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2 ejercicios de yoga para brazos fuertes y firmes

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

A partir de cierta edad, especialmente en las mujeres, la zona de la axila suele debilitarse y puede quedar flácida. Paradójicamente, el tríceps, que representa una parte muy importante de la masa muscular del brazo, se utiliza relativamente poco en la vida cotidiana.

Entonces pierde su tonicidad rápidamente. Aparte del hecho de que para algunas mujeres puede llegar a ser antiestético, la falta de fuerza del tríceps nos impide practicar ciertas asanas que requieren la fuerza de todo el brazo.

Aquí hay dos ejercicios simples y esenciales para recuperar unos brazos hermosos, musculosos, firmes y densos. Uno se fortalecerá y el otro se estirará.

De pie o sentado en un taburete, enderece la columna y asegúrese de mantener la cabeza en línea con la columna. De una sola vez, levante los brazos hacia atrás sin descentrarse y permanezca por lo menos 2 minutos, abriendo el espacio superior del pecho y extendiendo los brazos hacia las manos (figura 1).

Luego, aún de pie, en una exhalación traiga el dorso de la mano derecha entre los dos omóplatos, inhale y levante el brazo izquierdo hacia adelante y agarre la mano derecha en la espalda (figura 2) . Permanezca un minuto, estirando su codo izquierdo hacia el cielo. Vuelve y cambia de bando.

Luego deshaga la postura y, aún de pie, tómese un momento y observe las sensaciones de sus brazos.

Texto de Sreemati; Ilustración Delphine Soucail

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