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El Neti: un simple gesto para purificar sus senos nasales

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Se acerca el tiempo frío, y con él, resfriados, rinitis y otras congestiones nasales. La contaminación urbana no ayuda, al contrario, promueve las alergias y la sinusitis.

El Neti es una técnica yóguica muy antigua y sencilla que permite lavar las membranas mucosas de la nariz, limpiar los senos nasales y así fortalecer las defensas naturales.

Es aconsejable realizar esta limpieza antes de la ducha, para que los senos paranasales tengan tiempo de vaciarse adecuadamente. También puedes hacerlo por la noche, si viajas mucho en dos ruedas o en un ambiente contaminado.

Toma tu lota, una especie de mini regadera que puedes encontrar en tiendas online o en salones orgánicos. Mezcla media cucharadita de sal sin refinar con agua caliente. La sal debe estar bien disuelta.

Neti

Inclínate sobre un lavabo y respira por la boca. Incline la cabeza hacia la izquierda y coloque la punta de la lota en su fosa nasal izquierda (como se muestra en el dibujo).

Si el agua pica o quema, hay demasiada o muy poca sal.

Puedes repetir el lavado de la fosa nasal izquierda.

Tómese el tiempo para dejar que el agua que queda en los senos nasales se drene. Puedes exhalar vigorosamente (como sonarse la nariz) varias veces de una fosa nasal a la otra, dejando que tu nariz vaya de derecha a izquierda. Luego exhale manteniendo las fosas nasales abiertas y baje la cabeza ligeramente.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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