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La moral baja: ¡5 puntas yóguicas que rebozan!

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

El consejo del Dr. Coudron para una práctica «antidepresiva».

Restaurar el deseo de hacer

Haga ejercicio, incluso en pequeñas dosis, todos los días. No dudes en ir a una clase grupal para «forzarte» y ser entrenado.

– Aprendiendo a liberar la tensión

Gradualmente, en el curso de una sesión, a través de la relajación y las posturas de soltar, la mente se calma y todo se calma. Los pensamientos se ordenan y uno se siente cada vez mejor.

– Practicando Pranayamas

Empieza con lo más simple: la respiración abdominal más lenta posible, insistiendo en la exhalación, luego gradualmente promueve la inhalación.

– Practicar ejercicios de concentración

Trataka, por ejemplo, un ejercicio que consiste en concentrarse en la llama de una vela, es muy apropiado. Se puede practicar por la mañana y/o por la noche.

– Hacer meditaciones orientadas

Medita en la roca, en el refugio, en el sentimiento de estar conectado con los demás. Observar los propios pensamientos y emociones para no aferrarse a ellos y «relativizarlos».

Encuentra el dossier completo sobre yoga y depresión en el número 23 de Compagnia dello yoga disponible aquí: http://store.esprityoga.fr/version-papier/62-esprit-yoga-n23.html

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