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El yoga y el ciclo menstrual: 3 consejos para vivir en armonía

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b2ap3 large yoga cycle menstruelEl yoga y el ciclo menstrual: 3 consejos para vivir en armonía

Desde la pubertad hasta la menopausia, la vida de las mujeres está marcada por el ciclo menstrual. Adaptándose a esta particularidad femenina, el yoga ayuda a armonizar su sistema hormonal y a sentirse bien.

Consejo #1: Acepta tu feminidad y ve más despacio

“La mayoría de las mujeres experimentan sus períodos, tratando de minimizar sus efectos. En esta carrera por la igualdad con los hombres, especialmente en el mundo del trabajo, el intelecto se esfuerza por hacer olvidar el cuerpo femenino y sus ciclos”, escribe Paule Salomon (1). Es un período particular en el que las mujeres deben estar más encerradas, más retraídas y vueltas hacia adentro”, subraya Céline Miconnet (2), entrenadora en París.
Para muchas mujeres, la llegada del ciclo significa una caída de la energía, por lo que es una oportunidad para reducir la velocidad, establecerse y descansar.

Consejo #2: Adapte su práctica

En general, es un período en el que se presta especial atención a la pelvis y la parte inferior del abdomen. “Desde un punto de vista energético, la pelvis es el asiento de dos chakras directamente relacionados con nuestra estabilidad, equilibrio, sexualidad y energía vital. Practicando regularmente posturas adaptadas y visualizaciones dirigidas, es posible disolver bloqueos, armonizar la energía y atenuar ciertos desequilibrios” recuerda Justine Lecamp-Gautier (3), profesora especializada en yoga femenino en Alsacia.
Por otra parte, las inversiones, que detienen el flujo sanguíneo, las extensiones hacia atrás, las contracciones abdominales y ciertos giros deben descartarse durante la menstruación.

Consejo #3: Reequilibrio con el “yoga de las hormonas”

El yoga hormonal es para mujeres de todas las edades que quieren reequilibrar su sistema hormonal y deshacerse de síntomas embarazosos (amenorrea, infertilidad, síndrome premenstrual embarazoso, hipotiroidismo). Fue Dinah Rodrigues (ver Compagnia dello yoga No. 6), de más de 85 años, quien desarrolló esta técnica especial que consiste en una serie de posturas dinámicas de yoga de acuerdo con las técnicas de respiración, circulación, acumulación de energía y visualización. Inspirado en la kundalini, el hatha yoga y una técnica tibetana de circulación de la energía. “Las posturas y las técnicas combinadas reactivan los ovarios, la tiroides y la glándula pituitaria, estimulan y equilibran la producción de hormonas. La respiración de Bastrika, un pranayama muy poderoso, despierta y activa la energía en la pelvis, nuestro inmenso reservorio de fuerza vital”, explica Dominique Casaux (4), quien enseña esta técnica en la región de París.

Texto: Laurence Pinsard

Encuentra la secuencia del ciclo (8 posturas) y nuestro dossier completo aquí :web Compagnia dello yoga n°20.

(1) Prefacio de La femme lunaire, les forces du cycle féminin, de Miranda Gray, publicado por Jouvence.

(2) Céline Miconnet fundó el Instituto Himayoga (himayoga.com) en París, donde enseña y forma a los maestros.

(3) yogafeminite.canalblog.com

(4) Yoga para el equilibrio hormonal de la mujer : yogadeshormones.blogspot.fr

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