Saltar al contenido

Hola Doctores va al yoga.

Hola Doctores va al yoga.

<A principios de febrero, Michel Cymes y Marina Carrère dedicaron su "fuerte" al yoga. Soy un gran fan del Journal de la Santé y Allo Docteurs desde hace mucho tiempo. Los temas siempre son interesantes, se popularizan y no toman a los espectadores por idiotas. Así que cuando vi que estaban dedicando uno de sus programas al yoga, ¡me quedé encantado!

Desgraciadamente, no me enteré de la repetición del programa hasta tarde – no tengo televisión pero veo repeticiones de programas que me gustan cuando realmente vale la pena. Desafortunadamente, los videos de France 5, como muchos otros supongo, están en limited broadcast y sólo quedaban unos pocos días cuando me enteré del programa. En ese momento, incluso puse una nota en la página de Facebook especificando que había que verlo sin demora.

Para aquellos que se lo hubieran perdido, tomé la iniciativa e hice un montón de notas con el fin de darles una visión general del espectáculo, que permanecerá en acceso ilimitado. El contenido era muy interesante ya que se basaba principalmente en preguntas de los espectadores. Incluso diría que es doblemente interesante. Por un lado, nos damos cuenta de las principales preguntas del Sr. y la Sra. Todos sobre el yoga. Una fuente de información útil para todos los profesores de yoga y terapeutas que estén interesados en comprender mejor a sus estudiantes y futuros estudiantes. Por otro lado, todos aquellos que acaban de descubrir el yoga o que desean descubrirlo tienen acceso a todas las preguntas que probablemente se hagan sobre el yoga: ¿Cuáles son los diferentes estilos de yoga? ¿A qué edad puedes empezar? ¿Podemos hacer yoga si estamos embarazadas? ¿lesionadas? ¿enfermas? etc.

Para responder a todas estas preguntas, fueron invitados en la meseta Lionel Coudron y dos profesores de yoga. Lionel Coudron es médico y también es profesor de yoga. Fundó el Instituto de Yogaterapia. En Francia, es probablemente uno de los primeros (el primero, tal vez) en haber elevado el yoga al rango de terapéutico.

Algunas respuestas que se han dado un poco en la velocidad, elegí traer mi toque personal con el fin de ofrecer un completo retorno sobre los diversos problemas abordados.

La parte principal del espectáculo fue por lo tanto puntuado por las preguntas hechas al Doctor Coudron, así como otros dos profesores de yoga presentes. En total, se hicieron unas quince preguntas. Aquí están en detalle.

  1. ¿Cuáles son las diferencias entre todos los tipos de yoga?

Una pregunta que a menudo surge entre los grandes curiosos del yoga. Esta es una de las primeras preguntas que intenté responder en el blog al principio de la aventura.

El Dr. Coudron no dio más detalles sobre los principales yogas, para aprender más y descubrir tu estilo, te invito a leer o releer el post “Y tú, ¿cuál es tu tipo de yoga?”

  1. ¿Qué es el yoga terapéutico?

Si el yoga ayuda al Sr. y a la Sra. Todos a sentirse mejor en su vida, mejor en sus bombas, también es posible trabajar más profundamente con una persona que esté patológicamente afectada (depresión, escoliosis, enfermedad autoinmune etc.) Atención sin embargo, el yoga no pretende curar enfermedades. Es simplemente una herramienta para aliviar al paciente lo mejor posible.

Cuando se empieza a hacer yoga, a menudo se espera mucho de él. Especialmente cuando se inicia la práctica por razones terapéuticas. Desde mis inicios en el yoga, la pregunta que probablemente más se me ha hecho es: ¿Qué puede hacer el yoga por mí? Es difícil responder a esta pregunta directamente, especialmente sin conocer a la persona. Sin embargo, sin mencionar el yoga terapéutico, he tratado de reunir las mejores razones para tomar el yoga en un post que también os invito a leer o releer.

  1. > ¿Son compatibles la meditación y el yoga durante el mismo ejercicio?

