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Práctica de verano: Aclimatación al calor

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

El calor puede ser abrumador… El cuerpo aumenta el flujo sanguíneo y activa las glándulas sudoríparas para enfriar la superficie corporal y mantener la temperatura equilibrada. En caso de calor alto, puede sentirse cansado y menos concentrado.

Algunas prácticas de yoga pueden ser útiles para ayudar al cuerpo a enfriarse. Evite las posturas energizantes y creadoras de calor. ¡Ahorramos nuestra energía para reequilibrar a Pitta! El Yin Yoga, muy suave, es adecuado. Mantengan las 3 posturas que siguen de 3 a 5 minutos para relajar la mente y los músculos.

Asanas

Postura de encaje

Esta asana es una postura de descanso que consiste en cruzar, colocar las rodillas una encima de la otra en el suelo y soltar la parte superior del cuerpo hacia el frente.

La Esfinge

Esta flexión de la espalda trabajará en el estómago y el hígado, los asientos de la dosha Pitta con el intestino delgado.

La media mariposa

La suave flexión hacia adelante tiene un efecto refrescante y promueve el control del Pitta. Deje que la parte superior del cuerpo se mueva hacia la pierna extendida redondeando la espalda, con un cojín bajo el vientre si es necesario. ¡No fuerces la postura!

Pranayama

Aquí hay dos respiraciones refrescantes para practicar con un mínimo de diez respiraciones:

Shitali respirando : Siéntese cómodamente, con la espalda recta. Enrolla tu lengua para formar una especie de tubo. Colócalo entre tus labios e inspira. Luego exhala por la nariz.

Shitkari respirando : los dientes superiores e inferiores están uno encima del otro, la lengua está pegada detrás de los dientes inferiores. Con los labios abiertos, inspire suave y profundamente. Exhala por la nariz.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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