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Aprender a respirar mejor

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Los yoguis han sabido durante milenios que la paz del cuerpo, el corazón y la mente se encuentra en la respiración. Respirar bien le permite optimizar su salud y asegurar su estabilidad mental y emocional.

Una práctica a menudo descuidada

Nuestras inspiraciones y espiraciones son a menudo superficiales, demasiado cortas y espasmódicas y tendemos a respirar sólo a nivel del tórax, descuidando el diafragma y el vientre. La mayoría de los adultos toman conciencia de su respiración, ya sea por un problema de salud o cuando empiezan a practicar yoga o meditación. Sin embargo, esta falta de conciencia de nuestra respiración no está exenta de consecuencias para nuestra salud. Trastornos psicosomáticos, tensión y dolor (a menudo en la espalda), repercusiones en el sistema digestivo con estreñimiento recurrente, problemas circulatorios, suboxigenación del cerebro con problemas de fatiga, memoria o concentración… La mala respiración genera muchas molestias y dolores y provoca desequilibrios que, al acumularse, pueden afectar realmente a nuestra vida cotidiana.

Todo nuestro cuerpo respira

Desde nuestro primer hasta último aliento, nuestra respiración marca nuestra vida. Todo nuestro cuerpo respira y este es uno de los primeros descubrimientos que hacemos en nuestra alfombra de yoga. Para ser conscientes de esto, los profesores nos invitan regularmente a proyectar nuestra respiración en lugares inusuales como la espalda, la garganta, el corazón, las piernas… La respiración nos permite permanecer más tiempo en una postura enviando aire a las áreas estiradas o estresadas. Algunas posturas, como el saltamontes, por ejemplo, desbloquean el diafragma. Otros, como los peces, abren el corazón y liberan el centro de las emociones. También podemos trabajar en nuestra respiración visualizando la respiración en un chakra o imaginando el camino de la respiración a través del cuerpo. Como una metáfora de la vida, el pranayama se convierte en un instrumento de espiritualidad en el corazón de la práctica del yoga.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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