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Yoga y transiciones

Yoga y transiciones

Nunca se me han dado bien las transiciones. Me gusta correr a través de Surya Namaskaras, calentándome y sudando, sin tomar un momento para respirar en medio. Solía llorar todas las noches antes de un viaje o evento importante. He sido conocido por tener un completo colapso de la vida convenientemente situado en medio de un (a veces: cada) cambio estacional. El Ayurveda, la ciencia hermana del yoga, señala los períodos de transición, especialmente en las estaciones, como oportunidades cruciales para encontrar el equilibrio en nuestras vidas.

Según el Dr. Vijay Jaim, M.D., “La salud es una relación armoniosa de la mente, el cuerpo y el espíritu con nuestro cuerpo extendido, es decir, el medio ambiente. La salud es también una armonía de todos los ritmos de nuestra fisiología. Así como los ritmos influyen en la fisiología del universo, también afectan a la fisiología de nuestro cuerpo. Al igual que el macrocosmos, también el microcosmos.” Incluso cuando el cambio está sucediendo a nuestro alrededor, nos afecta internamente también.

Como pueden notar mirando hacia atrás en la transición del verano al otoño, o como pueden estar experimentando actualmente en la transición del otoño al invierno, los cambios en las estaciones pueden realmente sacudirnos. Sólo recientemente, cuando empecé a profundizar en mi práctica del yoga y el estudio del ayurveda, empecé a notar que las transiciones de temporada no son los únicos momentos en los que me he sentido un poco tembloroso durante un tiempo de cambio.

El cambio puede ser aterrador; realmente aterrador. Pero como he señalado antes, podemos elegir entre fundirnos con los desafíos, o podemos dar un paso adelante con valentía y asumir lo que la vida nos depare.

Recién he comenzado mi entrenamiento de 500 horas como profesor, y no podría estar más emocionado por ello. Mi intención al principio era mantener mi “trabajo de día” por un año más. Mi plan era continuar mi entrenamiento y luego, después de graduarme, comenzar a sumergirme más en la comunidad del yoga, y eventualmente, tal vez, comenzar a enseñar a tiempo completo. A medida que las estaciones cambiaban de verano a otoño y la fecha de mi entrenamiento se acercaba, tenía una sensación demasiado familiar de ansiedad sobre lo que me deparaba el futuro. ¿Cuánto valía la pena mantenerse cómodo en el lugar donde estaba en lugar de dar el siguiente paso lógico y, finalmente, inevitable, hacia mi pasión por compartir el yoga? ¿Cómo iba a estar el año próximo más cerca del “momento adecuado” para salir de mi zona de comodidad de ganarme un sueldo regular y dejar que mis sueños y mi futuro quedaran en un segundo plano? Me di cuenta y finalmente decidí, como muchos lo han hecho antes que yo, que nunca iba a ser el momento adecuado.

Así que, hice esa llamada y aquí pongo mi corazón abierto ante ustedes hoy para admitir lo aterrador que fue. Las horas después de que salí del lugar donde había estado empleado durante los últimos dos años, el lugar en el que había pasado tanto tiempo como en mi propia casa. Perdí totalmente la cabeza. Hice pucheros y lloré como si nunca hubiera dejado un trabajo o hecho algo valiente y atrevido en toda mi vida.

Estoy feliz de informar que la semana ha ido mejorando progresivamente. Contribuyo a algunas prácticas clave que me gustaría compartir con ustedes:

  1. Hacer yoga – Con esto no me refiero sólo a la asana, o la práctica de la postura, aunque eso es definitivamente parte de ella también. Girar especialmente ayuda a despejar la ansiedad; doblar hacia adelante ayuda a enfriar los nervios.
  2. Hacer pranayama – Aún más importante en este momento es mi pranayama, o ejercicios de respiración. Tomar unas cuantas respiraciones profundas y retenerlas antes de dejar que se derramen ayuda enormemente a calmar los nervios. Practicar el pranayama de Nadi Shodhan (¡búsquelo!) también ayuda a encontrar la calma y el equilibrio.
  3. Hacer meditación – Después de su práctica de asanas y unas pocas rondas de pranayama su cuerpo y su mente estarán más claros, más tranquilos y más receptivos a la meditación. ¡La meditación es lo que hay! Deja que tus ojos se cierren, enfócate en tu respiración y no te detengas! Se recomiendan al menos 10 minutos de meditación si eres nuevo en la práctica. Cualquier meditación es mejor que ninguna, sin embargo.

Tómese un tiempo cuando termine para sentarse con su nuevo estado de ser, notando y reflexionando sobre su experiencia. No te desanimes si sales de tu práctica sintiéndote ligeramente agitado o enfadado o de cualquier otra forma que no sea profundamente fresco, tranquilo y recogido. Nuestra práctica tiene esta pequeña y limpia tendencia a sacar a la superficie todas nuestras “cosas” que nos gusta empujar en lo profundo de nuestro inconsciente.

Pero todas esas “cosas” – esas ansiedades y preocupaciones y miedos – nos mantienen fuera de equilibrio y hacen que nuestra transición sea más parecida a un velero en una tormenta que a un crucero en yate por la costa. Podemos seguir permitiendo que cada cambio de dirección nos envíe a la misericordia del mar, o podemos relajarnos y disfrutar de la belleza del atardecer. Esa elección depende completamente de nosotros. Aprender a lidiar con las transiciones podría ser uno de los mayores regalos que el yoga tiene para ofrecer.

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[] Nota del editor: Este es un mensaje del colaborador de DCOY Sean Devenport. Actualmente está completando sus 500 horas de RYT.]

Un observador tranquilo y curioso por naturaleza, Sean se sintió atraído por la psicología humana como estudiante en el Ripon College. Decidido a aprender qué es lo que hace que la gente “haga tictac”, viajó por el mundo estudiando algunas de las formas en que nosotros, como humanos, podemos ser – pasando un semestre en las playas doradas de Australia, y otro en las Montañas Azules de Jamaica, Sean volvió a casa para descubrir que el ingrediente clave para entender a los demás era primero entender el Ser. Desde 2009, Sean ha sido un dedicado practicante de yoga y de la vida, incursionando en todos los estilos desde el Bikram hasta el Kripalu. Como antiguo bailarín y entusiasta de la danza hasta el día de hoy, la fluidez y la calidad de baile de Vinyasa fue lo que realmente le habló a su alma. Después de estudiar con Gioconda Parker en 2011, Sean comenzó a enseñar su propio estilo personal de Hatha Flow, una fusión de Vinyasa, la dedicación a la precisión y la alineación de Anusara, y Iyengar, y las enseñanzas básicas de Hatha Yoga. Sean fue altamente influenciado por el best seller de William J Broad del 2011 La Ciencia del Yoga, y se esfuerza por ofrecer un ambiente seguro y libre de juicios para que los practicantes de todos los niveles busquen una mayor comprensión de sí mismos. Sean anima a los estudiantes a verter la compasión y el amor que cultivan para sí mismos en sus colchonetas, en sus interacciones diarias con los demás. Bajo la guía de Gioconda y Christina Sell, Sean está actualmente persiguiendo su certificación de 500 horas de enseñanza, La Alquimia del Flujo y la Forma, en la Escuela de San Marcos de Yoga. Conecta con Sean en Facebook, Twitter e Instagram.

Crédito de la foto: Camillia Lee

Yoga lovin’:

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