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¿No es una persona creativa? La meditación cambiará eso

¿No es una persona creativa? La meditación cambiará eso

Por Paul Harrison

Gente creativa. Son las estrellas de rock, autores y artistas del mundo. Son a los que admiramos por su imaginación y su talento. Son especiales, ¿no? Esos artistas creativos que crean la música, los libros y el arte a los que recurrimos cuando queremos soñar.

Recuerdo la primera vez que fui al Louvre en París, una de las galerías de arte más impresionantes del mundo. Un adolescente empollón del arte, no pude evitar enamorarme. Miré con los ojos las obras de artistas como Gericault y Da Vinci. Eran personas nacidas para crear obras de genio creativo. Como autor, soñé que algún día podría crear obras que fueran la centésima parte de la brillantez creativa de esas pinturas que adornan las paredes de la galería más importante de Francia. Pero donde Da Vinci y Gericault nacieron para la brillantez creativa, yo no. La mayoría de nosotros no lo somos. ¿Verdad? Si hubiéramos nacido con talento creativo seguramente lo sabríamos, ¿no? Talento como ese no podría estar escondido en algún lugar, sin que lo sepamos. ¿Podría? Pero, ¿y si el talento creativo no está reservado sólo para unos pocos afortunados? ¿Y si el talento creativo está realmente dentro de todos nosotros? Pablo Picasso dijo famosamente, “Cada niño es un artista. El problema es cómo seguir siendo un artista una vez que crecemos.”

Suficientemente seguro, cada niño es de hecho un artista. Dale a un niño de dos años un crayón y te harán un dibujo. Cierto, puede ser un desastre completamente ininterpretable hasta que el niño te diga que es un gato, pero cogerán el crayón y dibujarán lo que quieran, lo intentarán. El problema es que la mayoría de los adultos no lo intentarán. Dale a un adulto un crayón y probablemente lo pondrán de nuevo en la caja y te dirán que crezcas. Es como si la mera idea de ser creativo les pareciera absurda. Perdemos nuestra creatividad al envejecer. Y no es de extrañar. “El estrés es un conocido asesino de la creatividad”, dice el psicólogo Robert Epstein, PhD. “Las limitaciones de tiempo son otra.” A medida que envejecemos estamos expuestos gradualmente a niveles crecientes de estrés y a restricciones de tiempo cada vez más estrictas, y nuestra creatividad es sofocada.

> El estrés y las restricciones de tiempo matan la creatividad de muchas maneras:

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  • El estrés impide que la mente sea juguetona, lo cual es esencial para la creatividad. </El estrés nos hace obsesionarnos con las preocupaciones en lugar de pensar en las posibilidades. El estrés nos impide vivir el momento, cortando nuestra principal fuente de inspiración. El estrés es agotador, agotando nuestra energía creativa. </Las limitaciones de tiempo significan que estamos forzados a hacer las cosas de la manera que sabemos en lugar de buscar alternativas. Tanto las limitaciones de tiempo como el estrés nos hacen estar hiper enfocados en la acción y los resultados, impidiéndonos mirar fuera de la caja, considerar opciones alternativas y, en última instancia, ser creativos. </Si juntamos todos estos factores, es fácil ver por qué el mundo moderno está diseñado para matar la creatividad del adulto promedio. Pero eso no significa que los adultos no puedan ser creativos. Sólo significa que tenemos que hacer un esfuerzo concertado para usar nuestros poderes creativos. La clave para recuperar nuestra creatividad, quizás sorprendentemente, es ésta: Tenemos que relajarnos. Suena jovial. Si queremos ser creativos tenemos que dejar que nuestras mentes jueguen. Tenemos que dejar de estar tan malditamente centrados en el tiempo y en la productividad y los resultados. "Relajarse" es realmente la respuesta. Decir que necesitamos "relajarnos" significa que tenemos que dejar ir el estrés para ser más flexibles mentalmente. Podemos comparar esto con el yoga. </El estrés físico mata una práctica de yoga como el estrés mental mata la creatividad, y por la misma razón. Cuando estamos tensos (en otras palabras, físicamente estresados) nuestros músculos están apretados en una posición, haciendo imposible que tomen una asana.

    De la misma manera, cuando estamos mentalmente tensos (estresados) la mente está demasiado forzada en una posición, demasiado enfocada en una forma de ver las cosas, haciendo imposible ser creativos.

    Podemos resolver ambos problemas de la misma manera.

    Cuando estamos tensos en el yoga no saltamos inmediatamente a Locust Scorpion. Comenzamos ayudando al cuerpo a relajarse. Sólo una vez que el cuerpo está relajado podemos realizar asanas avanzadas.

