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¿Por qué la práctica colectiva del yoga es beneficiosa contra la soledad?

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¡Cinco millones y medio! Este es el número de franceses que sufren de soledad según un estudio realizado por el instituto BVA. El 80% de los participantes dicen que se sienten preocupados por este problema y el 40% dice que es una experiencia personal recurrente sentir el peso de la soledad . A medida que la soledad es cada vez más señalada por sus efectos nocivos para nuestra salud, el yoga se convierte en el mensajero de una cultura del colectivo .

¿Cómo es la práctica del yoga una forma de abrirse al mundo y a los demás? ¿Se puede curar el sentimiento de soledad a través de esta práctica?

La soledad que sufrimos no es buena para nuestros cerebros

Un equipo de investigación estadounidense, dirigido por el neurocientífico Vibol Heng y sus colegas de la Universidad Thomas Jefferson de Filadelfia, ha demostrado que la función cerebral se altera por el aislamiento . Los ratones aislados durante casi un mes durante el experimento, mostraron diferentes comportamientos, dependiendo del equipo, debido a la reducción de una proteína llamada BDNF, que es esencial para el crecimiento neuronal.

Se observó que estos ratones respondían menos a los estímulos de placer que sus pares que evolucionaban en la comunidad . Mostraron poco interés en las actividades en las que normalmente participan.

Esto plantea la cuestión del trastorno depresivo . De hecho, la soledad sería uno de los principales factores en el desarrollo de este estado psicológico. También provocaría trastornos de la memoria , déficit cognitivo y trastornos de concentración .

“Varios estudios han demostrado así que la soledad sufrida, crónica, duradera, contribuyó a crear un caldo de cultivo para la expresión de una cierta melancolía, propicia a la depresión , sino también al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas , como por ejemplo la enfermedad de Alzheimer , informa Arnaud Campéon, profesor-investigador en sociología[1]. Añade: “La soledad es también la expresión de un sentimiento de extrañeza en el mundo , en el corazón de una sociedad individualista e individualizadora . Sin embargo, el hecho de no sentir que se pertenece a este mundo, de no reconocerse en él o de sentirse excluido de él, genera situaciones de estrés, ansiedad, abandono, depreciación que son otros tantos determinantes desfavorables para la salud” .

Es nuestro estado general el que se ve afectado por la soledad

Es “peor para su salud que quince cigarrillos al día” según Mark Robinson, Director General de Age UK .

De hecho, los investigadores de la Universidad de Ohio han demostrado en su estudio sobre la soledad que afecta al sistema inmunológico . Sometidos a estados similares de estrés , los pacientes que declararon estar rodeados y apoyados desarrollaron menos marcadores de inflamación que los que declararon experimentar estados recurrentes de soledad. Con el aumento de estos marcadores, el sistema cardiovascular puede verse afectado, así como la digestión o la mala regulación de la presión arterial .

Además, los pacientes que han sufrido un accidente grave, como un ataque cardíaco o derrame cerebral, se recuperan mucho mejor y más rápido cuando están rodeados y apoyados por sus seres queridos, que los pacientes en una situación de soledad.

Si la soledad elegida trae a veces alivio (retiros, ascetismo, etc.), cuando es la consecuencia de una situación de aislamiento , debe ser tomada en serio. Y cualesquiera que sean las razones (agorafobia, ansiedad no admitida para conocer nuevas personas, problemas financieros, agotamiento, madres de un recién nacido, dificultad para encontrar su lugar ), hay que tener en cuenta que el aislamiento es contrario a la naturaleza humana.

Los humanos están programados para evolucionar en comunidad

Con el debido respeto a los solitarios, los humanos son una especie social dotada de un fuerte instinto gregario ! Su ecosistema natural está compuesto, entre otros, por una tribu de criaturas semejantes. La negación de este deseo natural de estar conectado con otros conduce a la depresión y es perjudicial para la salud. Estos fenómenos se observan en todas las especies que viven en comunidades, como los elefantes o los lobos .

Es en el intercambio y el contacto que el humano florece. La creatividad, la alegría, el amor y todas las cualidades constructivas que un ser humano puede experimentar durante su vida, se ven entonces disminuidas y con ellas, el potencial de existencia que se correlaciona con él.

Además, ¿no dicen que juntos vamos más lejos? ¿O que hay fuerza en los números?

Pero entonces, ¿por qué recurrir al yoga?

¡El yoga no es una receta milagrosa! No puede por sí mismo aliviar los problemas estructurales de nuestra sociedad que crean las condiciones para el aislamiento. Sin embargo, esta práctica es rica en encuentros de calidad y contribuye a curar la soledad.

