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¡Dos posturas de yoga para una cintura más delgada!

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¡Dos posturas de yoga para una cintura más delgada!

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A veces nuestros pequeños defectos estéticos alimentan complejos que nos impiden disfrutar de los buenos momentos. Pero el yoga nos ayuda a apreciarnos a nosotros mismos con amabilidad, pero también a recuperar el control para remodelar nuestro cuerpo.

Aquí hay dos pequeños ejercicios para adelgazar la cintura y hacerla sentir más delgada y segura.

Póngase de rodillas, y luego ponga su pierna derecha estirada a un lado. Ponga su mano (o puño) izquierda en el suelo, junto a su rodilla izquierda y estire su brazo derecho en la extensión de su busto (fig. 1) . Permanezca en esta postura y con cada respiración trate de estirar la cintura alejando las costillas de la pelvis. Es importante acentuar la respiración costal succionando el vientre hacia las costillas.

Vuelve inspirando y esta vez inclínate hacia la derecha, deslizando tu mano derecha hacia la tibia de la misma pierna, sin dejar que el busto avance.

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La parte superior del brazo está doblada (fig. 2) . Siente la curva del lado izquierdo y al respirar abre el lado izquierdo del busto. Presta atención a la posición de tu cabeza.

Vuelve y repite la secuencia con la otra pierna. Siéntese por un momento de rodillas y respire, limpiando todas las imágenes negativas.

Texto: Sreemati; Ilustraciones : Delphine Soucail

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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