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El yoga y el deporte: ¿qué beneficios del yoga para qué atletas?

El yoga y el deporte: ¿qué beneficios del yoga para qué atletas?

<Una vez no es costumbre, nuestro verano de 2019 está marcado por un calendario deportivo muy ocupado! Un año después de la victoria de Les Bleus en la Copa del Mundo, es ahora el turno de Les Bleues (Girl power!) para tratar de ganar el famoso Graal, y en casa por favor! Tanto como decir que tienen la presión. Al margen, en Las Vegas, desde finales de mayo hasta el 16 de julio, los mejores jugadores de póquer del mundo competirán en las partidas de Texas Hold’em y Omaha Hi-Lo en la Serie Mundial de Póquer. Suficiente para excitar y presionar a los aficionados de este deporte intelectual.

Dentro de unos días, todavía en Francia, es el Tour de Francia de ciclismo que comenzará, prometiendo un espléndido pero probatorio recorrido para todos los corredores. Para el centenario del Maillot Amarillo, la competencia promete ser intensa. Sin olvidar, a finales de agosto, la Copa del Mundo de Baloncesto que pondrá a prueba a los atletas franceses después de dos decepcionantes competiciones. Por lo tanto, también tienen un gran peso sobre sus hombros para tener más éxito este año. Como pueden ver, muchos atletas profesionales tendrán pocas o ninguna vacación este verano. Después de todo, una competición importante significa un entrenamiento intensivo y mucho estrés. Un cóctel que está lejos de ser bueno para el cuerpo. Afortunadamente para todos estos atletas, el yoga puede hacer pequeños milagros… Focus.

Deporte y yoga, un dúo que funciona siempre

Para un gran número de personas, el deporte y el yoga son vistos como dos prácticas diametralmente opuestas que responden a lógicas diferentes, y sobre todo a filosofías. Ciertamente, esto es cierto en ciertos puntos. En el yoga en particular, aprendemos a aceptar lo que es y no animamos a los estudiantes a ir más allá de sus límites. Mientras que en los deportes, típicamente el fútbol, el ciclismo o las zapatillas, este es precisamente el caso. Pero como te recuerdo en el blog, el deporte y el yoga son disciplinas complementarias. Lo vimos con el post Yoga y el correr, en particular.

El Yoga permite un trabajo preciso y duradero sobre la concentración y la fuerza mental del atleta. Ayuda a mantenerse concentrado, incluso en la adversidad. Un activo nada despreciable en un contexto competitivo, por ejemplo.

Más allá de los beneficios en el manejo del estrés y la capacidad mental, la práctica del yoga permite mejorar la postura y el equilibrio y fortalecer ciertas áreas específicas del cuerpo. Además, el yoga ayuda a desarrollar la flexibilidad muscular y la fuerza física. Sea cual sea el deporte que practiques, te conviene combinarlo con el yoga para poder apuntar aún más alto!

Yoga, una actividad a adoptar para todos los deportistas!

Yoga en el mundo del fútbol, una emergencia

En julio de 2018, expliqué por qué el equipo de fútbol francés debería adoptar el yoga. Un año después, mi posición no ha cambiado. Más allá de una recuperación física más rápida y eficiente y menos apariciones de lesiones, la práctica del yoga crea un marco más justo basado en el respeto y la benevolencia hacia los demás. </Una buena cosa cuando sabemos que en algunos deportes de equipo a menudo tienen prioridad sobre el colectivo. Y esto no sólo es cierto para el equipo francés, sino también para los equipos de campeonato! Ya sea en Clairefontaine, en el Parque de los Príncipes, en el pequeño estadio de Roudourou o en el mini estadio de su ciudad, la práctica del yoga por parte de los futbolistas, profesionales o aficionados, ayudaría a desarrollar una mejor relación, lo que aseguraría más serenidad y quizás incluso un poco de empatía en este mundo un poco loco a veces. Baloncesto y yoga, un dúo que queda por explorar. Para los jugadores de baloncesto, la práctica del yoga tendría probablemente los mismos efectos positivos que para los jugadores de fútbol. Pero confesaré que tengo menos ejemplos sobre el tema. <Parece que la práctica no está muy extendida, al menos en Francia. Afortunadamente, en Estados Unidos, el yoga y el baloncesto se combinan mucho más fácilmente, sobre todo gracias a los maestros de la NBA que admiten su pasión por el yoga: Kevin Love, Blake Griffin e incluso LeBron James. Estos últimos han integrado el yoga en su rutina deportiva para disfrutar de una mayor flexibilidad y sentirse mejor, en general, en sus cuerpos.

Para estos atletas, no se trata de hacer una hora de yoga al día. Más bien, es cuestión de hacer unos pocos ejercicios regulares que les permitan sentirse más ligeros y altos al mismo tiempo.. Dos cualidades que mejoran efectivamente su rendimiento en una cancha de baloncesto, no ?

Yoga para los ciclistas, una no insignificante comodidad

Para los ciclistas, es claramente a nivel físico que la práctica del yoga es de gran interés. En resumen, el yoga puede mejorar la fuerza del ciclista, pero también su resistencia y la flexibilidad de sus músculos tensos. Gracias a esto y a los principios de alineación del yoga, el ciclista, ya sea aficionado o profesional, disfruta de un mejor equilibrio en su bicicleta, lo que hace que la actividad sea más simple y menos dolorosa.

De hecho, la práctica regular de posturas sencillas de yoga permite a los ciclistas desarrollar su resistencia y prevenir lesiones relacionadas con la posición adoptada en la bicicleta. Para el mejor efecto posible, es mejor favorecer las posturas que estiren la columna y relajen el cuello y la zona de los hombros.

Póquer y yoga, un combo que está en racha.

El póquer es un deporte popular que requiere una mente férrea, y el yoga se practica ampliamente. De hecho, mucha gente cree que hay más similitudes que diferencias entre el póker y el yoga. Para los aficionados y profesionales que juegan al Texas Hold’em y al Omaha Hi-Lo, el yoga es una mina de oro de consejos antiestrés. Los ejercicios de respiración con virtudes mágicas, son particularmente populares entre los jugadores. Los efectos sobre la concentración, un mejor control de los pensamientos y gestos son otros tantos beneficios inducidos por la práctica regular del yoga que los jugadores de póquer son aficionados. Y para aquellos que están familiarizados con el deporte y dominan las reglas del póquer, sabemos que el estrés es innegablemente parte del trabajo.

De hecho, los jugadores de póquer profesionales y aficionados que practican el yoga creen que esta disciplina les permite canalizar mejor su energía y usarla de una manera más pacífica. Al estar más calmados durante el juego, pueden analizar mejor el juego y por lo tanto ser más eficientes en cada ronda.

Además, cuando digo que el yoga permite la optimización del rendimiento deportivo, obviamente no estoy hablando sólo del aspecto físico. Todos sabemos que en el deporte, y especialmente a nivel profesional, dominar la mente puede marcar la diferencia. Por eso también estoy convencido de que combinar el yoga y el póquer es la garantía de acertar el premio gordo… o casi. ;p

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