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Las dietas son un ciclo de perra no como las relaciones abusivas + los ricos bocados de postre

Las dietas son un ciclo de perra no como las relaciones abusivas + los ricos bocados de postre

5 de abril de 2016

Hoy voy a cortar a la misma y hacer esto realmente fácil para usted.

Perder peso no tiene que ser una lucha difícil y complicada. Quiero decir, puedes convertirlo en eso si quieres, pero la elección es totalmente tuya. Puede ser fácil, sin esfuerzo, y me atrevo a decir que… agradable. Oh sí, me atrevo – Yo doble perro me atrevo, yo doble perro de cara al suelo me atrevo.

pero primero – Si aún no te has unido a nuestro grupo privado de Facebook, querrás enrollarte y ponerte TODO en eso. Este es el grupo online más solidario, genuino, cariñoso, divertido y edificante del planeta. Ni siquiera exagerando. Nuestra única regla es que todos los imbéciles y los spammers son removidos rápidamente. Únete a nosotros y entonces desenredaremos la mierda de hoy. Las dietas son una mierda porque son un dolor en el culo, apestan para estar en ellas, y no funcionan. Puede que pierdas algo de peso al principio, pero todos los que hacen dieta saben que cuando la dieta se acaba, el peso vuelve y entonces aparece más peso por arte de magia. Y luego deshacerse de ese peso es aún más difícil de lo que era en un principio.

La dieta es un ciclo que no se diferencia de una relación abusiva. Quieres que funcione. Le das otra oportunidad. Y luego estás triste pero no te sorprendes cuando te quemas al final… otra vez.

Juras no volver nunca y entonces un día te encuentras en la mesa de la cocina, sumando las calorías de tu almuerzo, rascando el pan de tu lista de la compra, y sintiéndote fatal contigo misma porque has pasado por este camino tantas veces y sabes que no funciona. </La gente sigue haciendo dieta porque no saben qué más hacer y quieren perder algo de peso. Lo entiendo. Bajar el exceso de libras ayuda a bajar el colesterol malo, a bajar la presión sanguínea, previene ciertos tipos de cáncer, protege contra la diabetes tipo 2, facilita la respiración, aumenta la energía a lo largo del día, aumenta la calidad del sueño y da un impulso a la confianza. Además se siente muy bien al caber mejor en nuestra ropa.

Así que desde una perspectiva de salud, hay muchas razones para bajar el peso extra. Y como las dietas no funcionan, podemos dejarlas a un lado y no pensar en volver a hacer otra nunca más.

Zona, South Beach, Atkins, DASH, Biggest Loser, Weight Watchers, Jenny Craig – ninguna de ellas proporciona una solución saludable a largo plazo, así que vamos a empacarlas y enviarlas. Pueden ir en la misma caja con el cinturón de grasa vibrante, las envolturas de panza calentadas, la Garcinia Cambogia y el ex abusivo. Más tarde los caimanes.

Aspiren profundo – sientan que el peso comienza a levantarse ya.

Ok – ahora que la dieta está fuera de la mesa (gracias pequeño niño Jesús), ¿cómo vamos a conseguir que su cuerpo baje a un peso súper saludable para el resto de su vida sin darle mucho esfuerzo?

¿Ejercicio dices? Bueno, túpuedes hacer ejercicio como un loco si quieres, pero resulta que alcanzar un peso saludable tiene todo que ver con lo que te pones en la boca y no tanto con cuántas horas pasas en la cinta de correr. Lo cual es una noticia increíble porque las cintas son unos bastardos malvados que literalmente no te llevan a ninguna parte. Mantiene los huesos sanos y fuertes, nos pone de buen humor, hace que nuestros brazos se vuelvan sexys y se desmayen, y nos da energía. Pero es not el factor determinante para que podamos meter nuestro trasero cómodamente en esos jeans de hace 10 años.

Así que las dietas están fuera y el ejercicio se ha puesto en su lugar. ¿A dónde deberíamos ir desde aquí? Toma mi mano, te llevo a un pequeño lugar llamado Plant Town donde la mierda está a punto de ser mucho más fácil para ti. Para perder peso fácilmente y mantenerlo para siempre, todo lo que tienes que hacer es comer una dieta llena de alimentos de plantas enteras. Eso es todo. Tu cuerpo se encargará del resto. No hay trucos. Esto no es magia. No tienes que llevar la cuenta de las calorías o los puntos. No tienes que contar los carbohidratos o las proteínas.
No tienes que comprar comidas preparadas, polvos o batidos.

Todo lo que tienes que hacer es comer una amplia gama de alimentos de plantas enteras en su estado natural o tan cerca de su estado natural como sea posible cada vez que tengas hambre, y luego dejar de comer cuando ya no tengas hambre. Cuando esto ocurre a diario, el peso extra se desprende de inmediato. Al igual que un plátano.

No se hace más fácil que eso.

