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10 Beneficios de la gratitud

10 Beneficios de la gratitud

Rick Foster y Greg Hicks se embarcaron en un viaje de tres años para estudiar a personas extremadamente felices. En su libro Cómo elegimos ser felices, encontraron que hay nueve elecciones que la gente feliz hace. Una de esas nueve es practicar la apreciación. La otra de las nueve elecciones incluye: Intención, Responsabilidad, Identificación, Centralidad, Refundición, Opciones, Dar, Veracidad, y Sinergia.

La gente feliz ejerce activamente la gratitud y elige vivir con una actitud de gratitud. No creen en lo que dicen los genetistas, que tenemos un inamovible “punto de referencia de la felicidad”. Las personas más felices, según los conductistas, pueden ir más allá de ese punto de referencia biológico a través de prácticas como el yoga y la meditación de la gratitud. De hecho, muchos estudios sugieren que la gratitud puede ser aprendida por cualquiera para transformar nuestras vidas. Esto significa que al practicar activamente la gratitud, podemos elevar nuestro “punto de referencia de la felicidad”, sin importar la situación, y sin importar la circunstancia.

El aprecio nos hace conscientes de las bendiciones presentes en nuestra vida momento a momento. Siempre hay algo por lo que estar agradecido si estás completamente involucrado en lo que está pasando ahora mismo en lugar de repetir el pasado o preocuparte por el futuro. <Además de una mayor felicidad, otros beneficios de la gratitud incluyen: </Sentirse más conectado (menos solitario). Sistema inmunológico más fuerte. Mejor equilibrio emocional. Mejor sueño. Aumento de la energía. Más confianza en nosotros mismos. Más profundo. relajación

  • Somos más atractivos
  • <Incremento de la creatividad

  • Rebote más fácil de la dificultad
  • Para experimentar estos beneficios debemos elegir conscientemente la práctica de la gratitud. Incluya uno de estos ejercicios en su vida:

    1. Establezca su intención de mantener un Diario de Gratitud durante una semana. Cada mañana, comience su día con un simple ejercicio de gratitud que involucra escribir de 3 a 10 cosas por las que está agradecido, tanto grandes como pequeñas.
    2. Ajuste el temporizador por tres minutos y siéntese. Piensa en silencio en todo lo que aprecias en un flujo de conciencia de forma libre, sin ninguna edición. No te preocupes si tiene sentido o no.
    3. Durante una semana escribe una nota de agradecimiento por día para decirle a alguien cuánto lo aprecias y por qué.
    4. Practica la auto-apreciación. Tómese tiempo durante siete días seguidos para escribir una nota de agradecimiento.

    Se sorprenderá de lo fácil que es reconocer estos momentos de gracia. Tomadas juntas estas pequeñas bendiciones cultivan una hermosa abundancia “justa” de amor y alegría. ¿Qué es aún mejor? Los estudios demuestran que estos ejercicios de gratitud aumentarán su sentido de bienestar por lo menos en un 10%. No tome mi palabra, ni siquiera crea en los científicos que están detrás de estos estudios, pruébelo y compruébelo usted mismo. ¡Ámate a ti mismo, ama tu día, ama tu vida! ~Silvia

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