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6 ejercicios de fitness que la gente puede hacer fácilmente de camino al trabajo

6 ejercicios de fitness que la gente puede hacer fácilmente de camino al trabajo

<El viaje al trabajo comienza en el momento en que sales de la cama. No voy a decirte que hagas un entrenamiento de 5-10 minutos de "despertar". Sé que no es una práctica sostenible para la mayoría de la gente que trabaja a tiempo completo. Es una idea mucho mejor comenzar con pequeñas actividades que produzcan ganancias incrementales.

Una vez que haya incorporado estos seis ejercicios de fitness en su programa de trabajo diario, entonces podrá concentrarse en hacer una mejora sustancial y duradera!

1) Cepillado de Dientes Activo

Puede sonar extraño, pero el tiempo que pasa cepillándose los dientes por la mañana y por la noche podría ser usado simultáneamente para ayudarle a calentarse y refrescarse durante el día.

Si pasa dos minutos cepillándose los dientes, eso significa que está parado sobre el lavabo por dos minutos completos cuando podría empezar a activar y movilizar su cuerpo. La patada lateral es una gran manera de activar tus glúteos y aumentar la circulación en la parte inferior de tu cuerpo. Añade unas cuantas sentadillas y arremetidas y sentirás una gran diferencia. Es sorprendente como un ejercicio tan breve puede darte energía para el día.

2) Sáltate una parada de autobús

¡Cuando llegué a Londres me sorprendí al ver cuantas paradas de autobús tienes aquí! Te impide caminar. Bajar una parada antes y caminar el resto de la distancia va a ser muy beneficioso. El movimiento promueve una vida saludable. A menudo la próxima parada de autobús puede estar a sólo unos cientos de metros de distancia. Confía en mí, vale la pena caminar esos pasos adicionales. Después de un par de semanas estos pasos se acumulan y sin darse cuenta has cubierto millas y millas más de lo que habrías hecho si hubieras llevado el autobús hasta tu puerta.

Salir de una parada de autobús es el camino a seguir!

3) Tomar las escaleras

Otra gran manera de entrenar tus piernas sin hacer tu día de trabajo más largo es usar las escaleras. En lugar de usar escaleras mecánicas o ascensores, trato de subir rápidamente las escaleras, es a menudo una forma más rápida de moverse por las estaciones de metro y tren. Subir escaleras trabaja tus músculos centrales, muslos y glúteos.

Es un gran ejercicio para tonificar tu trasero y puedes hacerlo diariamente sin necesidad de inscribirte en un gimnasio!

4) Lleva tu bicicleta al trabajo

Ahorra dinero y ponte en forma al mismo tiempo. Viajar por las grandes ciudades puede ser una pesadilla y a veces puedes quedarte atascado y atascado en un autobús o tren. Empieza a ir en bicicleta al trabajo o al menos intenta ir a mitad de camino. He notado que cada vez más, las bicicletas públicas están disponibles en prácticamente todas las esquinas de Londres. Esto significa que no tienes que comprar una bicicleta o preocuparte por el almacenamiento. Los beneficios para la salud son ilimitados!

5) Stand

Pararse en el camino al trabajo en el autobús o el tren te hará más seguro en tu cuerpo y fortalecerá tus músculos. Si estar de pie durante 20-30 minutos es agotador, necesitas mirar más de cerca tu salud física. Cuando te paras en el transporte público no puedes hacer sentadillas elaboradas o hacer retrocesos pero puedes activar tus glúteos y tus muslos.

Conecta con tu cuerpo, contrae y libera tus músculos, siente esa circulación extra de sangre.

6) Consigue un scooter plegable para ir al trabajo

Si tener una bicicleta crea problemas de almacenamiento conseguir un scooter plegable para ir al trabajo puede ser una gran solución. Te hace moverte y es una gran manera de ser más activo en el camino al trabajo. Si no tienes tiempo para bajar una parada antes y caminar, un scooter puede llevarte a donde necesites ir mucho más rápido. Es fácil de llevar en el tren o en el autobús y cuando llegas al trabajo puedes guardarlo debajo de tu escritorio.

¡Empieza hoy!

Esperemos que con un poco de trabajo duro puedas empezar tu viaje para estar en forma y activo. Hacer estos pequeños cambios puede tener un gran impacto y puede ser la base desde la que lanzarte a un estilo de vida más saludable y activo.

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