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5 simples consejos para convertirse en un maestro de la meditación

5 simples consejos para convertirse en un maestro de la meditación

¿Quieres hacer meditación?

Hay 5 consejos para ayudar:

Sentado. Aprender a sentarse puede ser un desafío. Haz algunos estiramientos ligeros antes de sentarte y luego empieza con sólo 5 minutos de sentarse, para ver cómo se siente. Recuerde que hay muchas maneras diferentes de sentarse. Encuentra un asiento cómodo para ti, en una silla, en una cuadra, sentado en el curandero, sentado en una manta o una almohada. Asegúrate de que estás sentado en un lugar donde te sentirás feliz de sentarte. Para mí hay una habitación en mi casa donde la luz de la mañana entra mágicamente. Me gusta sentarme ahí.

2. Cuida tus pensamientos. La mente siempre va, al principio el objetivo no es sólo apagar la mente (porque eso no es posible y te volverás loco sólo con intentarlo), sino más bien vigilarla. No te permitas salir corriendo con los pensamientos, siempre vuelve a una respiración muy natural. Es sólo al observar los pensamientos que comienzas a darte cuenta de que no eres esos pensamientos. En realidad eres el observador de los pensamientos. Una vez que te das cuenta de que no eres tu mente, es cuando la mente comienza a asentarse, pero este es un proceso, así que no te castigues si tu meditación al principio es un viaje mental loco.

3. Deja que la mente se entretenga. </Algunos se quejan de que la meditación es aburrida. Sin embargo, ver la mente loca es bastante entretenido! Luego vienen las formas, los sonidos, las diferentes voces, las montañas y los interminables lagos de color azul profundo, la luz que brilla a través del tercer ojo y se expande y contrae por todas partes. En la quietud de estar sentado, uno puede encontrar la libertad de todos los pensamientos, suspendido en la galaxia de la nada. Para todos, lo que sucede en este espacio es diferente, pero definitivamente no es aburrido!

4. Haz y toma tiempo para meditar. Oh, tiempo, que gracioso… como siempre estamos tratando de competir contigo, pero te mantienes fuerte y siempre parece que perdemos la carrera. Debemos hacer y tomarnos el tiempo para meditar. Si la mediación pudiera terminar la guerra interna que hay dentro de ti, ¿te harías el tiempo? Si la mediación pudiera terminar con su insomnio, ansiedad o depresión, ¿se tomaría el tiempo? Si la mediación pudiera llevarte a perdonar, si la mediación pudiera quitarte esa carga de peso que has estado llevando toda tu vida, ¿podrías encontrar el tiempo? Si la meditación pudiera hacerte feliz, verdaderamente feliz, ¿encontrarías el tiempo? Recuerda que el tiempo es una excusa del ego para evitar que te enfrentes al verdadero tú.

5. <Suena a cliché, pero toma 21 días para formar un hábito. Eso significa que después de hacerlo durante 21 días, se convertirá en parte de su rutina regular. Sólo sigue haciéndolo y tu bien en tu camino hacia una más feliz, más conciencia tú.

Grandes abrazos,Lisa

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Nota del editor:

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