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Haciendo que la meditación se convierta en algo habitual

Haciendo que la meditación se convierta en algo habitual

En la película de los setenta, el personaje principal de «Anchorman 2: The Legend Continues», Ron Burgundy, toma la nueva moda del jogging. Sus amigos pensaron que estaba loco. Hubo una vez un tiempo en que todos se preguntaban, «¿Dónde está el fuego?» al ver que alguien pasaba corriendo. Décadas después, correr es una forma perfectamente aceptable de hacer ejercicio. Hoy en día, la meditación es parte de la campaña de bienestar que se ha apoderado de nuestra bandeja de entrada, pero no será aceptada como algo normal hasta que cada estudio de yoga y gimnasio ponga una clase de meditación en sus horarios. Aquí hay tres razones realistas para considerar una clase regular en el mismo lugar donde ejercitamos nuestros cuerpos.

  1. Un entrenamiento para el cerebro

Como el trotar, la ciencia ha respaldado todas las afirmaciones de salud para la meditación, demostrando que es una forma de ejercitar el cerebro. Hay más de 3.000 estudios científicos que prueban que la meditación es buena para nosotros. Hay demasiados para enumerarlos aquí, pero los siguientes beneficios para mejorar la vida serían más que tentadores para cualquier miembro de un gimnasio que esté interesado en la salud, la belleza y la longevidad. Entre ellos: aumento de la vitalidad, disminución de la presión arterial, aumento de la enzima antienvejecimiento Telomerasa, crecimiento del grosor de la corteza prefrontal, aumento de la inmunidad, disminución del ritmo cardíaco, fortalecimiento de las conexiones neuronales, mejor sueño, y estímulos para la relajación y la felicidad. La meditación es flexionar el cerebro como un músculo que se fortalece con el uso.

  1. El Lugar Perfecto

No muchos se sienten cómodos entrando a un centro Zen o ashram para intentar la meditación. Las clases deben ser más accesibles para la persona promedio. Un lugar donde no importe cuáles son tus creencias o lo que uses. La meditación es para todos y todos pueden hacerlo, incluso los adictos a los gimnasios de tipo A. Es un mito que la meditación necesita un ambiente perfectamente tranquilo. Alan Watts, filósofo occidental y autor de El camino del Zenescribió, «Si no puedes meditar en un cuarto de calderas, no puedes meditar». Un estudio de yoga o un centro de fitness puede ser el lugar perfecto para unirse a una clase de curiosos seguidores de todo lo saludable.

  1. Manejo del estrés

Todas las clases de yoga dan ese elemento extra de paz interior, pero los clientes pueden necesitar un alivio adicional del estrés en otros momentos también. De acuerdo con el Instituto Americano del Estrés, numerosas dolencias emocionales y físicas están relacionadas con el estrés. Incluso los más en forma y flexibles entre nosotros pueden estar sufriendo de ansiedad, insomnio, fatiga, o dolores de cabeza y condiciones de la piel por nombrar sólo algunos trastornos relacionados con el estrés.

Desgraciadamente, el subidón de endorfinas no dura mucho para el adicto al gimnasio de tipo A. El estrés comienza a acumularse tan inmediatamente como tratar de encontrar las llaves del coche en el fondo de la bolsa de gimnasio mientras el teléfono está sonando. La lista de tareas aparece y se alarga a medida que avanza la mañana. La meditación es el último alivio del estrés a cualquier hora del día, convirtiéndolo en una habilidad esencial para la vida. ¿Los gimnasios y las clases de yoga están haciendo lo suficiente para crear no sólo un físico más delgado y saludable, sino una persona más feliz y completa por dentro y por fuera? Demasiados anuncian un enfoque holístico y de bienestar, pero no ofrecen clases de meditación.

> La verdad sea dicha

Si se les pregunta, los clientes son vagos y negativos en los detalles de la meditación y creen en el mito de que está apagando la mente o teniendo que concentrarse muy duro en algo. También pueden pensar que es una religión o que sólo se paga por dormir una siesta, o que es aburrido, y no creen que sean capaces de hacerlo.

El trabajo del estudio es educar al público sobre las realidades de una clase de meditación. La verdad es que una clase con un instructor que los guíe suavemente a un estado de paz y relajación, donde estén en contacto con su imaginación, intuición, pensamientos y emociones es una maravillosa experiencia de autoconciencia.

Para apreciar verdaderamente los sorprendentes efectos de la meditación, se necesita una motivación como una clase semanal de almas afines, una retroalimentación positiva y alentadora, y un poco de guía alegre en el ambiente seguro y secular de un estudio de yoga o un gimnasio.

Los clientes regresarán porque sus familiares y amigos comenzarán a notar la diferencia aunque no lo hagan. La vida parecerá más relajante y estarán más tranquilos en situaciones que solían desencadenar el estrés. Steve Ross, yogui y autor de Happy Yoga, y propietario de Maha Yoga en Brentwood, California, enseña clases de meditación semanales y dice:

«La paz de la meditación diaria fluye en el resto de tu día y transforma tu vida.»

Las clases de meditación crean el equilibrio perfecto de trabajo interno que sólo mejora cualquier ejercicio físico exterior que el cliente disfrute. La vida sana no es sólo para construir músculos para que podamos vernos bien en bikini. La conciencia de uno mismo es mucho más que subirse a la balanza. Transforma y marca la tendencia con la meditación. Tener el mismo cuidado de equilibrar el cuerpo exterior con el interior es la fórmula para la felicidad y la salud de toda la vida.

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Nota del editor:

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