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Ayurveda : descubriendo tus biorritmos

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Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Todo se está acelerando. ¿Está de acuerdo? El tiempo se ha convertido en un bien raro y precioso. Para reconectarte al tiempo orgánico, el de la naturaleza, de tus puntos de referencia internos, aquí tienes una tabla de lectura de nuestros bio-ritmos de Ayurveda.

Alrededor de las 6 de la mañana: el despertar de tu tierra interior

El rocío en la hierba nos dice que la tierra se está despertando. También lo es nuestra tierra interior. El pico de cortisol, que nos permitirá movilizar nuestra energía para el día, es antes de las 8 de la mañana.

¿Cuáles son nuestras capacidades, relacionadas con la energía del agua que corresponde a este programa? Estructura, estabilidad, densidad y cohesión. Privilegiemos las actividades que nos devuelven al cuerpo y a una temporalidad suave y progresiva: un agua tibia de limón por la mañana al despertarnos seguido de un auto-masaje con aceite son ideales para entrar en el agua de la mañana.

De 10h a 14h: el relevo del fuego

El fuego se hará cargo. ¿Sus cualidades? Precisión, perspicacia, transformación, asimilación. Es hora de las listas de cosas por hacer, decisiones que deben ser tomadas. También es el momento perfecto para comer tu mayor comida del día. Antes de entrar en el aire de la tarde, se recomienda una siesta meditativa o un paseo.

De 2 a 6 de la tarde: la energía del aire

En el punto de encuentro: libertad, ligereza, creatividad, movimiento. La temporalidad del aire es muy irregular, y encaja bien con la temporalidad de lo digital (trabajo en pantalla…). Sin embargo, no olvides tomar descansos regulares: respira, muévete, estírate, sal…

De 6:00 a 10:00 p.m., el descenso al agua de la tarde

Vas a volver a bajar al agua del atardecer. El que preparará el escenario para que tengas un sueño reparador. Desaceleración del tiempo, actividades más tranquilas, lo que te devuelve como una meditación de 5 a 10 minutos alrededor de las 6pm para recordarte que debes calmar el ritmo.

De 10:00 p.m. a 2:00 a.m.: el fuego de la noche

El de hoy te permite digerir tu comida más grande. La nocturna le permite digerir y asimilar nuestras experiencias del día. Así que lo ideal es acostarse antes de las 11 de la noche, antes de la hora del cénit del fuego nocturno (medianoche). No es fácil para todos, pero si no se llega a esta puerta, el fuego se manifestará en el cuerpo físico, de ahí las ansias, y una asimilación menos buena de sus experiencias del día.

¿Algún consejo? Difundir aceite esencial (lavanda por ejemplo) en la habitación, beber una infusión, relajarse…

De 2 a 6 de la mañana, el aire de la mañana

Es un espacio para los sueños, la curación y la preparación para un nuevo ciclo.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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