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10 grandes razones para probar el yoga

10 grandes razones para probar el yoga

<Mucha gente, especialmente los hombres, tienen miedo de probar el yoga porque es diferente. El yoga no es como ninguno de los métodos tradicionalmente recomendados para mejorar la salud y el bienestar en América. Los hombres especialmente se inclinan por las actividades más competitivas para ponerse en forma, como el baloncesto, el racketball, etc. (imagínese los tobillos torcidos y las ronchas en la nuca – ahora eso es "varonil"). Mencione el yoga al tipo promedio y es probable que intente cambiar de tema. Afortunadamente, los beneficios del yoga para la salud y el bienestar físico están siendo confirmados por la investigación científica y cada vez más gente le da una oportunidad al yoga. De hecho, la mayoría de las personas, incluidos los hombres, están encontrando que el yoga es una fantástica fuente de salud e inspiración.

Ahora que el yoga se está volviendo menos temible para muchos, están descubriendo que hay toda una serie de beneficios que acompañan a una rutina de yoga regular. Si estás buscando alguna motivación para seguir practicando, o si acabas de empezar con el yoga, aquí tienes una lista de diez grandes beneficios que puedes esperar del yoga:

  1. ALIVIO DEL ESTRÉS.El yoga reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Al fomentar la relajación, el yoga ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Los beneficios relacionados incluyen la reducción de la presión arterial y el ritmo cardíaco, la mejora de la digestión y el fortalecimiento del sistema inmunológico, así como el alivio de los síntomas de condiciones como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y el insomnio. El yoga puede aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que la práctica de las asanas de yoga (posturas), la meditación o una combinación de ambas, reduce el dolor en personas con condiciones como el cáncer, la esclerosis múltiple, las enfermedades autoinmunes y la hipertensión, así como la artritis, el dolor de espalda y cuello, el síndrome del túnel carpiano, la fibromialgia, el eccema, el síndrome del intestino irritable y otras condiciones crónicas. Algunos practicantes reportan que incluso el dolor emocional puede ser aliviado a través de la práctica del yoga. El yoga enseña a la gente a respirar más despacio y más profundamente. Esto ayuda a mejorar la función pulmonar, desencadenar la respuesta de relajación del cuerpo y aumentar la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumentando el rango de movimiento y reduciendo los dolores. Muchas personas no pueden tocarse los dedos de los pies durante su primera clase de yoga. Los practicantes comienzan a usar los músculos correctos para hacer el movimiento y, con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan gradualmente y la elasticidad aumenta. Estos cambios graduales pueden significar que más y más posturas son posibles.
  2. FORTALEZA AUMENTADA.Las asanas de yoga (posturas) utilizan cada músculo del cuerpo, ayudando a aumentar la fuerza literalmente de la cabeza a los pies. Y, mientras que las posturas practicadas en el yoga fortalecen el cuerpo, también proporcionan un beneficio adicional de ayudar a aliviar la tensión muscular. El yoga (incluso los estilos menos vigorosos) puede ayudar a los esfuerzos de control de peso mediante la reducción de los niveles de cortisol, así como mediante la quema de calorías en exceso y la reducción del estrés. El yoga también fomenta hábitos alimenticios saludables y proporciona una mayor sensación de bienestar y autoestima. El yoga ayuda a mejorar la circulación y, como resultado de varias posturas, mueve más eficientemente la sangre oxigenada a las células del cuerpo. Incluso la práctica de yoga suave puede proporcionar beneficios cardiovasculares al reducir el ritmo cardíaco en reposo, aumentar la resistencia y mejorar la absorción de oxígeno durante el ejercicio. El yoga ayuda a mejorar la alineación del cuerpo, lo que resulta en una mejor postura y ayuda a aliviar los problemas de espalda, cuello, articulaciones y músculos. El yoga nos ayuda a centrarnos en el presente, para ser más conscientes y ayudar a crear la salud del cuerpo y la mente. Abre el camino para mejorar la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria. “El yoga nos lleva a un cuerpo que es fácil, una mente que es pacífica, que resulta en una vida que es útil.” Parafraseado por Swami Satchidananda, un pionero en traer el yoga a los Estados Unidos.

    Yoga lovin’:

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