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Practicar yoga con niños por Claudia Martin

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Claudia y dos pequeños yoguis en el jardín de su casa. Copyright: Yogapassion, todos los derechos reservados.

Claudia Martin es la autora de un libro claro y bellamente ilustrado para los niños y sus padres, “Yoga para niños” publicado por Hachette. Este profesor de yoga, autor del blog Yoga Passion, explica cómo fomentar una mentalidad favorable al yoga en una familia.

Compagnia dello yoga: ¿Qué necesidades satisface el libro que escribiste “Yoga para niños”?

Claudia Martin: Mi libro está dirigido a todas las familias que se quedan sin tiempo a diario, que hacen malabares con el trabajo y las actividades y que sienten la necesidad de vivir un tiempo de calidad junto con sus hijos.

La idea del libro es introducir un ritual de yoga de 7 minutos, un poco como el ritual de cepillado de dientes o la pequeña historia. La duración de 7 minutos es una base que puede durar más tiempo. Este ritual se puede practicar una vez a la semana en familias donde el tiempo es limitado. La idea es que todo el mundo sienta el deseo de participar, no lo forzamos, debe seguir siendo un placer. El yoga promueve la conexión entre el cuerpo y la mente. Quería transmitir estas herramientas que he aplicado en mi círculo profesional y familiar y que me permiten volver a otra temporalidad.

Compagnia dello yoga: ¿Qué hace que el yoga para niños sea especial?

Claudia Martin: Los niños son yoguis o yoguinis básicos. Como adultos tenemos que desaprender muchas cosas para reconectarnos con nuestros cuerpos. Pero los niños ya poseen naturalmente esta conexión, que es lo que los hace especiales, son flexibles en cuerpo y mente, son curiosos, les encanta descubrir, este potencial sólo necesita ser alimentado. Después, la práctica del yoga para niños no es un yoga tradicional, usamos juegos, cuentos, animales. Es un yoga que no enfatiza la espiritualidad. Los niños aún no están moldeados por la sociedad, son espontáneos y alegres. Por eso la práctica es una co-creación, nosotros proponemos y el niño puede proponer a su vez. Nos llevan a donde no pensábamos ir, ¡es genial!

Clase de yoga con Pierre, un pequeño yogui en ciernes, durante un curso de formación de yoga para niños y adolescentes en París. Copyright: YogaPassion, Todos los derechos reservados.

Yoga Esprit: ¿Qué grupo de edad recomienda para empezar a hacer yoga?

Claudia Martin: Muchos padres vienen por sus hijos de tres años, creo que eso es muy positivo. Sólo que el niño es todavía muy pequeño, en términos de comprensión, habilidades motoras, a menudo es todavía un poco temprano. Es bueno dejarlo jugar libremente y no intervenir. Cinco o seis años es la edad ideal para empezar. Los niños tienen entonces una mayor capacidad de concentración para una sesión de yoga. Por supuesto, también depende de los niños.

Espíritu del Yoga: ¿Hay algún juego que funcione siempre y otros que evitar con los niños?

Claudia Martin: Inventé un juego basado en los juegos eternos que todos los niños conocen como “1,2,3 sol” que traduje a “1,2,3 yoga”. Los niños gritan “uno, dos, tres, yoga”, y luego se detienen en la postura. Los niños se ríen mucho, es un momento muy bueno. Una vez más, hay que tener cuidado de no forzarlos , en cada intervención, primero se pregunta a los niños quién quiere participar en la sesión. El yoga es beneficioso al ser voluntario. El yoga es la libertad, al poner restricciones, salimos del estado mental.

En lo que respecta a las posturas, los niños pueden practicar casi cualquier cosa. Pero las posturas deben estar bien enmarcadas, especialmente las posturas avanzadas, porque los niños pueden ser juguetones y correr muy rápido. Así que ten cuidado con las caderas, para no mostrar posturas demasiado avanzadas sin enmarcar antes. Desde el punto de vista anatómico, si están creciendo, tendremos que estar atentos prestando atención a las caderas, los niños no deben mantener el equilibrio durante mucho tiempo, si los niños son flexibles o incluso hiperlaxados, se les enseña a conocer y escuchar mejor su cuerpo y a no ir más allá en la flexibilidad e. La respiración no es guiada como en los adultos. La conciencia de la respiración precisa vendrá más tarde.

Mente de Yoga: Hay una gran demanda de los padres para que sus hijos practiquen yoga. ¿Cuál es el papel del padre que practica con su hijo? ¿Cómo puede continuar un proceso de curación y calma más allá del tapete?

Claudia Martin: Depende de las familias. He notado que cuando un padre hace yoga, tiene un efecto de bola de nieve. Cuando una persona practica, se siente mejor, se molesta menos, el ambiente en la familia cambiará. Todo esto es muy poderoso. A veces también son los niños los que se convierten en los maestros de sus padres. Todo el mundo aprende por imitación, observamos, observamos, es importante que los padres mantengan un estado mental relajado. En la postura del árbol, no importa si las manos están detrás de la cabeza o estiradas. La forma exterior de la postura es menos importante que la sensación. Lo que importa es la presencia en el momento, la complicidad, podemos preguntarle al niño lo que siente.

Más allá del tapete, los padres pueden dialogar con sus hijos. En el libro, hay un pequeño gato, el amigo y cómplice del yogui, por lo que puede ser utilizado para desactivar la pena o el conflicto, “¿Qué haría el pequeño gato yogui en este caso? Tienes que crear vínculos entre la práctica y la vida diaria. No son espacios aislados unos de otros.

Espíritu del Yoga: ¿Qué te motiva a enseñar yoga hoy en día?

Claudia Martin: El yoga para niños es fascinante. El yoga es adecuado para todas las edades y etapas de la vida: para las futuras y nuevas madres, en los hospitales, en las prisiones. Es un mensaje de esperanza de que la gente se tome un tiempo de calidad para sí misma. Cuando te sientes bien contigo mismo, te sientes bien con los demás, en cuanto a la postura, pruébalo con suavidad, si te gusta, hará clic. Pruebe muchas formas de yoga. Todo es yoga, conozco gente que cocina, baile en el jardín, todos tienen que encontrar su camino. Mi madre me dijo: “el yoga es bueno para todo y es inútil”. ¡Es tan cierto!

Yoga para Niños, Coll. 7 minutos.

Yoga para niños , Claudia Martin, Hachette Famille, 2018.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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