    Es lo mismo con la creatividad.

    Cuando estamos mentalmente estresados no escribimos “A Tale Of Two Cities”. Más bien, tenemos que tomar medidas para relajar la mente para que podamos empezar a ser más creativos.

    Para relajar la mente, meditamos. Pero de una manera específica. La mayoría de las técnicas de meditación están enfocadas. Son técnicas en las que enfocamos la mente en una cosa, como la respiración. Esto, sin embargo, no conduce a la creatividad porque la creatividad no se trata de centrarse en un punto de vista. Se trata de estar abierto a una miríada de puntos de vista diferentes. Lo opuesto a las meditaciones enfocadas es el Monitoreo Abierto. Estas son meditaciones en las que no nos enfocamos en una cosa, sino que extendemos la conciencia a la totalidad de nuestro entorno. Es como si la conciencia fuera mantequilla en una sartén caliente. La mantequilla se expande uniformemente para cubrir toda la sartén. Lo mismo con la meditación de monitoreo abierto. La conciencia se expande uniformemente para que seamos conscientes de todo nuestro entorno.

    Si alguna vez te has encontrado totalmente absorto en un hermoso paisaje habrás experimentado la meditación de monitoreo abierto. Es el estado en el que nos sentimos uno con nuestro entorno, cuando parece que respiramos con el mundo, cuando estamos tranquilos y sin embargo conscientes de la plenitud de nuestro entorno.

    La investigación científica demuestra que la monitorización abierta es una técnica increíblemente poderosa para la creatividad.

    La psicóloga cognitiva Loenza Colzato estudió el efecto que la meditación de monitorización abierta tiene en el pensamiento divergente y convergente. Estos son procesos mentales que nos permiten llegar a nuevas ideas y reunir esas ideas en una unidad cohesiva (como cuando conceptualizamos una historia, primero haciendo una lluvia de ideas y luego reuniéndolas en una historia).

    El estudio de Colazato mostró que la meditación de monitoreo abierto mejoró significativamente estos procesos mentales. Esto, dijo Colzato, mostró que la meditación de monitoreo abierto es una herramienta increíblemente poderosa para la creatividad. La razón por la que la meditación de monitoreo abierto impulsa la creatividad es, esencialmente, porque es liberadora. Deshace el daño que nos hace el exceso de estrés y las limitaciones de tiempo.

    Como adultos, es demasiado fácil llegar a estar hiper enfocados en la productividad y los resultados, eligiendo siempre la manera confiable en lugar de ser libres para experimentar. Es una jaula autoimpuesta en la que no podemos ver las infinitas posibilidades que siempre están dentro de nosotros. La meditación de seguimiento abierto abre la mente, calentándonos como esos movimientos de calentamiento en el yoga. Crea flexibilidad y libertad mental con la que podemos realizar nuestro potencial creativo. ¿Por qué no intentamos la meditación de seguimiento abierto hoy? Es fácil.

    > Hacer meditación de monitoreo abierto:

    1. Ir a un lugar tranquilo y relajante, un lugar con el que te gustaría ser uno (como un hermoso campo).
    2. Sentarse o acostarse.
    3. Contar tus respiraciones hasta 50 sólo para relajarse.
    4. Ser consciente de tus sentidos. Escuche, sienta, huela, saboree y vea el entorno que le rodea. Deje que su conciencia salga para que sea consciente de todo. Si surgen pensamientos y sentimientos, déjelos ir y venir sin dejar de prestar atención al entorno. </Continúe por 20 minutos. Note cómo se siente más abierto, más relajado y más libre. Practique esta técnica cuando quiera entrar en contacto con su creatividad. Abrirá tu mente y te dará la libertad mental y la flexibilidad con la que ser creativo.

      ——

      Nota del editor: Este es un artículo de Paul Harrison, basado en Hamilton, Ontario, Canadá. Paul es un autor espiritual, maestro de meditación y propietario de The Daily Meditation.com. Asegúrate de leer la guía de Paul para usar la meditación para la creatividad, para que puedas alcanzar tu verdadero potencial creativo.

