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Desacelere con una meditación a la luz de las velas

Desacelere con una meditación a la luz de las velas

<img src="https://compagnia-dello-yoga.it/wp-content/uploads/dummy-transparent-omc2i23x5v4akv1pahgd0wakouz3ncowextypw0ou0.png" alt="Desacelere con una meditación a la luz de las velas"

Por Raquel Soler Publicado el 23 de julio de 2018 , Product Reviews, Yoga PracticeSlow Down With A Candlelight Meditation2018-07-232018-07-23Raquel Soler/cbc.png 0

En nuestro agitado mundo, se ha vuelto cada vez más importante encontrar herramientas que nos ayuden a desacelerar, desconectar y recuperarnos del estrés diario. El estrés crónico disminuye nuestra respuesta inmunológica y aumenta el riesgo de problemas de salud, como las enfermedades cardiovasculares, el declive cognitivo y las enfermedades gastrointestinales. En las últimas décadas, se ha creado un gran cuerpo de investigación que apoya el papel que la meditación puede desempeñar en la reducción del estrés y en la mejora de la salud en general. La meditación puede ayudar al cuerpo a reajustarse y relajarse del estrés del trabajo diario y también ayudar a preparar al cuerpo para un buen descanso nocturno. </Si la mente está muy activa o distraída, es útil tener un punto focal para la concentración. En contraste con una meditación de atención plena (donde la mente tiene la tarea de simplemente vaciarse y volver a la quietud), la meditación orientada al objeto puede ser a menudo más accesible porque se le da a la mente un objeto en el que concentrarse. El uso de visualizaciones y mantras (palabra repetida) son herramientas comunes para ayudar a enfocar la mente en el momento presente.

Otra opción para una meditación orientada a objetos es hacer una meditación a la luz de las velas. Durante el día, nuestros ojos están frecuentemente muy ocupados y activos; al usar una vela para enfocar la mirada, usamos nuestro poderoso sentido de la vista para ayudar a calmar y estabilizar la mente. A diferencia de un objeto estático, la llama de una vela está constantemente bailando y moviéndose, lo que mantiene la atención de la mente enfocada en su forma cambiante. Y después de un día de luz artificial y tiempo de pantalla, volver a la belleza natural del fuego puede ser un antídoto calmante para la vida moderna.

Aquí está el cómo:

  • Elija su vela. Elija una vela que sea hermosa para usted. Lo ideal es seleccionar un aroma que resuene con el estado de ánimo y el sentimiento que te gustaría crear. Por ejemplo, podrías elegir un aroma relajante de vainilla o lavanda para crear una sensación de calma, o un aroma cítrico para un estimulante “pick me up”. Me encanta la selección de Chesapeake Bay Candle; su línea Mind & Body tiene hermosas fragancias de aceites esenciales para cualquier ocasión. Por ejemplo, las fragancias Confidencia + Libertad (musgo de roble ámbar) y Alegría + Risa son más elevadoras, brillantes y chispeantes. Serían perfectas para usarlas con una práctica energizante, o cuando necesites un “pick me up”. El Peace + Tranquility (jazmín de cachemira) es calmante y cremoso, mientras que el Reflection+ Clarity (salvia de sal marina) es calmante y purificante. Me encanta el Equilibrio + Armonía (pera de nenúfar). Uno de sus aromas más sutiles, Balance + Harmony tiene una sensación suave y calmante que se combina bien con una meditación calmante.
  • Encuentra un asiento cómodo y alto. Puedes sentarte en un cojín en el suelo, o puedes sentarte en el borde de una silla. Cualquier asiento que te permita estar cómodo durante varios minutos con una columna alta es perfecto!
  • Enciende tu vela.
  • Respira profundamente y acomódate en tu asiento.
  • Pon tu mirada en tu vela. Deja que tu enfoque sea suave y abierto. Mantén tu mirada en el movimiento cambiante de la llama, y continúa respirando. Permítete sumergirte en la forma cambiante de la llama de la vela. Después de unos cinco minutos, cierra los ojos y respira profundamente cinco veces para completar tu meditación. Disfruta. />

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    Este post es patrocinado por Chesapeake Bay Candles; sólo trabajo con empresas que me gustan y todas las opiniones son mías.

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