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¿Debería el yoga formar parte del día escolar?

¿Debería el yoga formar parte del día escolar?

A principios de marzo de 2018, la introducción del yoga en las escuelas de Denver, Colorado, llegó a los titulares. En lugar de utilizar el enfoque tradicional y punitivo en respuesta al mal comportamiento, las escuelas están utilizando el tiempo que normalmente se dedica a la detención, con el fin de enseñar yoga. El objetivo general es dar a los niños las herramientas necesarias para que tomen conciencia de sus emociones, y a través de la autorregulación puedan empezar a evitar cometer los mismos errores de nuevo. Pero aunque los beneficios del yoga para los adultos son bien conocidos, ¿pueden los niños encontrar el yoga agradable y beneficioso? Y si es así, ¿cómo pueden las escuelas utilizar el yoga para ayudar a mejorar la vida de sus estudiantes?

>> Fuerte> Yoga y Salud Física

La salud de un niño es sin duda una gran preocupación para los padres, y más ampliamente hablando para la sociedad en su conjunto. En los EE.UU. alrededor de uno de cada tres niños y adolescentes son clasificados como con sobrepeso u obesos, creando una serie de problemas de salud que históricamente no han sido prevalentes en los niños. La presión arterial alta, la diabetes tipo 2, y los altos niveles de colesterol en la sangre son problemas que están aumentando entre los niños, y aunque la obesidad no es siempre la única causa de estas condiciones, sí aumentan su probabilidad.

Hay también los más invisibles, pero no menos perjudiciales problemas de baja autoestima, depresión, y la imagen corporal negativa. Uno de cada cinco jóvenes vive con una condición de salud mental diagnosticable y la mitad de ellos la desarrolla a la edad de 14 años. Muchos más también luchan con sentimientos de ansiedad, insatisfacción corporal y tristeza, incluso si no se les diagnostica clínicamente como «indispuestos»

Hay una variedad de razones por las que los jóvenes se enfrentan a estos problemas, desde el muy debatido uso e influencia de los medios de comunicación social, hasta la falta de apoyo emocional y los grupos sociales complejos, pero un factor evidente que contribuye es la falta de actividad física. Según un estudio realizado en 2009 por Schulz, Anner y Hills, sólo el 42 por ciento de los niños de 6 a 11 años de edad cumplieron con la recomendación diaria de hacer 60 minutos de ejercicio al día. Esto ya parece bastante bajo, pero para cuando llegan al rango de edad de 12 a 19 años, ese número cae drásticamente a sólo el 8 por ciento.

Los niños con sobrepeso son más propensos a desarrollar problemas musculoesqueléticos, reduciendo aún más sus niveles de actividad. Desde una perspectiva física, la introducción del yoga en las escuelas simplemente proporciona una oportunidad para el ejercicio. Apoyando su propio peso corporal a través de ciertas posturas yóguicas, el yoga puede construir fuerza y mejorar la densidad ósea, ayudando a prevenir cualquier problema musculoesquelético en el futuro. Para los niños que no están acostumbrados a hacer ejercicio, el yoga ofrece una introducción suave y de bajo impacto al ejercicio que no sólo ayuda a corto plazo, sino que puede ayudar a proporcionar la base para un comportamiento futuro y una vida entera de hábitos saludables.

Cuanto más se practica el yoga, más se toma conciencia del cuerpo y de los pensamientos, y es esta mayor conciencia la que puede ayudar a reforzar el comportamiento positivo en la vida de un niño. Si comes saludablemente durante un par de días o una semana, es probable que notes un mayor efecto en tu estado de ánimo y en tus niveles de energía después de comer comida para llevar o una hamburguesa. Los hábitos saludables proveen un contraste para las cosas que no siempre son buenas para nosotros, y si los niños se interesan y se apasionan por el yoga a través de las lecciones en la escuela, estas elecciones más saludables se vuelven más fáciles de hacer, y más fáciles de mantener.