Para ir más lejos, tenemos que volver a la definición de Ashtanga Yoga, el yoga de 8 extremidades descrito en los Yoga Sutras de Patanjali. Estos 8 miembros son los siguientes:

Yamas – 5 principios “morales” que corresponden a las acciones hacia los demás

  • Ahimsa: Principio de No-Violencia
  • Satya: Principio de Verdad
  • Asteya: No-Convocatoria
  • Brahmacharya: Castidad
  • Aparigraha: No-Apego
    • <<

      Niyamas – 5 principios “morales” sobre nosotros mismos

      <

      • Shoucha: Pureza
      • Santosha: Satisfacción
      • Tapas: Disciplina
      • <

      • Swadhyaya: Auto estudio
      • Isvara Pranidhana: Devoción

      Asana – posturas de yoga

      Pranayama – técnicas de control de la respiración

      Pratyahara – retiro de los sentidos

      Dharana – concentración de la mente en un objeto

      Dyhana – Meditación

      Samadhi – Iluminación

      p>> Hablaremos de esto con mucho más detalle en un futuro artículo, pero lo que nos interesa aquí es el lugar de las asanas. En el yoga, las asanas son sólo una parte de la disciplina. Sin embargo, hoy en día en Occidente, el yoga a menudo se amalgama con las asanas . El objetivo del yoga – si es que hay uno… No tengo esa palabra pero sirve bien a mi propósito aquí – es desarrollar nuestra capacidad de concentración. Para ello, tenemos a nuestra disposición varias herramientas, incluyendo las asanas en particular. Estas herramientas nos llevan primero a un retiro de los sentidos (pratyhara), luego a un estado de concentración intensa (dharana), luego a un estado de concentración aún más alto (la meditación) y finalmente a alcanzar el Samadhi.

      Se dice que el Vinyasa yoga es una meditación en movimiento. Me gusta mucho este término porque capta el vínculo entre la meditación y el yoga. ¿Qué aporta el yoga más que un conjunto de ejercicios gimnásticos sin espiritualidad? Cuando los movimientos se sincronizan con el ritmo de la respiración, la persona se sumerge en el momento presente. Entonces, todas las dimensiones de la persona están involucradas: respiratoria, física, emocional, espiritual, etc.

      5. Diferencia entre el yoga y los estiramientos ?

      Para ser claros, hacer yoga frente a la TV ya no es yoga. Son ejercicios físicos, estiramientos, pero ya no estás en el compromiso de la persona en el momento presente. La persona está mirando hacia afuera, ya no está conectada con su ser más profundo y no puede, en este caso, alcanzar un estado de concentración como podría hacerlo practicando yoga.

      6. Estoy embarazada y tengo problemas para dormir, ¿qué yoga puedo practicar y hasta qué mes de embarazo? Me sorprendió que nunca se mencionara en Hello Doctors que es mejor evitar el yoga durante los primeros 3 meses de embarazo, que a menudo se consideran frágiles. Pero aparte de eso, es posible practicar todo tipo de yoga, siempre con adaptaciones. No es necesario recurrir a una clase especial de yoga para mujeres embarazadas, especialmente si no hay ninguna alrededor.

      Sin embargo, las clases de yoga prenatal tienen algunas ventajas. Le permiten prepararse para el parto y aliviar específicamente los dolores vinculados al embarazo: ciática, piernas pesadas, etc. También ofrecen la posibilidad de que la mujer embarazada mantenga, durante todo el embarazo, una actividad física adaptada. Laurence Villedieu, comadrona y profesora de yoga explica que el yoga se convierte en una herramienta para estas mujeres. Les enseña a movilizarse mejor, a moverse, agacharse, agarrar objetos, etc.

      Si nunca has hecho yoga y quieres empezar a hacerlo durante tu embarazo, prefiero aconsejarte que preguntes a las comadronas que también son profesoras de yoga. Las clases serán entonces muy específicas y el cuidado, total.

      Por otro lado, si ya practicas yoga y conoces tu cuerpo, ¿por qué no probar ambos? De esa manera, sabrás lo que tú y tu bebé necesitan más.

      7. Me duele la espalda porque me siento frente a mi escritorio todo el día, ¿el yoga puede ayudarme? Sí, casi todas las posturas de yoga son adecuadas para la silla y para la gente que trabaja sentada. Había escrito un artículo sobre este tema que encontrarás en el blog de Clem.

      A menudo, el dolor de espalda se debe a una mala postura en la silla. Yo primero, cuando tenía una silla de oficina, estaba totalmente encorvado en ella, mis nalgas en el borde, mi espalda enroscada en corto, la parte superior para terminar encorvado a los 45 años… Es muy posible trabajar en ejercicios específicos que traigan tonicidad a los músculos de la espalda y la enderecen.

      El año pasado, después de que se me pidiera intervenir en las empresas para concienciar a los empleados de los beneficios del yoga, decidí desarrollar el concepto. En las empresas, ahora traigo soluciones específicas para necesidades específicas. En sólo una hora, los empleados se van con las herramientas que les permitirán practicar yoga desde su silla de escritorio y mejorar su vida diaria.

