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15 remedios naturales para combatir la ansiedad

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Según las cifras, el 21% de los jóvenes de 18 a 65 años tendrán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Las mujeres tienen entre 1,5 y 2 veces más probabilidades de ser víctimas de la ansiedad que los hombres.

Por Maud Pischon

Meditación, yoga y yoga nidra

Se ha demostrado científicamente que la práctica regular de la meditación reduce los síntomas de la ansiedad y el pánico. Puedes empezar simplemente centrándote 3 minutos al día en tu respiración. Entonces aumenta este tiempo a medida que avanzas.
A través de la respiración, la relajación y el trabajo profundo en el cuerpo, el yoga y las herramientas que proporciona contribuyen al bienestar general.

L-teanina

Este aminoácido contenido en las hojas de té verde reduce el estrés y la presión arterial. Un estudio muestra que 200 miligramos una o dos veces al día tienen efectos significativos en la cognición y la moral.

El Toronjil

Utilizado como relajante natural y conocido por sus efectos sobre el sistema nervioso, puede ser utilizado como té, suplemento alimenticio o tintura.

Vitamina C

La vitamina C no sólo apoya al sistema inmunológico. Fomenta la producción de progesterona y su efecto calmante en el cerebro.

Lavanda

Tenga este aceite esencial a mano. Sus efectos calmantes y tranquilizantes ya no se pueden probar. Su aroma es ideal para difundirlo en el baño o depositando una gota en la almohada antes de dormir.

Cannabidiol o aceite de cáñamo

Las investigaciones están todavía en sus inicios, pero se cree que el cannabidiol es un tratamiento eficaz para los múltiples trastornos de ansiedad.

Reducir el consumo de café

Para saber si el café es en parte responsable de tu ansiedad, intenta dejarlo por un par de semanas. Luego puedes reintroducirlo para ver si la cafeína está afectando tu estado de ánimo. Puedes reemplazar tu café matutino con té verde, que contiene L-teanina.

Quitar el azúcar

La observación es que, consumimos demasiado azúcar . Es inflamatorio, aumenta los niveles de azúcar en la sangre, el desequilibrio hormonal y nos lleva… a la ansiedad.

Un mes sin alcohol

¿Un pequeño trago en caso de estrés? En realidad, el alcohol empeora los síntomas de la ansiedad. Si quieres superar tu ansiedad, dejar el alcohol es un paso hacia el éxito. Hazte la prueba.

Cuidado con la deficiencia de vitamina B12

La falta de vitamina B12 es una deficiencia común en la dieta, especialmente en el caso de una dieta vegetariana o vegana. Esto se debe a que sólo se encuentra en la carne y en ningún otro lugar. Recuerda tomar suplementos alimenticios para ayudar a tus células a funcionar de manera óptima.

Magnesio

El magnesio es un oligoelemento esencial para la salud mental y la salud de las mujeres en general. Algunos estudios muestran que el consumo de magnesio reduce la ansiedad resultante de los síndromes premenstruales.

La raíz de Kava

La investigación muestra una reducción significativa de la ansiedad a través del uso de la raíz de Kava. Para ser consumido en el té, como tintura o como suplemento dietético.

La raíz de la valeriana

Sus efectos sobre la ansiedad no son necesariamente concluyentes, pero los pacientes ven una mejora en el sueño y en el sueño cuando toman Valeriana.

Mancha de Passiflora

Los efectos de la tintura consumida durante dos semanas serían tan convincentes como los de la medicación para la ansiedad, sin los efectos negativos.

Manzanilla

200 mg de manzanilla por día durante 8 semanas proporcionan resultados significativos según los estudios realizados .

Encuentra la página web de Maud: https://www.adesa-yoga.com

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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