Bienestar para los jóvenes

Todos sabemos que la falta de ejercicio y el sobrepeso conlleva riesgos para la salud, pero acercarse a los niños sobre este tema en particular a menudo puede estar lleno de complicaciones. Los estudios han demostrado que los padres que ponen demasiado énfasis en la apariencia física y el peso (por ejemplo, al poner a un niño en una dieta restrictiva y comentar su tamaño) pueden causar una serie de problemas emocionales que, a veces, pueden durar toda la vida. En ciertas circunstancias y en el extremo más extremo del espectro, puede incluso conducir a trastornos de la alimentación.

La belleza del yoga es que por su propia naturaleza, es a la vez no juzga y no es competitivo. El yoga es una práctica extremadamente personal donde el enfoque es interno, no en las fuerzas externas o en cómo nuestros cuerpos se comparan con cualquier otro. Esto puede ser particularmente útil para los niños que sienten que tienen dificultades en los deportes competitivos. El yoga es realmente para todos, para todas las habilidades y mientras que cada uno comienza en un lugar diferente, el yoga es una oportunidad para enseñar a los niños cómo su cuerpo es único para ellos. Mientras que algunos pueden naturalmente tener la ambición de mejorar en ciertas poses, otros pueden simplemente disfrutar del yoga por lo que es.

> Salud Mental y Yoga

No se puede sobrestimar lo mucho que nuestra salud mental impacta en nuestra salud en general, especialmente para los muy jóvenes. Un adolescente que se siente deprimido o inútil es mucho más probable que descuide su propio cuidado personal, y sus sentimientos a menudo pueden colorear la forma en que interactúan con el mundo. Un niño que se siente temeroso o ansioso puede comer en exceso para consolarse, mientras que otro puede evitar socializar y hacer amigos.

El yoga no sólo da a los niños la oportunidad de cuidar más su salud física, sino que una gran cantidad de estudios han demostrado repetidamente cómo reduce el estrés, ayuda con la ansiedad y alivia la depresión. También puede ser una fuente de confianza para los jóvenes, enseñando a los niños a amarse y aceptarse a sí mismos por lo que son. Al proporcionarles un punto de calma en sus vidas, la oportunidad de desarrollar una conciencia de sus sentimientos, y las herramientas para lidiar con cualquier emoción negativa (como los ejercicios de respiración cuando encuentran que su temperamento se agita), la enseñanza del yoga a los niños puede ayudarles a regular su propio comportamiento.

Las rutinas diarias de yoga enseñan a los niños que la relajación es importante y a la vez fomenta, y puede ofrecer un refugio de las tensiones de un mundo cada vez más complicado. Este apoyo a la salud física y mental de los niños no sólo les beneficia, sino que puede ayudar a fomentar una cultura escolar de calma y comprensión. Se ha descubierto que los programas de atención que incluyen el yoga aumentan tanto la autocompasión como la empatía por los demás, y si todos los niños practican el yoga, entonces los problemas de intimidación y la falta de compasión deberían, hasta cierto punto, comenzar a mejorar.

Medida de costo efectivo

La enseñanza es considerada una de las ocupaciones más estresantes en los Estados Unidos, y la retención de los empleados es cada vez más pobre; en Arkansas, el 40% de los maestros dejan el salón de clases después de sólo cinco años, y en el año escolar 2017/2018, la escasez de maestros estaba afectando a todos los estados. </El estrés es un factor importante en el ausentismo y la alta rotación de personal, y menos personas se están inscribiendo para ser maestros debido a su reputación de alta presión. Todo esto aumenta los costos asociados dentro del sistema escolar, y las escuelas se encuentran con escasez de personal. En pocas palabras, el estrés y el agotamiento de los maestros han sido un desafío constante en gran parte del sistema educativo.