      8. Yoga en línea, ¿qué deberíamos pensar al respecto? ¡La pregunta enojada! Sí, muchos profesores de yoga están desarrollando su servicio en línea. ¿A favor o en contra? El debate está abierto. Por mi parte, yo tengo… ¡por una vez! – Por otro lado, para los principiantes que están empezando a practicar yoga, creo que es una buena idea asistir primero a clases reales. Incluso si, al final, la idea es ofrecer al estudiante un máximo de autonomía, cuando no conoces tu cuerpo, puede ser bueno dejarse guiar y sobre todo, ser corregido por un profesor – en la vida real – como dirían los geeks.

      9. ¿Puede el yoga frenar o mejorar la osteoporosis? Problemas de rodilla, ¿puede el yoga ayudar a deshacerse del dolor? De nuevo, la respuesta es sí. Adaptando el yoga a los límites del cuerpo, es muy posible aliviar tanto el dolor ocasional como el crónico.

      11. ¿Practicar yoga a los 50 años te hace más flexible o es demasiado tarde?

      Dependiendo de la edad, o simplemente de la condición física, hay yogas que están más adaptados que otros. Algunos yogas son más suaves con el cuerpo, otros dan menos importancia a las asanas en favor de los pranayamas o las técnicas de meditación. Aquí también, depende de cada uno encontrar lo que más le convenga.

      12. ¿Existe un yoga adaptado para los ancianos? La mayor dificultad para el profesor no es tanto adaptarse, sino a menudo señalar el problema. De hecho, los estudiantes a veces permanecen discretos sobre su dolor y tienden, si son principiantes, a querer ir a la fuerza, a ir más allá de sus límites.

      13. ¿A qué edad se puede empezar a hacer yoga? ¿Hasta qué edad? <El yoga infantil se desarrolla cada vez más en las escuelas. Tan pronto como el niño comienza a ser receptivo al movimiento, es muy posible que haga yoga. Por supuesto, será un yoga particularmente adecuado. De hecho, los niños a menudo necesitan moverse, para desahogarse. Por lo tanto, adaptaremos la clase ofreciendo yoga en forma de juego con muchos ejercicios físicos. La respiración y una cierta forma de meditación también pueden ser abordadas pero siempre en forma de juego.

      Por supuesto, siempre hay excepciones. Mi pequeña alumna Marianna es una niña tranquila y muy receptiva a la meditación. Después de unas pocas clases comprendí que lo que realmente le gusta del yoga es el lado meditativo. ¡Increíble para una niña!
      Así que aprendí a adaptarme a sus necesidades y a ofrecerle un yoga divertido, juguetón, pero que aún así respondiera a su petición. Esto también es lo que hace rico a un profesor de yoga. Buscando, entendiendo, adaptando y proporcionando las respuestas correctas.

      Y como señalamos antes, no hay límite de edad para el yoga. Sólo hay adaptaciones posibles.

      1. ¿Son todos los profesores de yoga capaces de adaptarse a los problemas físicos, la necesidad de rehabilitación, etc. ?

      Se menciona en Hola Doctores del Yoga Iyengar como a yoga terapéutico. Por lo tanto, sería aconsejable practicarla si está en una fase de rehabilitación.

      Esta es una opinión como cualquier otra, que tiene un valor relativo para mí. Nunca he practicado Iyengar antes, pero hasta donde sé, nunca había oído que se considerara terapéutico. Si tienes una opinión sobre esto o una experiencia para compartir, ¡estoy dispuesto a compartirla!

      Más ampliamente, y volviendo a lo que dije antes, creo que todos los yogas pueden ser terapéuticos. Todos los profesores necesitan ser capaces de adaptarse a sus estudiantes y si no pueden, necesitan ser capaces de decirle al estudiante y redirigirlo a alguien que tenga esa habilidad.

      1. ¿Cuánto tiempo toma después de una operación para entrar/volver al yoga?

      El yoga podría ser obviamente, si no una alternativa, al menos un complemento a la rehabilitación de fisioterapia estándar. En el yoga, uno tratará de escuchar a su cuerpo, sin forzar demasiado al principio en la parte de reeducación. El trabajo será probablemente más largo pero también menos traumático para el cuerpo!

      Si este especial de yoga de Allo Docteurs ya no está disponible, mantengamos un ojo en este tipo de programa porque, dada la actual locura por el yoga, hay una buena posibilidad de que se creen otros temas! </Mientras tanto, yoguis curiosos e informados, espero que este post os haya ayudado a ver más claramente nuestra disciplina favorita.

Esta web utiliza cookies, puede ver aquí la Política de Cookies