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¿Qué son las fascias?

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Conociendo y entendiendo la fascia, esta matriz real que sirve de soporte al cuerpo podría muy bien revolucionar nuestra visión de cómo funciona nuestro cuerpo y hacernos querer evolucionar en nuestra práctica de yoga.

Por Celina Hwang

Descuidada durante mucho tiempo y considerada como un simple tejido de relleno del cuerpo humano, la fascia ha estado en el punto de mira científico durante los últimos 15 años. Los recientes descubrimientos sobre este tejido de la dependencia están revolucionando nuestro conocimiento anatómico, alterando y alimentando nuestra comprensión del cuerpo en movimiento e invitándonos a cambiar nuestro punto de vista sobre nuestra práctica de las asanas. La práctica se reorienta y se vuelve menos muscular y estática pero más integradora y dinámica, con el fin de despertar nuestra “bio-inteligencia”, nuestro sistema de autorregulación mecánica.

Entendiendo la fascia

La fascia es “un tejido conectivo que es ubicuo en el cuerpo humano. Forma una matriz que sirve de apoyo a todo el cuerpo. Las fascias interpenetran y rodean todos los órganos, músculos, huesos y fibras nerviosas”, define el Grupo de Investigación de Fascias (www.fasciaresearch.de). La fascia influye en el movimiento, la circulación sanguínea, el equilibrio hormonal, el estado de ánimo, las reacciones emocionales, la tensión muscular y, por tanto, el comportamiento. Se adapta constantemente a todas nuestras acciones y reacciones. Según el especialista en fascia Robert Schleip, es “el órgano más sensorial del cuerpo” y refleja nuestro estado general, físico y emocional. Es el lugar donde se alojan nuestros recuerdos emocionales desde nuestro nacimiento.

La fascia es uno de los tres sistemas de comunicación del cuerpo con los sistemas nervioso y de fluidos. Comunica la información a la velocidad del sonido en el agua. Al integrar sus cualidades de confianza, resistencia y espacio dinámico, el cuerpo se convierte de nuevo en un espacio de resonancia, un lugar de comunicación de las diferentes estructuras entre ellas, de los diferentes sistemas, una especie de intranet.

Esta red fascial es como una hermosa, húmeda, tridimensional, cristalina e ininterrumpida telaraña de colágeno, elastina y sustancia extracelular. Compuesta por más del 68% de agua, la fascia nos permite manejar las restricciones físicas, como la gravedad o el estrés mecánico. Cuando está en su forma óptima, hidratada y mantenida, es fluida, dinámica, reactiva y nos permite estar en plena salud.

Sin embargo, en el caso de la deshidratación, los tejidos ya no se deslizan unos sobre otros, las fascias y los músculos ya no desempeñan su papel como amortiguadores, y sus cualidades elásticas y de rebote se ven perjudicadas. Las funciones neurológicas también se ven afectadas: perdemos nuestra capacidad de “rebotar”. Las compensaciones se establecen y desencadenan dolor y lesiones difusas. El sistema nervioso vegetativo debe entonces trabajar aún más duro para apoyarnos, estabilizarnos y protegernos.

Yoga y fascias

Por supuesto que entrenamos nuestras fascias en la práctica del yoga, especialmente cuando nos acercamos a la práctica de una manera menos lineal! Por lo tanto, se trata de variar el ángulo de las articulaciones, la velocidad y de jugar con las desecuaciones y variaciones libres de las posturas para tener en cuenta las dimensiones multidireccionales y multidimensionales de la fascia.

Un consejo: alternar estilos de yoga regularmente para variar los beneficios de cada práctica y tener curiosidad por cambiar los maestros para beneficiarse de una mayor gama de prácticas y conocimientos! Porque todo lo que sea demasiado habitual a largo plazo será ignorado por el cerebro. Variando el entrenamiento de sus fas- cias, ofreciéndoles constantemente nuevos estímulos, ayuda al cuerpo a desarrollar su bio-inteligencia. Por ejemplo, el Yin Yoga es interesante para estirar la fascia de forma pasiva.

Este nuevo conocimiento nos permite hacer nuestra práctica de yoga más coherente: al hacer nuestra estructura corporal sensible y vacía invitamos a un sutil movimiento de energía en nuestro ser. Se crea un espacio dentro de nosotros. Desarrollamos nuestras percepciones y probamos la vibración de nuestras fascias, y luego de nuestras células.

Cuidando la fascia

Una dieta saludable, suficiente hidratación, algunas sesiones de terapias manuales para aflojar la fascia como la osteopatía, el Rolfing o la práctica regular de yoga permiten que la fascia se regenere. También se recomienda la práctica de auto-masajes, con un rodillo o una pelota de tenis para reducir las adherencias en los tejidos y descongestionar nuestras fascias. También podemos practicar el masaje con ventosas, un método de succión de las fascias y los músculos derivados de la técnica de ventosas y que proviene de la medicina tradicional china. Los baños derivados del método France Guillain, técnica que consiste en enfriar los dos pliegues inguinales y el perineo, también ayudan a drenar las fascias.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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