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Clave de la Felicidad n°7: Vivir en el momento presente

Clave de la Felicidad n°7: Vivir en el momento presente

<Aquí vamos. Es con este último "secreto" que nuestra saga de felicidad termina. Para ilustrarlo, comparto con ustedes esta cita llena de sabiduría que se encuentra en… ¡Kung Fu Panda! Y sí, cuando sabes lo que estás buscando, puedes encontrar inspiración en todas partes.

Pasado en la historia

El futuro es un misterio

El día de hoy es un regalo, por eso se llama “Presente”

El pasado es historia, El futuro es un misterio, El día de hoy es un regalo, por eso se llama “el presente”

Clave de la Felicidad #7

Ganancias del momento presente

Este secreto es el último en ser revelado en el libro. Sin embargo, para mí es la primera de todas. El más importante. Tal vez sólo por mi experiencia. Es en efecto trabajando incansablemente en el descubrimiento del momento presente que encontré mi camino.

A finales de 2012, pasé por algunos momentos difíciles. Fue durante este tiempo que descubrí el yoga. Cada lunes por la noche, conocí a mi profesor de Kundalini Yoga y a sus estudiantes en un gran compañero de habitación en Grenoble. Un momento que no quería perderme bajo ninguna circunstancia. Incluso con la lluvia y la nieve, a mediados de diciembre, hice mis 2 kms en bicicleta para asistir a esta clase. Fue el comienzo de mi recuperación. Al final de cada clase, guardamos las alfombras y nos tomamos el tiempo para intercambiar sobre nosotros, nuestras impresiones sobre la clase, o nuestras vidas, simplemente. Fue durante una de estas pequeñas reuniones que mi maestro me habló de este libro, The Power of the Present Momentent. Muchas cosas cambiaron desde entonces. En ese momento estaba de baja por enfermedad, así que pasé mucho tiempo solo en casa. Durante mis actividades diarias, tan simples como ducharse o montar en bicicleta, traté de anclarme profundamente en lo que estaba haciendo. Traté de mantenerme conectado al momento presente tanto como fuera posible.

En lugar de dejar mi mente en blanco, me esforcé por volver al momento. Escuchando el sonido del agua que fluye, sintiendo esa agua en mi piel. Observando dentro de mis músculos en acción cuando pedaleo, el viento, la lluvia, la nieve en mi cara.

Es precisamente descubriendo, el poder de estos momentos presentes, que he vuelto a aprender a vivir correctamente. </Desde un punto de vista práctico, dejo mi experiencia personal libre para compartir con ustedes dos consejos que les ayudarán a vivir plenamente el momento presente. Estos consejos prácticos no están necesariamente en el libro, pero ¿a quién le importa? ?? Es el final de la saga, así que ¡vamos a dejarlo!

Meditación mindfulness

En mi opinión, vivir en el momento presente es una práctica de meditación mindfulness diaria. En realidad, es aplicar a cada momento de la vida lo que aplicas a tu mat.

Como recordatorio, la meditación mindfulness es acerca de mantenerse conectado a lo que está pasando. Para lograrlo, se pueden utilizar diferentes métodos. Podemos centrarnos, por ejemplo, en la respiración, en nuestra postura, o en el contacto de nuestro cuerpo con el suelo – u otro objeto: silla, cojín, manta, etc.

Hoy en día, he desarrollado el hábito de reconectar en el momento tan pronto como pienso en ello. Caminando por la calle, comiendo, escuchando a mi amante contarme su día. Trato de ser 100% en lo que hago.

En términos, estoy realmente convencido de que funciona. En cuatro años, muchas cosas han cambiado en mi vida, empezando por mí mismo. Al registrarme tan a menudo como sea posible en el momento presente, sin detenerme constantemente en el pasado y preocupándome mucho menos por el futuro, me estoy volviendo cada vez más feliz ??

? Para aprender más sobre la meditación mindfulness, Echa un vistazo a estos mensajes ??

? 10 buenas razones para meditar

? Medita 5 minutos al día, ¿de acuerdo?

Gratitud

Uno de los trucos para disfrutar del momento es también expresar gratitud por todas las cosas hermosas que nos rodean.

Ya había evocado este tema cuando publiqué este explosivo artículo ” Patanjali y los 3 kifs por día ” en el que puse en paralelo 2 nociones finalmente muy cercanas.

La primera de ellas es la descrita por Patou en el Yoga Sutras. Es la noción de Santosha, o satisfacción. Un principio que nos recuerda que debemos ser felices con lo que la vida nos ofrece. Cuidado, practicar Contento no significa “estar contento” en el sentido peyorativo que se usa hoy en día. Santosha está apreciando las pequeñas y grandes alegrías de la vida de manera activa. Es elegir la vida que uno quiere y estar perfectamente satisfecho con ella.

La segunda noción se destaca por la formidable Florence Servan-Shreiber. </Ella introdujo hace varios años el concepto de 3 kifs por día. ¿Cómo funciona? Al final del día, sólo tienes que tomarte el tiempo para escribir al menos 3 cosas que nos hicieron felices. Tu almuerzo con una novia, el ramo de flores que te ofreciste de camino a casa, la música que escuchaste en el metro, el sol que calienta la piel, el olor de los croissants calientes, etc.

Bref, elige el método que más te convenga y ve de cabeza en agradecimiento! Cuanto más lo practiques, más te darás cuenta de todas las cosas bellas que tienes, de toda la gente bella que te rodea. En resumen, se dará cuenta de lo maravillosa que es su vida y de lo afortunado que es al poder vivirla al máximo!

p> Es con gran gratitud que termino esta Saga de la Felicidad. Para acompañarte durante todo el verano, quise centrarme en un contenido ligero y fácil de leer, pero también en compartir experiencias personales. ¡Espero haberle encantado! Gracias por seguir las aventuras de este monje como ningún otro, cuya historia completa recomiendo. Pulsa sobre la imagen de arriba si deseas pedirlo.

Te veré tan pronto como la semana profesional, de vuelta a casa obligue, con un contenido 100% de yoga !

¡Y si no está ya hecho, descubre sin más demora las otras claves de la felicidad!
Llave de la Felicidad n°1 : Mantener el jardín
Llave de la Felicidad n°2 : Mantenerse centrado en sus objetivos
Llave de la Felicidad n°3 : Autocontrol
Clave de la Felicidad #4: Desarrollar la fuerza de voluntad
Clave de la Felicidad #5: Manejar el tiempo< Clave de la Felicidad #6: Ayudar a los demás

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