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Impulsa tu sistema inmunológico en la primavera con el Ayurveda

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La primavera es la estación del renacimiento. Como la naturaleza, el potencial latente alimentado durante el invierno viene a crecer. Una época del año propicia para la acción y el desarrollo. Acompañar este movimiento en la conciencia ayuda a prevenir los desequilibrios relacionados con el cambio de estación. Las medicinas ancestrales iluminan el camino del florecimiento consciente.

por Sahra Leclerc

¿Cuáles son los síntomas de un desequilibrio relacionado con la llegada de la primavera? ¿Cómo preservar la armonía de forma natural durante esta temporada?

Vivir las estaciones en armonía con la naturaleza es una sabiduría primordial: todo es interdependiente . Esto significa que la expansión de la vida en los bosques encontrará resonancia en el cuerpo humano, que el clima exterior influye en nuestra fisiología y que estamos en interacción permanente con la naturaleza .

Sin embargo, constreñidos por un ritmo de vida fijo (trabajo, obligaciones familiares, hábitos), queda poco espacio para la escucha interior . Volvamos a lo básico de las medicinas ancestrales que consideran que todas las formas de vida son un microcosmos como el macrocosmos. En otras palabras, tomarse el tiempo para observar la naturaleza es una ayuda para entender las fuerzas que actúan en nuestros cuerpos.

¿Qué pasa con la energía en la primavera?

Según la medicina energética china , la primavera se asocia con el hígado y la vesícula biliar. Es la función ” Madera ” la que comienza a moverse al final del invierno. Más que una simple alegoría , la ” Madera ” en nosotros se encuentra en todas las reacciones del cuerpo a la luz . Al igual que la fotosíntesis de las plantas , ciertas funciones del cuerpo humano se activan en presencia de la luz del día, en particular el sistema endocrino.

Pero esta función ” Madera ” en la medicina energética china también simboliza las funciones de desintoxicación y purificación . Hablamos de un movimiento expansivo hacia el exterior, que nos empuja a evacuar los excesos del invierno , ya que los árboles irrigan la savia hasta el final de sus ramas para brotar.

L Ayurveda expresa un análisis sustancialmente idéntico. Con la llegada de la primavera es el dosha Kapha – compuesto de tierra y agua – que se licuará . Este estado de ánimo se consolidó durante el invierno para nutrir el cuerpo y apoyarlo en su ralentización. Pero esta flema debe ser suavizada para permitir su circulación y renovación. El calentamiento progresivo de las temperaturas actúa sobre Kapha para exteriorizarlo. Como la nieve del invierno se derrite en el sol, Kapha se transforma y lleva consigo las toxinas del invierno.

Síntomas de un desequilibrio físico o psíquico a principios de la primavera

Quien dice desintoxicación , dice evacuación. De hecho, el cuerpo tratará de evacuar los excesos del invierno. Para ello, uno de los primeros síntomas del desequilibrio de primavera se localizará en la zona de la ORL , con la evacuación del moco . La parte superior del cuerpo es, en efecto, el asiento de la energía Kapha .

Entre los síntomas que se producen en al final del invierno , observamos resfriados , ojos llorosos al despertar, congestión bronquial , tos húmeda, asma , alergias estacionales . Y si, además, estos inconvenientes encuentran un terreno inflamatorio , muy frecuente en la población occidental (alimentación, ritmo de vida, etc.), entonces estas manifestaciones evolucionarán hacia infecciones como: rinitis, sinusitis, infecciones de oído, bronquitis, angina blanca, laringitis, etc…

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Observar su lengua con el estómago vacío por la mañana le da indicaciones adicionales. Cuanto más blanco y más pastoso es, más su cuerpo sufre de congestión y toxinas . De ahí la importancia de cuidar el hígado para ayudarle a limpiar el cuerpo.

La primavera también influye en el equilibrio psicológico del ser humano. Cuando el cuerpo físico está lleno de toxinas y flema , un entumecimiento general nos deja exhaustos y cansados. Falta la voluntad , el pensamiento es lento y doloroso, los esfuerzos son pesados. Una situación fisiológica que puede llevar a una sensación de estancamiento, depresión y bloqueo emocional.

La energía del hígado en desequilibrio también influye en nuestro estado de ánimo. Para la medicina energética china, cuando el Yang del hígado se despierta en la primavera para poner en marcha el cuerpo y activar su desintoxicación, pueden surgir fuertes sentimientos de impaciencia, ira e irritabilidad , así como despertares nocturnos entre la 1 y las 3 de la mañana.

En el origen de estas molestias: un fuego digestivo debilitado y un sistema inmunológico frágil

Nunca se repetirá lo suficiente que un fuego digestivo saludable es la garantía de un sistema inmunológico eficiente . Sin embargo, en primavera, el proceso fisiológico que desplaza las toxinas y licúa Kapha disminuirá la fuerza de Agni , el fuego digestivo. En otras palabras, se perturbarán las funciones de asimilación , termogénesis , metabolismo, , digestión y eliminación . Esto explica estas sensaciones de hinchazón, , edema , pesadez en las extremidades. Incluso el agua estancada puede resultar difícil de digerir, con una sensación de pesadez en el estómago.

El sistema inmunológico , estrechamente vinculado al Agni , parece adoptar respuestas insuficientes a los microbios y virus, o respuestas desordenadas a elementos alergénicos como el polen. Si Agni es fuerte y Kapha está regulado , entonces las alergias estacionales se detienen, la retención de agua se drena, la esfera ORL se limpia de forma natural, y la energía del manantial se asienta suavemente.

