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Protegiendo las articulaciones de los dedos

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Todas las articulaciones son importantes y esto se hace evidente para nosotros tan pronto como tenemos un mal funcionamiento. Las articulaciones de los dedos son más “frágiles” porque son muy pequeñas y los músculos que las rodean son bastante débiles.

A menudo la deformación de los dedos de las manos y de los pies se debe a la inflamación repetida y puede ser muy incapacitante, especialmente cuando se realizan actividades que requieren un tacto y un agarre precisos. En muchas posturas (de pie, en equilibrio, saltando en saludos) nos apoyamos en las manos. Si no somos lo suficientemente flexibles, a veces nos vemos obligados a apoyarnos en las articulaciones de nuestros nudillos, lo que crea una fuerte presión. Sin embargo, estas articulaciones no están hechas para soportar demasiado peso corporal durante mucho tiempo y con demasiada frecuencia. Esté atento en todas las posturas que tome y que requieran apoyo en las manos.

En la primera imagen se puede ver lo que hay que evitar. La presión ejercida sobre las falanges de los dedos es demasiado fuerte y las articulaciones se vuelven hiper-extensivas (fig. 1). Si no puedes poner tu mano en el suelo, es mejor colocarla en un bloque (fig. 2). Tu apoyo estará en las palmas de tus manos y podrás variar la presión entre la parte superior e inferior y los bordes exterior e interior. De esta manera tendrás un mejor soporte para empujar el peso del cuerpo. Si no tienes ningún apoyo a mano, puedes apoyarte en los puños apretados (fig. 3).

Yoga Minute

El yoga nos pide que estemos atentos a todo nuestro cuerpo, desde las sensaciones más básicas a las más sutiles. En todas las posturas que le proporcionan apoyo, no olvide extender los brazos conscientemente, hasta la punta de los dedos

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Texto: Sreemati; Ilustraciones : Delphine Soucail

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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