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¿Qué yoga elegir?

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Hatha, Yin, adicto, Iyengar, ¡a veces es difícil encontrar tu camino alrededor de todos estos nombres! Encontrar el que te conviene significa elegir el que mejor se adapta a tu energía y a tu cuerpo. Desde el más tranquilo hasta el más enérgico, ¡hay algo para todos!

Los yogas tranquilos

Hatha Yoga

El Hatha-Yoga es la más conocida de todas las corrientes yóguicas a las que a menudo sirve de base. También es el más tradicional y completo. Se basa esencialmente en la práctica de posturas estáticas y dinámicas (asanas), mantenidas durante períodos de tiempo variables y con diversos niveles de dificultad. Accesible para todos, es particularmente adecuado para principiantes porque permite familiarizarse con las bases tradicionales del yoga. Pero también puedes seguir siendo un practicante de hatha yoga toda tu vida, ¡ya que la práctica puede ser tan variada! Por eso es uno de los yogas más populares de Francia.

El Yoga Nidra

El Yoga Nidra es una técnica de relajación practicada en una postura acostada llamada Savasana. Es una práctica que actúa sobre las tensiones de la mente explorando el subconsciente. Consiste en alcanzar un estado entre la vigilia y el sueño, en el que siempre estamos conscientes, con una profunda relajación muscular. Esta práctica está especialmente recomendada para las personas que tienen dificultades para meditar, para las personas que han sufrido traumas o que sufren de problemas de sueño e incluso de insomnio.

Yin yoga

Derivado del taoísmo y de la medicina china, el Yin Yoga trabaja sobre el esqueleto (huesos, tendones, ligamentos) estimulando los meridianos de la parte inferior del cuerpo. Su especificidad es trabajar en inmovilidad, cada postura se mantiene durante un promedio de cinco minutos para limpiar los canales de energía a través de la acupresión. Si las posturas no son espectaculares, el Yin proporciona una poderosa energía, tanto física como mental.

Los yogas dinámicos

Iyengar Yoga y Ashtanga

El Ashtanga yoga y el Iyengar yoga provienen de la misma fuente. El primero es un yoga dinámico en el que el practicante explora las mismas posturas, en el mismo orden: es una excelente manera de enfocar la mente y, como la práctica es dinámica, es un yoga que atrae a muchos jóvenes y atletas (pero no sólo). Iyengar enfatiza la perfecta alineación del cuerpo. Es conocido por el uso de soportes (ladrillos, correas, sillas, mantas…). Ambos son yogas tónicas que implican mucho trabajo cardiovascular para el primero y una profundización de las posturas para el segundo, siempre en sincronización con la respiración. Son métodos graduales y progresivos, ideales para estudiantes rigurosos que tienen energía para gastar y que desean canalizar para calmar la mente. Ambas son formas puras de yoga, muy populares en Occidente.

Vinyasa Yoga

Derivado del Ashtanga, el Vinyasa tiene el viento en sus velas. Es una práctica muy dinámica basada en una secuencia fluida de posturas (flujo) que reequilibra las energías, siempre en sincronización con la respiración. Este estilo creativo seduce por su libertad que lo hace más accesible y menos intimidante que los estilos “puros” y se practica a menudo con música. Trabaja con una energía Yang, aérea y en movimiento en el espacio, que proporciona una liberación y una energía muy dinámica.

Yogas juguetonas

El SUP Yoga

Viniendo de los Estados Unidos, el SUP Yoga (por Stand-Up Paddle Yoga) se practica en el agua con una tabla ancha, larga y gruesa. La ventaja de esta práctica es la conexión instantánea con la naturaleza y los elementos externos. “La energía del agua es muy poderosa, tiene capacidad para lavar las emociones, relajar los nervios e invita a soltar, sin olvidar los beneficios físicos, la propiocepción y el revestimiento para mantener el equilibrio” explica Comme Sarah Hébert, campeona mundial de windsurf y profesora de la disciplina en Bretaña. Todos los tipos de yoga se practican en una paleta, desde el Yin hasta el Ashtanga, incluso la práctica tiene algunas limitaciones relacionadas con el equilibrio y la alineación.

Acro Yoga

Nacido en San Francisco a principios de 2000, el Acro Yoga se está volviendo cada vez más popular. Combina acrobacias, yoga y masaje tailandés y se practica en dúo o en trío, sin límite de edad ni nivel de exigencia. Se caracteriza por su energía solar que energiza y estimula la alegría. Es una práctica que permite que el fluido circule bien en el cuerpo gracias a las posturas de inversión. “El espíritu del acro es el deseo de encontrarse con el otro en un espacio de juego, más allá de las barreras de género y sociales (…) atrae a todos aquellos que quieren encontrarse y conocer a los demás de una manera inusual, divertida y desafiante” dice Mélanie Logerot, profesora durante 5 años.

El Bikram Yoga

Inventado por Bikram Choudhoury, el Bikram Yoga es una serie de 26 posturas realizadas en una habitación calentada a 40°C. ¿El objetivo? Para relajar los músculos tanto como sea posible y eliminar las toxinas. Al aumentar el ritmo respiratorio y la presión sanguínea, el calor también causa un importante trabajo cardiovascular. Polémico por su lado “extremo”, el Bikram ha tenido éxito en todo el mundo y también es popular en Francia. Adecuado para todos aquellos que están en buena forma, buscando un alto nivel de actividad física y son tolerantes al calor.

Escrito por jeanne Pouget

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