Ahora – usted puede comenzar este viaje porque quiere perder peso, pero lo que rápidamente encontrará es que no se trata de la peso en absoluto. </Se trata de mejorar su salud general. Se trata de reevaluar el papel que juega la comida en su vida. Se trata de conseguir y mantener la medicación. </Se trata de reconectarse con su cuerpo. Se trata de estar capacitado e informado para que pueda tomar las mejores decisiones sobre qué poner en su hermoso cuerpo, para que funcione para usted y no en su contra. </Se trata de tomar tu vida y vivir como si lo dijeras en serio. Perder peso es sólo un bono, un pequeño extra, un favor de la fiesta, si quieres. Este es un estilo de vida que trasciende las escalas, las dietas y el pensamiento tradicional sobre la nutrición, el peso y la salud. Y si lo permites, esto cambiará el curso de toda tu vida.

Te lo hago todo súper fácil en mis planes semanales de comidas a base de plantas y si te unes a mí, no sólo entenderás, sino que verás por ti mismo por qué comer una dieta a base de plantas de alimentos integrales es la única manera de comer que ha demostrado tener resultados a largo plazo para la pérdida de peso y MUCHO MÁS. También entenderán exactamente cómo hacerlo, porque todo lo que tienen que hacer es seguirlo. Pero básicamente se reduce al hecho de que perder peso de una manera saludable y sostenible tiene todo que ver con la calidad de las calorías que comes y no con la cantidad de las calorías que comes. </Cuando comemos lo correcto, podemos comer la misma cantidad o más de lo que estamos acostumbrados a comer y aún así perder peso hasta que alcancemos el peso perfecto para nuestro cuerpo. Y entonces nos quedamos ahí, descansando en nuestro peso ideal, luciendo nuestra ropa favorita y luciendo muy bien mientras lo hacemos, sin una pizca de privación a la vista.

Aquí está el porqué.

Cuando hacemos el cambio de comer alimentos de origen animal y alimentos procesados bajos en fibra y altos en grasa a comer alimentos vegetales ricos en fibra y carbohidratos complejos, terminamos comiendo la misma cantidad de comida o más, pero comemos muchas menos calorías en el proceso sin siquiera intentarlo.

Esto es porque un gramo de grasa se empaqueta en 9 calorías, mientras que un gramo de carbohidrato tiene sólo 4 calorías. Y nuestro cuerpo nos dice que dejemos de comer basándonos en el peso de cada comida, no en las calorías consumidas en cada comida.

Ya que la dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal se centra en los carbohidratos complejos, no en las grasas (como las dietas que incorporan alimentos de origen animal y alimentos procesados), podemos comer hasta que estemos totalmente satisfechos, no contar nunca las calorías o los macronutrientes y still perder peso. Esto es porque estamos comiendo la misma cantidad de alimentos pero consumiendo la mitad de las calorías.

Cuando comemos el combustible adecuado, la pérdida de peso es casi automática.

Hay otra cosa a tener en cuenta. La forma de comer que nos ayuda a perder peso fácilmente y mantenerlo es la misma forma de comer que reduce el colesterol y la presión sanguínea, nos protege de enfermedades crónicas, hace que nuestra piel brille y refuerza nuestro sistema inmunológico. Es como cuando dejé de beber y luego dejé de fumar como resultado de eso – una victoria total. Si estás listo para dejar de hacer esto tan difícil para ti y sólo perder algo de peso ya, únete a nosotros. Fácil. No hay necesidad de pensarlo demasiado. Mira los planes de comida aquí.

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¿Has estado a dieta después de la dieta? Háblame de ello en los comentarios de abajo! </La receta de hoy es perfecta si necesitas una golosina. Come un cuadrado o dos de estos en lugar de galletas o pastel.

Rich Dessert Bites

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PrintAuthorMolly Patrick de Clean Food Dirty Girl

Ingredientes

  • 1 taza de fruta secaUtilicé 1/2 taza de cerezas / 80g y 1/2 taza de pasas / 70g
  • 1/2taza de dátiles secos95g, Pozos sacados
  • 1 1/4 de copos de avena enrollados120g
  • 1 tazas de nueces de nogal100g
  • 1 coco seco40g
  • 1/4 de semillas de lino molidas20g

Instrucciones

  1. Coloca la fruta seca y los dátiles en tu procesador de alimentos y pulsa unas cuantas veces para cortarlo todo.
  2. Añada el resto de los ingredientes (avena, nueces, coco seco y semillas de lino molidas) y procese durante un minuto más o menos hasta que todo esté combinado.
  3. Transfiera la mezcla a un plato de vidrio de 8 pulgadas x 8 pulgadas y presione la mezcla en el plato para que se empaque y quede uniforme.
  4. Cubra el plato y refrigere por lo menos 15 minutos.
  5. Almacene en el refrigerador y corte los pedazos como quiera comerlos, o córtelos en pequeños cuadrados y almacénelos ya cortados.

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Xo
Molly

Sources:Dietary Fiber and weight regulationDieta basada en plantas en la pérdida de peso sostenidaMayor tasa metabólica al dormirAlimentos frente a ejercicio en la pérdida de pesoExceso de grasa corporal y cáncer

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