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Yoga: Niños más tranquilos y seguros de sí mismos

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

De la mañana a la noche, el niño es estimulado por la escuela y las muchas actividades que se ofrecen. El yoga les permite distanciarse de la noción de rendimiento ofreciéndoles un espacio en el que pueden aprender a ir más despacio, despertar sus sentidos y recuperar algo de calma interior y confianza en sí mismos.En Francia hay muchas clases de yoga para niños, tanto en centros que suelen dedicar una franja de los miércoles a una práctica adaptada a los más pequeños, como, más recientemente, en la escuela. También es muy posible que los padres, iniciados o no, compartan pequeños ejercicios de yoga con sus hijos. Para inspirarse, hay muchos libros y ayudas de enseñanza que están muy bien hechos (ver al final del artículo). Una pedagogía adaptada El yoga para niños es una práctica que se adapta a su pequeño público, y no al revés. En efecto, no se trata de ser tan exigente en la ejecución y la secuencia de las posiciones como en una clase para adultos. El enfoque se simplifica, el vocabulario se adapta, los ejercicios son cortos y lúdicos (una sesión dura como máximo 1 hora) y el yoga no debe ser un ejercicio restrictivo para el niño sino un placer. El pequeño yogui debe sentirse libre, y este es el desafío para el profesor que debe competir en imaginación, creatividad y adaptación.Un universo infantil La clase de yoga se construye en el universo del juego y la imaginación. Como en algunas clases para adultos, está estructurado en 3 etapas: entrada en la sesión, yoga, salida de la sesión. Los profesores suelen desplegar los ejercicios a lo largo de una historia para llevar a los niños de viaje… La profesora de Burdeos, Tracey Farell y sus alumnos han transformado su alfombra de yoga en una alfombra voladora. Dirección África y sus animales salvajes. Elefante, jirafa, serpiente, mariposa… Cada reunión es una oportunidad para experimentar una postura. Luego nos vamos a explorar el paisaje.Al contemplar una montaña todos los niños se transforman en «Tadasana». Vuelan sobre ella y se convierten en un pájaro. Luego, cuando llegan a la cumbre, los niños sienten el calor del sol y deciden rendirle homenaje: descubren el saludo al sol. Y así hasta el final de la historia, que lleva a los niños a un tiempo de calma y relajación. Finalmente, un pequeño ritual marca el final de la práctica.Muchos beneficios En cuanto a los adultos, el yoga aporta muchos beneficios a los pequeños yoguis, enseñándoles a cultivar la benevolencia hacia los demás y hacia sí mismos. El niño gana más confianza en sí mismo, por ejemplo, distanciándose de las notas. Están más en sintonía con sus emociones y pueden expresarse más librementCDYogito, Martine Giammarino, Dominique Lamure, ed. De l Homme, 24 euros Calma y atento como una rana, Eline Snel, ed. Les Arènes, 24,80 euros.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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