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Receso de yoga : Surfear para el equilibrio

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Sensaciones fuertes, ejercitando sus límites y dominando su cuerpo: practicar el equilibrio a una edad en la que se busca a sí mismo, cuando se pone a prueba, ¡es un verdadero desafío!

Texto: Véronique Mainguy y Laurence Mucha Ilustraciones: Marie-Christine Demeure

Durante la infancia, el deporte se practica de manera organizada, en la escuela, en clubes o con los padres. Durante la adolescencia, su práctica cambia. Se vuelve más personal, más informal y participa en la elaboración de un estilo de vida, una cultura del yo con amigos.

Los deportes de tabla han invadido la ciudad desde que los surfistas californianos fijaron ruedas bajo una tabla de madera a principios de los años 60. El skateboarding se ha convertido en pocas décadas en el deporte urbano por excelencia para los jóvenes. Desde entonces, diferentes variaciones han revitalizado regularmente la imagen del skateboarding. Los «fanáticos» tienen muchas opciones para practicar nuevos deportes de calle que combinan velocidad y emoción: cursos urbanos yamakasi, velib free style, parkour, skywalking, salto base en la ciudad…

La adolescencia, como sabemos, es un período de serpenteo y oposición. Se suele decir que es la edad de la toma de riesgos, pero esta visión algo reductora, incluso alarmista, debería matizarse subrayando simplemente la necesidad que sienten los adolescentes de experimentar, de sentir su cuerpo, de experimentarlo.

Practicando bien con los niños

Los niños están ansiosos por asumir los «desafíos» y esta sesión los estimulará. Espontáneamente, se mueven rápidamente de una postura a otra, a veces incluso demasiado abruptamente. Puede sugerir las transiciones de diferentes maneras: lo más lentamente posible, saltando, gradualmente con pasos intermedios, etc. Con los adolescentes, uno debe evitar cualquier amonestación. La pedagogía del ejemplo: mientras se practica delante de ellos, déjalos que te observen desde la línea de banda, lo que creará (¡o no!) la necesidad de intentarlo.

Sin correr riesgos, y sin un equipo sofisticado, la práctica que aquí se propone forma parte de estos comportamientos exploratorios. Permite a los adolescentes poner a prueba los límites de su equilibrio, y les hará sentir gradualmente cuánto ejercicio sostenido promueve el equilibrio y la estabilidad, no sólo del cuerpo, sino también de la mente y las emociones. Esta sesión crea un efecto de bienestar, estimula, despierta, da confianza y destaca la relación entre la actitud del cuerpo y la actitud psicológica. La montaña rusa está domada, los fugaces momentos de equilibrio se sienten entre la parte superior e inferior!

La práctica

Imagínese en un parque de atracciones muy especial, participativo y prometedor en cuanto a emociones fuertes, con un excepcional «mon- tagnes ruso».

1. Antes de empezar, debes calentar: cruza los dedos y gira las muñecas, gira las manos hacia el cielo y estira el cuerpo inspirando, luego suelta las manos 2 o 3 veces. Saltar por unos momentos en el lugar, sacudiendo todas las partes del cuerpo. Luego practica las 2 siguientes posturas alternativamente.

2. Afloja tus talones estirándolos hacia el cielo y adopta una postura equilibrada.

3. Salta con las manos hacia delante para encontrarte en la postura de observación.

4. Finalmente vuelva a la postura de pie, deje que el cuerpo, la respiración y el corazón se calmen, en un equilibrio estable.

5. Colóquese en la postura del guerrero: de pie sobre una pierna ligeramente flexionada, el busto se dobla hasta quedar paralelo al suelo, los brazos se extienden ampliamente a los lados, y luego se estira en la espalda como para emprender el vuelo. Manténgase en esta postura por un tiempo, antes de ponerse de pie, observando los efectos y cambiando la pierna de apoyo.

6. Después de todas estas emociones, date un pequeño descanso de recuperación, sentado o acostado.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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