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Llenando tu energía: Cuatro consejos para reducir la velocidad

Llenando tu energía: Cuatro consejos para reducir la velocidad

<img src="https://compagnia-dello-yoga.it/wp-content/uploads/dummy-transparent-omc2i23x5v4akv1pahgd0wakouz3ncowextypw0ou0.png" alt="Llenando tu energía: Cuatro consejos para ir más despacio"

Por Nathalie Saunderson Publicado el 17 de julio de 2018 Filling Up Your Energy: Cuatro consejos para reducir la velocidad2018-07-172018-07-26Raquel Soler/calm-1.jpg 0

Tenemos un hábito cultural de alta productividad y esfuerzo, y muchas personas bien intencionadas terminan quemadas o lidiando con la inquietud. Con el tiempo, incluso los más «avanzados» o experimentados practicantes de yoga deben volver a aprender la importancia de estar presentes. Si a menudo sientes que estás caminando un paso más rápido de lo que puedes físicamente, tal vez sea hora de considerar la cantidad de disfrute que tienes en lo que estás haciendo. Mientras que el progreso puede sentirse forzado cuando disminuimos la velocidad, en última instancia nuestras vidas se vuelven más agradables cuando podemos separarnos de los logros, y sintonizarnos con nuestras experiencias en su lugar.

Cuando te acercas por primera vez a cualquier esfuerzo, comienza por poner tu atención en un pensamiento que fomente una actitud de interés abierto. Cuando recurrimos a nuestros recursos internos de respiración, presencia y conciencia actual, es mucho menos probable que nos enredemos delante de nosotros mismos. Ya sea que conozcamos bien a nuestro «saboteador» o no, siempre hay un flujo y reflujo en progreso. Cuanto más presentes estemos, menos probable es que nos encontremos atascados en un dilema familiar o en un retroceso desalentador.

Intenta estas simples prácticas por la mañana, antes de una interacción importante, o en cualquier momento del día en que sientas que estás tomando impulso para dispersarte o ponerte ansioso.

Avisa tu espacio físico.

La mayoría de las técnicas de meditación te guían para empezar a seguir tu respiración, pero yo encuentro esto desafiante en ambientes particularmente bulliciosos. Cuando mi atención se siente fragmentada, me ayuda a concentrarme en unos pocos objetos en mi vecindad inmediata.

Presta atención a los colores y objetos específicos a tu alrededor que atraen tu interés.

Si las primeras observaciones te hacen sentir angustiado, busca en su lugar un objeto llamativo que aumente tu interés. Manténgalo simple al principio: un diseño, una expresión infantil o una paleta de colores que le relaje.

Sintonice con su cuerpo.

Conozca lo que le ayuda a estar personalmente presente, y lleve su atención de dispersa a centrada. Algunas personas mueven los dedos de los pies para conectarse con sus pies, mientras que otros comienzan una profunda respiración abdominal. Personalmente, unos pocos giros de hombro o movimientos simples me ayudan a liberar cualquier tensión o emociones que pueda estar sintiendo.

Recuerde su motivo original.

Utilice sus habilidades cognitivas de pensamiento para hacer un rápido chequeo. ¿Es hora de tomar un descanso de mis esfuerzos, cambiar de ambiente o conectarme con una fuente externa para ayudarme a volver a mi ritmo? Por mucho que nos guste construir nuestra capacidad de «sintonizar», ninguno de nosotros necesita abordar la vida solo. Aumentar tu conexión con el apoyo que te rodea puede renovar tu entusiasmo y ofrecer una nueva perspectiva. Todos necesitamos esos momentos con un amigo, una mascota o la naturaleza para apreciar y equilibrar el impulso de nuestras vidas.

En última instancia, estamos creando nuestras vidas y cómo queremos sentirnos en ellas, día a día. Nos energizamos más creando conscientemente más disfrute mientras navegamos por los cambios y satisfaciendo las necesidades del día. Cualquiera que sea tu próximo esfuerzo, asegúrate de no acelerar hacia la finalización, sino detenerte en el camino. Dejar que la energía fluya hacia donde te diriges permaneciendo presente se sentirá más gratificante que precipitarse urgentemente a través de nuestros días.

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