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¿Por qué practicar yoga prenatal?

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Con 38 semanas de embarazo, estoy a pocos días de la llegada de mi primer hijo, un niño pequeño. En todas las ecografías, estaba sentado en un traje, como un Buda, probablemente imbuido de la experiencia del Yoga que su madre le dio a lo largo de sus nueve meses. El yoga me acompañó paso a paso a través del mayor trastorno físico y emocional de mi vida…

Yoga prenatal, ¿qué es? ¿Para quién es?

Es un tipo de yoga especialmente diseñado para mujeres embarazadas y para acompañar su desarrollo a lo largo de los nueve meses de embarazo. Además, muchas mujeres descubren la práctica del yoga durante el embarazo y se les prohíbe practicar muchos deportes considerados demasiado físicos o violentos.

Esperar a un niño es un momento increíblemente precioso, y cada mes y cada trimestre trae su cuota de cambios, sus pequeños abucheos también. El yoga está ahí para ayudar a la mujer embarazada a encontrar un nuevo equilibrio y dar la bienvenida a la vida que se desarrolla en su interior.

En el aspecto físico, el Yoga Prenatal sigue siendo una práctica física, que se centrará en la protección del perineo, el fortalecimiento de los músculos profundos y la espalda, y el alivio de todos los dolores relacionados con el embarazo. Porque sí, afrontémoslo, hay momentos muy difíciles cuando las náuseas, el reflujo ácido, el dolor de espalda o la ciática nos hacen bajar de nuestra pequeña nube.

Las posturas simples combinadas con ejercicios de respiración nos ayudarán a aprender a crear espacio, alargar la espalda, adoptar una postura protectora, mantener un centro fuerte y aliviar los dolores del embarazo.

El yoga prenatal nos enseñará a reenfocarnos en lo esencial… Lo esencial es el vínculo mágico que se crea con tu hijo. El yoga nos enseña a conectarnos a nosotros mismos, a nuestros sentimientos. Porque el cuerpo siempre sabrá cómo expresar lo que necesita. Sólo tienes que aprender a escucharlo. Aprende a confiar en ti mismo. Aprende a escucharte a ti mismo. Aprende a cuidarte.

¿Qué hay que evitar?

Si ya practicaba yoga antes de quedar embarazada, lo más probable es que pueda continuar su práctica libremente durante los primeros meses, con algunos ajustes para adaptarse a los cambios del cuerpo. Luego, gradualmente durante el segundo trimestre, el cuerpo se volverá más redondo, haciendo que ciertas poses sean difíciles o incómodas.

Durante los dos primeros trimestres del embarazo, continué con una intensa práctica de yoga del tipo Ashtanga y Vinyasa y luego lentamente me convertí en Hatha, Yin y Yogas prenatales más lentos. Ya no sentía las mismas cosas.

Aconsejo a todas las mujeres embarazadas que se unan a una clase de yoga prenatal, privada o en grupo. No hay nada que impida empezar en el primer trimestre si los inconvenientes del embarazo no son demasiado grandes.

¿Cuándo practicar?

¡A partir de mañana, estés o no embarazada! Porque el Yoga es una filosofía de vida. Nos permite aprender a reenfocarnos en lo esencial, a recuperar la confianza en nosotros mismos y a deshacernos del estrés que a menudo nos agobia. Nunca he tomado una mejor decisión que el día que decidí empujar la puerta de un estudio de yoga. Porque ese día, decidí cuidarme a mí mismo.

Delphine Marie es profesora de yoga en Niza y en los Alpes Marítimos y ofrece en su canal de YouTube videos sobre Hatha, Yin, Vinyasa y prácticas de yoga pre y post natal.

Su página web:http://delphinemarieyoga.com

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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