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«Surya Bhedana», la respiración solar…

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Ligada al sol, la surya bedhana ayuda a mantener la moral y la forma durante el otoño! Surya significa sol en sánscrito, y bedhana pierce, pasar a través. Este pranayama es particularmente poderoso porque trabaja a través del canal de energía conectado al sol.

Pingala se origina en la base de nuestra columna vertebral, a la derecha. Se envuelve alrededor de la columna vertebral como una hebra de ADN, y se eleva hasta la fosa nasal derecha. Según las representaciones de los antiguos yoguis, este canal de energía solar está conectado al polo masculino y al elemento fuego. Por lo tanto, cuando se practica el Surya Bhedana, cada inhalación es a través de la fosa nasal derecha. Al otro lado de nuestra columna vertebral, empezando por la izquierda, el canal de energía conectado al lado femenino y lunar, llamado «Ida Nadi», se extiende hasta la fosa nasal izquierda. En Surya Bhedana, siempre es a través de la fosa nasal izquierda que liberamos el aliento. Surya Bhedana facilita enormemente la regulación del estrés al vigorizar el sistema nervioso. Esta respiración también es excelente para el sistema digestivo.

Empezando

Sentado en un traje o en una silla, haga una especie de pinza con su mano derecha doblando los dedos índice y medio dentro de su mano. Coloca la mano izquierda sobre la rodilla izquierda, la palma hacia arriba, el pulgar y el dedo medio unidos en Chin Mudra. Cierra la fosa nasal izquierda con la punta de los dedos anular y meñique, y coloca el pulgar cerca de la fosa nasal derecha. Mantén tu espalda recta. Inhale lenta y profundamente por la fosa nasal derecha, luego cierre la fosa nasal derecha y contenga la respiración durante unos 3-5 segundos. Suelte la fosa nasal izquierda para exhalar durante mucho tiempo mientras mantiene la fosa nasal derecha cerrada. Repita otro ciclo respirando por la fosa nasal derecha con la izquierda cerrada, aguante la respiración durante 3-5 segundos y luego suelte la respiración por la fosa nasal izquierda. Continúe con este ritmo durante 3-10 minutos.

Para ir más lejos

Apoye su mano derecha en su rodilla derecha, la palma hacia arriba, el pulgar y el dedo medio unidos en Chin Mudra. Siente el aire que entra por la fosa nasal derecha, visualizando una hermosa luz dorada como el sol en cada respiración, luego libera la respiración por la fosa nasal izquierda, visualizando una luz blanca de la luna. Observa el estado de serenidad que se instala cada vez más en ti.

Por Céline Miconnet

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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