga en la “forma” de la pose, pero entonces, ¿qué?

Hay tres cosas en las que pensar cuando estás haciendo una pose de yoga para mantenerte hábilmente en el camino.

1. Una vez que sus estudiantes se ponen en la versión de “figura de palo” de la pose (yo la llamo la “forma general”), es hora de pensar en las importantes acciones musculares intrínsecas que ayudarán a dar vida a la pose. Las acciones más obvias a seguir son las que mantendrán la pose segura para sus estudiantes. Antes de enseñar, piensen en cómo se siente la pose en su propio cuerpo. Haga una lista de desalineaciones comunes y factores de riesgo que puede abordar.

Considere:

>ul>

  • ¿Cuáles son las faltas comunes que tienden a suceder?
  • ¿Cuáles son los signos de protección proactiva contra ellas?
  • Por ejemplo, en el guerrero 2 (virabhadrasana 2), la rodilla delantera suele caer hacia adentro. En este caso, podrías dar la señal a los estudiantes de “envolver el hueso frontal del asiento hacia el suelo” o “dirigir la rodilla hacia el lado del dedo meñique del pie” para mantener a los estudiantes en la alineación adecuada.

    2. El propósito de la pose

    Cada pose tiene un propósito único. Puedes pensar en esto como el sabor de la pose. Por ejemplo, el guerrero dos (virabhadrasana 2) se trata de la rotación externa del muslo delantero, la arremetida en media luna se trata de abrir los flexores de la cadera, y la pose de cuervo (bakasana) se trata de la conexión de los muslos internos y el levantamiento de su núcleo.

    Considerar el propósito único y el sabor de cada pose dentro de su secuencia. ¿Cuáles son las cualidades únicas de esta pose que deseas compartir? ¿Por qué es la pose parte de su secuencia, y qué le ofrece su forma a sus estudiantes que otras poses no lo hacen?

    3. A dónde vas

    Finalmente, considera tu secuencia completa. Secuencio mis clases de acuerdo a un estilo de secuenciación de la pose de pico, donde estamos construyendo y abriendo conscientemente hacia una pose de pico particular. Si usted está construyendo hacia una pose de pico, considere:

    • ¿Cuáles son los elementos esenciales de mi pose de pico?
    • ¿Cómo puedo enseñar las acciones esenciales de la pose de pico en esta pose?

    Por ejemplo, si su postura de pico es de pie de mano (adho mukha vrksasana) y está enseñando la silla (utkatasana), puede que desee enfocarse apretando los muslos juntos, lo que será esencial para practicar eficazmente la inversión. Si está enseñando el guerrero 2 (virabhadrasana 2), entonces puede que desee centrarse en las acciones estabilizadoras de la faja de los hombros (es decir, atraer las costillas mientras se anclan los omóplatos en la espalda). Después de todo, la conexión del núcleo y la conciencia escapular serán muy importantes cuando el peso de los estudiantes se apoye en las manos y se ponga al revés.

    Pensamientos finales

    ¡Finalmente, miren a su alrededor! Una de las formas más fáciles de determinar qué es lo que hay que hacer es mirar a los estudiantes y hablar directamente de lo que se necesita. Comienza en los cimientos (lo que está tocando la tierra) y trabaja en tu camino hacia arriba. Casi siempre encontrará algo que pueda indicar inmediatamente y que les ayude a prosperar en su postura.

    Esta web utiliza cookies, puede ver aquí la Política de Cookies