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Asociar el saludo al sol con los mantras

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Los saludos al sol (Suria Namaskar) pueden variar, dependiendo de las tradiciones y enseñanzas. En la práctica de este mes, el Compagnia dello yoga sugiere que se combinen mantras para crear una energía que actúe en todo el cuerpo e influya en la mente, su estado de ánimo y sus actitudes.

Un saludo es una secuencia fluida de posturas (flexiones y extensiones, a veces torsiones) conectadas por la respiración. Tradicionalmente, rinde homenaje al sol, cuyas propiedades circulan en nuestro cuerpo: radiación, singularidad, calor, intensidad, energía, resplandor. Se practica preferentemente por la mañana (6, 12, 24 veces), mirando hacia el este.

En algunas tradiciones, la práctica de una secuencia de saludos se asocia con la recitación de mantras, un lenguaje sagrado que sustituye a los pensamientos. Cuando se domina un saludo correctamente, se puede enriquecer con una energía particular recitando un mantra, ya sea en voz alta o mentalmente. Encontrarán al final de esta secuencia 12 mantras y su traducción al inglés, para conocer su significado.

Antes de cada saludo, ponga sus manos en oración, respire diafragmáticamente y luego cante el primer mantra. Busca un sonido claro y audible que vibre más en la caja torácica y luego comienza la primera secuencia. Continúa la secuencia de saludos con los siguientes mantras.

Los 12 mantras

1. om mitraya namaha (Tu amigo universal, te saludo)

2. Om ravaye namaha (Tú que eres el brillante, te saludo)

3. Om suryaya namaha (Tú que eres el señor de los cielos, te saludo)

4. om bhanave namaha (Tú que iluminas, te saludo)

5. Om khagaye namaha (Tú que te mueves en los cielos, te saludo)

6. Om pushne namaha (Tú que das fuerza, te saludo)

7. Om hiranyagarbhaya namaha (Tu radiante germen cósmico, te saludo)

8. Om marichaye namaha (Tú eres el Príncipe del Amanecer, te saludo)

9. Om adityaya namaha (Tú que eres el hijo del Infinito, te saludo)

10. Om savitre namaha (Tú que eres la fuente de la vida, te saludo)

11. Om arkaya namaha (Tú que eres la Llama Suprema, te saludo)

12. Om bashkaraya namaha (Tú que iluminas el Universo, te saludo)

Beneficios

  • Aumenta la energía vital
  • Desarrolla la flexibilidad y la fluidez
  • Suaviza la columna vertebral y las caderas
  • Fortalece el corazón
  • Creando calor interno
  • Mejora la comunicación
  • Desarrolla la intuición
  • Aclara la voz

Contraindicaciones

  • Ciática o dolor de espalda baja
  • Lesión de hombro
  • Gran fatiga

Texto: Sreemati; Posturas: Audrey Baumea; Fotos: Cassandre Lavoix

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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