Si bien hay relativamente pocos estudios que investiguen los efectos de la formación de la atención plena para los maestros, un estudio piloto de la Universidad de Wisconsin-Madison encontró que los maestros que practicaban la atención plena informaban de una mejora en la depresión y el estrés, y un mayor nivel de aceptación sin juicio. </Si bien es necesario realizar una investigación científica más exhaustiva, los primeros hallazgos sugieren firmemente que la atención plena (que puede lograrse a través del yoga) en las escuelas conduce a mejoras en: la memoria de trabajo, la atención, las habilidades académicas, las habilidades sociales, la regulación emocional y la autoestima, así como mejoras autoinformadas en el estado de ánimo y disminuciones en la ansiedad, el estrés y la fatiga. </La hipótesis general es que la práctica de la atención plena y el yoga se asocia con un menor riesgo de agotamiento, y la mejora de los síntomas asociados con el estrés, la depresión y la ansiedad, podría ayudar a fomentar prácticas de enseñanza más eficaces en el aula.

Cuando todos estos factores se consideran juntos, hacer del yoga parte de la escuela parece ser un enfoque sensato y beneficioso, y uno que puede mejorar significativamente el ambiente escolar tanto para los niños como para los responsables de ellos.

Nota del editor: Este es un artículo de Heather Mason, profesora de yoga y fundadora del Instituto Minded, un centro de terapia de yoga en Londres que trabaja con profesionales de la salud para crear programas de apoyo a los que viven con problemas de salud mental y física crónica. Heather se interesó en el uso de las terapias de cuerpo y mente después de su propia experiencia con la depresión y la ansiedad, entrenándose durante muchos años y en todo el mundo en el yoga y la terapia de yoga. Siga a Heather en Twitter y Facebook.

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Publicado en: guest postmindfulnessyogaTagged:heather masonyoga for kidsyoga in school

  1. mylifeingreenssays: 14 de Marzo de 2018 a las 12:19 am Estaría muy feliz si el yoga pudiera ser establecido como parte del currículo de todas las escuelas. Sé lo mucho que el yoga me ha ayudado a encontrarme a mí mismo y puedo imaginar lo mucho que beneficiará a los niños en la escuela si se convierte en parte del día escolar. Por favor, echa un vistazo a mi blog en http://www.mylifeingreens.comReplyHeathersays: 14 de marzo de 2018 a las 4:04 am Gracias. Sería maravilloso si las escuelas pudieran hacer de esto una característica regular, ¡haría una gran diferencia para los jóvenes! Afortunadamente parece que hay cada vez más programas que incluyen el yoga en la vida de los niños. Y hará ??Reply
  2. salud y remedios: 14 de marzo de 2018 a las 4:44 am agradable post disfrutar mientras leo http://healthandremediess.blogspot.com/2018/03/health-benefits-of-egg-and-nutritional-value-egg-yolk-egg-white.htmlReply
  3. Shannon Mahaneysaysays: 14 de marzo de 2018 a las 8:15 am creo que el yoga debe ser enseñado en las escuelas. Es una forma maravillosa de enseñar a nuestros niños la atención y la auto-aceptación, algo que se está desmoronando con la sociedad actual, dominada por los medios de comunicación social: 18 de marzo de 2018 a las 5:16 am ¿Quieres tener un cuerpo más sexy? ¿Quieres ser más atractivo? Ven y registra un curso de yoga conmigo ahora:http://bit.ly/2G3iInqReply
  4. Jenny Kimsays: 18 de marzo de 2018 a las 7:19 pm También estoy de acuerdo contigo y otros comentarios que el yoga es absolutamente beneficioso para tener una mentalidad más positiva y auto aceptación. Siempre odié la detención (bueno, no me dieron tantas), sabes que me sentí muy avergonzada y no tenía idea de por qué en la tierra castigarían en ese momento. Para algunos, definitivamente me ayudó a ser más disciplinado. Pero era un refuerzo de comportamiento negativo y ciertamente no era placentero. Reply
  5. Titus Hauersays: 15 de septiembre de 2019 a las 3:19 pm Excelente post.Una cosa que he notado en ciertos sitios es que, aunque tienen toneladas de contenido, el sitio se ve muy bien y los titulares son llamativos es que el material es simplemente de relleno. Es totalmente ilegible. Puedes olvidarlo 6 segundos después de leerlo. No es el caso de tu post, sin embargo, realmente disfruté leyéndolo y mantuvo mi atención todo el tiempo! Sigue así. Reply

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