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Mejora tu práctica de yoga haciendo menos

Mejora tu práctica de yoga haciendo menos

Mejora tu práctica de yoga haciendo menos

Por Raquel Soler Publicado el 19 de enero de 2019 En Estilo de Vida, Práctica de YogaMejora tu práctica de yoga haciendo Less2019-01-192019-01-19Raquel Soler/relax.jpg 0

Te conozco. Te veo, mi amigo yogui. Quieres ser una mejor persona, quieres hacer el bien. Y tal vez – como muchos de nosotros – piensas que hacerlo mejor significa que tienes que trabajar más duro.

Pero aquí está la ironía: en algún momento, tienes que trabajar menos para seguir adelante.

Déjame compartir una historia. He estado viendo a un logopeda para aclarar algunos malos hábitos vocales (enseñar clases públicas de yoga y formación de profesores durante quince años puede desgastar la voz después de un tiempo). En mi última cita, me miró (como si estuviera preparada para “ser una buena estudiante”), y dijo, “¿Qué piensas de EASE?”

Me estremecí inmediatamente. ¿Facilidad? No, por favor diga algo más. Dime qué hacer, dime qué acción tomar, pero por favor no me digas que tengo que “soltar” o “liberar” o alguna tontería hippie como esa.

Pero por supuesto, eso es exactamente lo que se necesitaba.

Con el tiempo, todos somos golpeados un poco por la vida. Nos enamoramos y nos lastimamos. Fallamos, y nos blindamos para ocultar nuestra vulnerabilidad. Nos reímos para ocultar nuestros sentimientos, sonreímos para ocultar nuestro miedo. Desarrollamos patrones de compensación para enfrentar cualquier variedad de desafíos: emocionales, físicos y mentales. Llamamos a estos hábitos de tensión nuestra “personalidad”. Los yoguis pueden referirse a ellos como samskaras, o profundos patrones habituales de condicionamiento. En su práctica de yoga, pueden ser todos sthira (esfuerzo) y no sukha (facilidad).

Todos tenemos estos patrones de tensión. Y una vez que has estado caminando por el planeta durante treinta años, estos patrones de tensión pueden empezar a tener efectos secundarios imprevistos. Puedes empezar a desarrollar dolor de espalda. O tal vez te vuelvas emocionalmente reservado. Tal vez estás en una rutina de relaciones y no sabes cómo romper el ciclo. O tal vez tienes problemas vocales. Desafortunadamente, no podemos superar estos hábitos arraigados a través de un esfuerzo directo. Es como añadir una capa de “cemento de esfuerzo” en la parte superior de un andamio defectuoso. La única manera de encontrar un camino hacia una mayor funcionalidad es facilitar y desenredar los patrones esenciales de tensión que te han llevado allí en primer lugar.

Este proceso puede ser enormemente desconcertante.

Cuando vienes de una cultura que anima a “trabajar más duro para salir adelante”, dejar ir se siente todo mal. De hecho, dejar ir es en realidad más difícil que hacer más (¡toma eso, cerebro adicto al trabajo!) porque se necesita una increíble vigilancia y cuidado para inhibir que surja tu patrón condicional. Mientras que mi situación vocal ilumina los desafíos particulares de la disfunción física, los desencadenantes emocionales y mentales que no están conectados proporcionan un desafío similar. (De hecho, todos son la misma cosa.) Como mis hábitos vocales, los patrones emocionales que te han servido bien en el pasado pueden ahora estar interfiriendo en la forma en que quieres avanzar.

Sin embargo, dejar ir estos hábitos descarrila los pilares familiares de apoyo y “autoestima” que te han guiado hasta ahora en tu vida. Inhibir una sonrisa defensiva de cortesía puede sentirse tan vulnerable como quitarse toda la ropa. Porque, en cierto modo, lo eres. Te estás quitando la capa de tensión que de alguna manera asocias con la autoprotección y el “tú-necesidad”.

Dejar de lado la tensión de mi garganta no es sólo para liberar algunos músculos físicos. Dejar ir desenvuelve un sentido de “Raquedad” con el que me he identificado; desenvuelve un sentido de mi propia percepción de la “yo-necesidad”. Sin embargo, cuando inhibo esa tensión, estoy en un mayor espacio de posibilidad y presencia.

Estar presente nos da la oportunidad de “des-armazonarnos” de las capas de reacción habitual que de otra manera guiarán nuestras acciones y respuestas. Cuando nos hacemos presentes, podemos practicar (¡práctica! ¡práctica!) relajándonos y abriéndonos a lo que realmente está pasando. ¿Cómo me realmente siento ahora mismo? Si podemos inhibir suavemente nuestras respuestas condicionadas de tensión y reacción, entonces nos despertamos de repente a un mundo de posibilidades completas. Y mientras que esto es un poco de ser lanzado por una ventana sin paracaídas, también es el único lugar donde realmente se llega a ver el cielo.

Tu desafío?

Más fácil. En tu práctica de yoga, pero también en tu vida. Estar dispuesto a relajarse en el momento sin agarrar inmediatamente las respuestas condicionadas que pueden sentirse seguras. Explora la tierra de nadie, y mira lo que surge.

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