¿Qué hacer diariamente para preservar Agni y evacuar la flema?

Nuestras abuelas estaban bien inspiradas. La curación del rábano negro o de la alcachofa en el mes de marzo tiene sentido ya que estimula las funciones del hígado . Pero podemos ir más allá adoptando algunos hábitos de estilo de vida, durante al menos 3 semanas. Aquí hay algunos consejos para aplicar diariamente para apoyar Agni y eliminar el exceso de moco:

  • Bebe un pequeño vaso de agua caliente por la mañana con el estómago vacío al menos 15 minutos antes del desayuno. Si no hay ningún trastorno inflamatorio, añada una cucharadita de miel (el agua debe ser potable, si está demasiado caliente, la miel se echará a perder).
  • Reduce el tazón de comida y deja de picar . El plato debe contener 1/3 menos de comida para no ahogar el fuego digestivo.
  • Come caliente, delicadamente picante, ligero . Si opta por una tosquedad, entonces acompáñela con un té tchai o una infusión de jengibre, para beber durante la comida. Las especias liberarán el estancamiento del hígado.
  • Disminuya hasta que deje completamente los productos lácteos por unas semanas.
  • Reducir la ingesta de alimentos complejos para ser digeridos como las proteínas animales, las grasas saturadas, los cereales en grandes cantidades, las semillas oleaginosas y, por supuesto, los productos procesados y los platos congelados.
  • Aumentar la actividad física . Es posible correr, nadar, caminar rápidamente varias veces a la semana si el cuerpo lo permite, o practicar saludos al sol a un ritmo constante (hasta 108 saludos).
  • Realiza un día de ayuno líquido por semana . Sus comidas consistirán en sopas, caldos y jugos de frutas frescas y vegetales.
  • Prefieren los brotes y hojas frescas y jóvenes ricas en clorofila (berros, espinacas, lechuga, endibias, canónigos) y verduras verdes . Vendrán a alimentar la energía del hígado.
  • Hacer una cura de cúrcuma para regenerar el hígado y una cura de hojas de moringa para estimular el sistema inmunológico y aumentar la vitalidad.
  • Ve a la cama antes de las 10pm y levántate temprano.
  • Ir a la naturaleza por lo menos una vez a la semana y caminar en conciencia.

Bebidas beneficiosas para la primavera: calmar el hígado y estimular Agni

  • La decocción de las bayas de goji para preservar el Yin del hígado . En caso de aumento repentino de Yang del hígado , se producen sofocos , i mpatiencia , ira , Cuando aparecen espinillas y manchas rojas , relojes despertadores nocturnos con calor , remoje 15 gramos de bayas de goji durante 1 hora en 3 tazas de agua, luego llévelas suavemente a ebullición. Deje que se cocine a fuego lento por unos momentos y apague el fuego. Déjalo en infusión durante 20 a 40 minutos antes de beber durante el día.
  • Té para Agni del Dr. Vasant Lad: Poner a hervir 1 litro de agua con 1/8 de cucharadita de pimienta de cayena, ½ puñado de raíces de jengibre picadas, 2 cucharadas de azúcar de caña, ½ cucharada de sal gruesa. Deje hervir a fuego lento durante 20 minutos y luego retire del fuego. Deje enfriar unos minutos y añada el jugo de media lima. Es mejor beber esta decocción al final de la comida . Si sientes un calor o un ardor, deja de beber este té y elige la decocción de bayas de goji.
  • Sidha Dugdham para Kapha trastornos: llevar a ebullición ½ cucharadita de pippali (pimienta larga), con una taza de leche orgánica, y una taza de agua ¼. Déjalo hervir a fuego lento y reduce la preparación para que sólo quede una taza. Esta preparación es buena para la congestión bronquial , el asma de tipo Kapha (con congestión) y para disminuir las alergias respiratorias de tipo Kapha.

Dos rápidas recetas ayurvédicas para aumentar tu vitalidad

  • Espárragos salteados con especias: Calentar una cucharada de ghee (mantequilla clarificada) en una sartén, añadir una pizca de semilla de mostaza , 1 pizca de semillas de comino , una pizca de pimienta de cayena y una pizca de sal. Luego agregue 2 tazas de espárragos lavados y saltee durante 5 minutos. Saborea con brotes de espinacas o berros jóvenes , y garbanzos asados .
  • Subji de rábano (rábano negro o rábano picante): fundir 2 cucharadas de ghee en una sartén, añadir ½ cucharada de semillas de mostaza , ½ cucharada de semillas de comino , ¼ cucharada de cúrcuma , 1 pizca de semillas de hinojo, ½ pequeño chile verde , sal. Luego vierta 4 tazas de rábano negro o rábano picante pelado, lavado (2 veces) y cortado en cubitos. Cúbrase y deje que se derrita durante unos 12 minutos. Saborea con cebada o mijo.

¡Disfruta de la degustación!

Namasté.

Bajo ninguna circunstancia este consejo puede reemplazar el tratamiento médico. Siempre busque el consejo de su médico en caso de duda. Si los síntomas mencionados anteriormente persisten, por favor consulte a un médico.

Sahra Leclerc, editora de yoga, ayurveda, filosofías orientales y naturaleza.

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