      Yoga lovin’:

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      Publicado en: guest postmeditationyogaTagged:creativitymeditationopen monitoring meditationpaul harrison

      1. kateworksoutsays: 4 de junio de 2017 a las 11:02 am ¡Hola, Paul! Estoy de acuerdo en que los adultos dan una importancia primordial a la productividad. A menudo nos definimos por lo que logramos para que la vida se convierta en una difícil y agotadora batalla de resultados. Nunca me he considerado un individuo creativo. Esperaba que el yoga me hiciera estar en forma, tranquilo y concentrado, pero no sabía que podía ayudar a ser más creativo. Más que crear obras maestras artísticas, me gustaría ser más creativo en términos de resolución de problemas porque creo que es una habilidad crítica para la vida. Definitivamente trataré de monitorear la meditación abierta. ¡Gracias por compartirlo! Respuesta
      2. Triptisays: 7 de junio de 2017 a las 4:46 am. Lee este blog. Muy bien. Responda a Vinod Prakash Guptasays: 17 de junio de 2017 a las 3:19 am vpgdd912@yahoo.comReply
      3. Veronique L.dice: June 11, 2017 at 12:40 am ¡Este es un blog muy bueno! Has abordado muchos de los beneficios del Yoga. Me encanta decirles a todos que he encontrado una rutina de Yoga muy fácil, sólo tienes que ir aquí:http://bit.ly/2rheA7M.Reply
      4. MaxCure Hospitals Hyderabadsays: 13 de Junio de 2017 a las 2:46 pm Gracias por recordar a Pablo Picasso. Acepto que la meditación hará brillar más la habilidad interior. Responde
      5. Amitasays: 13 de junio de 2017 a las 7:18 pm El artículo de arriba da permiso para modificar mis pensamientos que puedo cambiar mis puntos de vista sobre la meditación.Gracias por su sugerenciaReply
      6. Shirisha Shilajitsays: 14 de junio de 2017 a las 8:15 pm Es un gran artículo! Muchas gracias. Para crear algo, primero, debes pensar. Para pensar, debes concentrarte, desconectarte del mundo, desconectarte del mundo, debes meditar. Repite..: 14 de junio de 2017 a las 10:15 pm esto es simplemente impresionante, vale la pena ver el curso para aprender y hacer yoga en casa… http://jugars.blogspot.com/2017/06/weight-loss-program-for-women-without.htmlReply
      7. Lancy Braggsays: 16 de junio de 2017 a las 9:42 pm La relajación es siempre una bendición. Intenté el Saludo al Sol. Estoy preocupado por el estado físico. Esto me ayudó a reducir el estrés. Espero más lecturas de artículos. Buena suerte, Paul. Responde… Vinod Prakash Guptasays: 17 de junio de 2017 a las 4:16 am Agradezco los comentarios de todos ustedes y me gustaría añadir que muchas prácticas de yoga y Asans han comenzado a dar diferentes beneficios a muchas personas, pero todo depende de lo correctamente que practiquen las asans, el gran sabio Patanjali propugnó el Ashtang Yog que consiste en Yam Niyam Asans Pranayam Pratyahar Pranidhan Dhyan Samadhi. Para obtener beneficios holísticos de la yog necesitamos entender todos los miembros, practicarla diariamente de una manera sistemática con un control de la dieta, además de seguir el shudhi kriya, el yoga es un estilo de vida y si se sigue con la seriedad adecuada, puede traer verdaderos resultados y cambiar tu vida. Soy un seguidor de Bharatiya Yog Sansthan (Rrgd) N,Delhi.vpgdd912@yahoo.comReply
      8. Yoga searchersays: 20 de junio de 2017 a la 1:59 pm Me encanta este artículo. Está muy bien escrito. Me has enriquecido con un excelente conocimiento. Responde
      9. Viveksays: 21 de junio de 2017 a las 8:03 pm Gracias, Paul por el artículo. Esto explica cómo el Yoga y la meditación ayudan a ser creativos, productivos y a llevar una vida libre de estrés. Realmente uno bueno, cualquiera puede leer y comenzar la Meditación.Reply
      10. dakshit mathursays: 23 de junio de 2017 a las 2:29 pm Puedes encontrar más consejos de Yoga de los expertos en la industria enQriyoReply
      11. Davidsays: 24 de junio de 2017 a las 9:16 pm Este blog es muy útil. Gracias por compartir esta información. También estamos probando los servicios de yoga en singapur. Yoga Singapore East Reply
      12. Drewsays: June 25, 2017 at 1:28 pm Difícil de discutir con la meditación, considerando que tantas personas exitosas e influyentes hablan de los beneficios de la meditación. La clave es dedicar tiempo y ser consistente, ambas áreas con las que lucho! Responde
      13. Robinsays: 27 de junio de 2017 a las 7:03 pm Este blog es muy útil. Gracias por compartir esta información. También estamos proporcionando cursos de yoga en Singapur – White Cat YogaYoga Therapy Singapore Reply
      14. Terrysays: 28 de junio de 2017 a las 6:31 pm poder de la menteRespuesta

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