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¿Qué es el Pranayama?

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El pranayama es la disciplina de la respiración que armoniza nuestra energía vital. Prana significa «aliento vital» y yama «control». En el centro del pranayama están los pulmones, que con cada respiración llevan el prana por todo el cuerpo a través de la sangre y las arterias.

Para entender el Pranayama, es necesario entender el sistema sutil de circulación de la energía en el cuerpo según el Ayurveda. Este considera que nuestro cuerpo está atravesado por canales invisibles, los Nadis, que representan el flujo constante de nuestra conciencia o energía pránica. Según la ciencia tántrica, el cuerpo estaría compuesto por unos 72.000 nadis entre los cuales, tres principales: Ida, Pingala y Sushumna.

Sushumna se representa esquemáticamente como el canal central – controlando y alimentando con energía todos los chakras – alrededor del cual se envuelve Ida por el lado izquierdo (energía lunar, femenina, calmante) y Pingala por el lado derecho (energía solar, masculina, energizante). Los tres siguen la línea de la columna vertebral, empezando en el perineo y terminando en las fosas nasales.

Los beneficios del pranayama

Se atribuirán diferentes cualidades a los ejercicios de respiración dependiendo de si implican sucesivamente una fosa nasal tras otra (respiración alternada), la retención de la respiración o la respiración por ambas fosas nasales al mismo tiempo. Uno de los principales objetivos del pranayama es restaurar el equilibrio físico y mental equilibrando el flujo de energía entre Ida y Pingala.

Existen diferentes tipos de pranayama y cada uno de ellos tiene sus propias virtudes: calmante, energizante, limpiador, reequilibrador, reductor de estrés, promotor de la concentración y por tanto también de la meditación. Así pues, una práctica seria y regular de pranayama combinada con otras prácticas como el yoga tiene virtudes curativas. A nivel psíquico, el pranayama transforma la respiración inconsciente en modo consciente. Por lo tanto, abre el acceso a las capas profundas de nuestra conciencia y puede liberar ciertos bloqueos, especialmente a nivel de Anahata, el chakra del corazón donde se encuentran los pulmones. Al equilibrar el sistema nervioso, abordamos nuestros problemas emocionales con más serenidad.

Un ejercicio sencillo: Nadi Shuddhi

Artículo escrito por Jeanne Pouget

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