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Aumentar la confianza con la meditación en el espejo

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Esta meditación ayuda a desarrollar la confianza. Es útil cuando sientes que estás perdiendo el equilibrio y sientes que te estás retirando de las cosas que te rodean.

A menudo tenemos una mirada severa sobre nosotros mismos. A veces somos más sensibles a nuestra apariencia externa y a cómo nos perciben los demás, que a nuestros sentimientos internos. Meditar en el espejo nos permite mirarnos con benevolencia y meditar suavemente sobre nosotros mismos.

– Párese frente a un gran espejo y comience a observarse a sí mismo respirando lenta y profundamente. Mira tu cuerpo respiratorio y vuelve a poner tu atención más sutilmente en tu respiración interna.

– Observe las diferentes partes de su cara y ponga su respiración al nivel de la cara.

– Sea consciente de las sensaciones que surgen al observar y respirar.

– No te juzgues a ti mismo.

– Manténgase en contacto sólo con la sensación de la respiración que pasa por su cuerpo.

– Respira a la imagen de tus ojos con amabilidad y delicadeza.

– Respira a la imagen de tu boca y hazla suave.

– Luego, gradualmente, lleva la atención de la respiración al cuello, los hombros, el busto, hasta los pies.

– Siente tus raíces en el suelo, ancladas en el momento presente.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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