Saltar al contenido

Un suave y cálido final de otoño

Un suave y cálido final de otoño

Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda

Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda

Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

La niebla está llegando y este otoño, el Ayurveda indica que el vata está aumentando en la naturaleza así como en nuestra fisiología. A medida que el frío comienza a llegar y los árboles se desnudan, vamos a entrar a buscar la luz, que disminuye lentamente hasta el 21 de diciembre, el primer día del invierno.

Corporal

Evitemos las corrientes de aire y conservemos el calor cubriéndonos. Esto puede provocar sequedad de la piel, estreñimiento y disminución del apetito. Masajea tu vientre con aceite de mostaza, un aceite para calentar. Cada mañana ayuda a estimular el agni o fuego digestivo, acuéstese en su cama o en una alfombra, empiece a verter unas gotas de aceite en su ombligo, ponga la punta de su dedo anular en su ombligo, inspire tranquilamente para hacer contacto, luego haga pequeños círculos. Añade otro dedo, y luego dos más, hasta que pongas la mano plana sobre todo el vientre, y dibuja círculos por toda la superficie durante unos 3 minutos. Luego coloque ambas manos en su vientre, practique respiraciones profundas y termine con Kapalabati (respiración del “cráneo brillante”). Evite el ejercicio excesivo, mantenga los pies y la cabeza calientes.

Dieta

La temporada nos invita a alimentarnos de los últimos brotes verdes como espinacas y acelgas, que cocidos con ghee, harán que la comida sea más pesada. Evite las bebidas frías, las verduras crudas o los alimentos calentados.
Los sabores recomendados durante este período son salados, ácidos y dulces. Este último se encuentra en vegetales como zanahorias, remolacha, calabaza, pero también en el arroz o el alforfón. Receta del arroz con leche: cocer un arroz redondo en leche de vaca o leche vegetal, dejar que todo el líquido se absorba, añadir azúcar moreno, melaza o jarabe de agave, luego un poco de ghee, una pizca de vainilla y canela. Llena pequeños frascos y trata tus papilas gustativas.

Emocionalmente

El vata dosha equilibrado promueve la creatividad. Durante estos cortos días, nos anima a permanecer en el interior y explorar nuestra creatividad, que es el desarrollo del potencial en cada uno de nosotros. No tienes que ser Mozart o Picasso para expresar tu arte, para escribir poesía, historias, para dar forma a la tierra, para cocinar, o para redecorar tu casa. La creatividad es un pilar del equilibrio de la vida según el Ayurveda. Déjese estar, antes de actuar.

Esta web utiliza cookies, puede ver aquí la Política de Cookies