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El saludo al sol, una práctica beneficiosa para el corazón

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Esterillas Yoga

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El saludo al sol es un ejercicio básico completo e indispensable en el yoga. Es beneficioso no sólo para mantener la forma y la buena salud del cuerpo, sino también en casos de ansiedad, depresión, trastornos osteo-articulares o cardíacos.

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Gracias a sus secuencias dinámicas, los saludos al sol y sus diferentes variaciones ayudan a fortalecer la flexibilidad y el tono muscular. Todos los músculos del cuerpo se tonifican y se estiran a su vez. No se olvida nada, desde los dedos de los pies hasta la columna cervical. Del mismo modo, todas las articulaciones están involucradas, la columna vertebral, hombros, caderas, codos, rodillas, muñecas, tobillos, dedos de las manos, dedos de los pies. Al contraer y estirar los músculos, podemos atrapar las tensiones, tensiones, bloqueos musculares contrayendo cada músculo al máximo y luego disipándolos. Las contracciones y estiramientos repetidos varias veces conducen a la máxima relajación de manera refleja porque después de una contracción intensa el músculo se relaja automáticamente. Entonces se logra una relajación completa. Las sensaciones corporales desagradables como la fatiga, la tensión, la rigidez, la tirantez, los bloqueos, los nudos pueden ser eliminados muy rápidamente, haciendo de los saludos una excelente solución para todos los trastornos emocionales y de ansiedad. Los saludos son también una práctica especialmente recomendada para desarrollar la resistencia cardiovascular y mejorar la coherencia cardíaca

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Desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria

Cuando dices varios saludos seguidos, aumentas tu resistencia cardio-respiratoria. Desarrolla todas sus capacidades musculares, lo que se traduce en un aumento de la producción de energía y una mejora de la vascularización de los tejidos. El número de células musculares también aumenta. Con una serie de saludos, estáis luchando contra el peor de los flagelos de nuestro tiempo, el desacondicionamiento al esfuerzo, comúnmente conocido como sedentarismo. Durante la práctica de los saludos, la estimulación de la red capilar y la mejora del flujo sanguíneo, tanto arterial como venoso, refuerzan la vascularización del organismo

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Coherencia cardíaca

La coherencia cardíaca, también llamada Variabilidad Instantánea del Ritmo Cardíaco, es el mejor marcador del buen funcionamiento del sistema neurovegetativo y especialmente del sistema parasimpático. Una buena coherencia cardíaca permite mantener y mejorar la “tonicidad” del sistema parasimpático. Los saludos al sol, gracias a la sincronización entre los movimientos y la respiración, generan un esfuerzo particularmente eficaz para mejorar la coherencia cardíaca. En resumen, cuanto más coherente sea la variabilidad instantánea del ritmo cardíaco, más saludables son sus sistemas cardiovascular y neuro-vegetativo y más larga es su esperanza de vida!

Por Lionel Coudron

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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