En primer lugar, a nivel puramente fisiológico , la soledad aumenta considerablemente el nivel de cortisol en el cuerpo (hormona del estrés). Sin embargo, la práctica del yoga en grupo estimula los centros de alegría y satisfacción , que son responsables de la secreción de serotonina , dopamina e incluso oxitocina .

¿Sabías que estos neurotransmisores y hormonas son fundamentales para nuestro equilibrio psicológico y el funcionamiento general del cuerpo? Precursores de la alegría , la motivación y nuestra buena capacidad para crear un vínculo con los demás , su estímulo nos hace entrar en un círculo virtuoso.

En efecto, las asanas son facilitadores del bienestar . Estas posturas permiten que la energía circule, y con ella, nuestras funciones endocrinas y metabólicas son mejores. Una gran parte de nuestra salud descansa en estos dos pilares. Cuanto más fuertes y equilibrados sean, más fácil será para nosotros mantener una vida armoniosa, rica en relaciones y alegría.

Pero a esto se añade la emulación de una práctica en grupo , la creación de un sutil intercambio , una atmósfera de apoyo y compartir .

El yoga es un espacio para conocerse a sí mismo y a los demás

No se trata sólo de reunirse con unos pocos amigos por la noche o de llenar nuestra soledad con encuentros fugaces, sino de experimentar un viaje interior en resonancia con los demás. Nunca lo recordaremos lo suficiente, yoga significa “unión”. Unión en sí misma, entre el cuerpo, la mente y el alma… Pero también unión con el mundo que nos rodea.

¿Puede realmente experimentar – en el sentido de poner a prueba – su sentido de unión cuando está solo en su sala de estar? O no es en el encuentro con lo que nos irrita, con lo que nos empuja y nos toca, que entonces somos capaces de entender que estamos en un estado de unión!

Y aunque el yoga no es una religión, se reúne en torno a una filosofía común . Permite a cada anclar su búsqueda individual en la energía de un grupo. En lo absoluto, el yoga apunta a la trascendencia de la dualidad , no hay entonces más ” yo ” y ” los otros “, sino la absorción de todas las individualidades en la unidad absoluta .

Así, podemos decir que el yoga es inclusivo , es una invitación permanente a sentir el mundo entero en sí mismo… Y con eso, la soledad se desvanece.

Entonces, ¿cómo podemos reconectarnos con el mundo y con los demás a través del yoga?

  • Inscríbete en una clase de yoga cara a cara en lugar de una clase online. Aunque te obligue a viajar mucho, los beneficios del encuentro valen la pena.
  • Asistir a los mismos horarios de clase para darse la oportunidad de crear vínculos con otros practicantes.
  • Coloca sobre tu tapete el corazón abierto , dejando de lado las tribulaciones de la vida cotidiana para apreciar todos la presencia de los demás durante el curso.
  • Participar en satsangs : encuentros en torno a la transmisión de la filosofía del yoga. Estos intercambios son ricos en significado y muy nutritivos para la mente.
  • Participar en sesiones de canto del mantra . Cada vez más escuelas proponen regularmente reunirse para cantar mantras . Estos momentos son preciosos y traen gran alegría.
  • Apertura al karma yoga , la práctica de acciones desinteresadas . Se pueden practicar en centros de yoga o en la vida cotidiana. En este sentido, las enseñanzas budistas están en línea con la filosofía del yoga: cuando llegamos a los demás, cuando nosotros ofrecemos nuestra ayuda y presencia , ninguna soledad puede invadirnos. Sólo hay espacio para la alegría.
  • Para profundizar en el camino del bahkti yoga . Viene de la raíz Bahj , que significa adorar, servir, amar, ser devoto. Se trata de cultivar el camino del corazón en la vida cotidiana . Entendido en su sentido hindú, se trata esencialmente de la fe en lo divino. Pero en el sentido yóguico, es la concentración de la atención en el chakra del corazón, Anahata Chakra . Lleva al practicante a desarrollar el amor por uno mismo y por el mundo tal como es .
  • Participar en retiros de yoga , un momento privilegiado para sentirse rodeado y estimular en nosotros, nuestra habilidad innata para tejer un vínculo .

Finalmente, el yoga recrea un ecosistema verdaderamente adaptado al humano : una gran comunidad de pares que celebran su alegría juntos. Porque es, en efecto, una celebración de la vida! ¡Una celebración del poder que nos conecta a todos!

¡Namaste!

Bajo ninguna circunstancia la práctica del yoga puede sustituir el tratamiento médico y/o el seguimiento por un especialista, sin previo consejo médico.

Sahra Leclerc es una yoguini, maestra y contemplativa: “Es con profunda reverencia por la Naturaleza que aspiro a compartir todo lo que ella me enseña. Codicioso pero consciente de mi consumo, el Ayurveda acompaña mis comidas y mi estilo de vida. Para todo lo demás, hay risa de sí mismo, amor a los demás y chocolate”.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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