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Práctico: Libere su tensión en menos de 5 minutos!

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Práctico: Libere su tensión en menos de 5 minutos!

La pelvis, la unión entre la parte inferior y superior del cuerpo, concentra nuestra energía vital. Aquí hay una mini-práctica para despertar esta fuerza y nutrir todo nuestro ser.

La práctica del yoga nos permite liberar la energía que llevamos dentro de nosotros y que, una vez despierta, nos aporta creatividad, calma y un corazón abierto. El primer paso es trabajar en el cuerpo físico, para movilizar y liberar tensiones en la pelvis. Para esto, caminar es una solución simple y fácil, pero no siempre es suficiente. Este pequeño ejercicio puede practicarse después de agacharse antes o después de estar mucho tiempo sentado.

Colóquese en la posición del perro con la cabeza hacia abajo, asegurándose de mantener el mismo peso en ambas manos y cierta estabilidad en los hombros. En su lugar, mantenga ambos pies en contacto (figura 1) .

Luego, con una sola respiración, empiece a doblar la pierna izquierda, empezando por las articulaciones de los dedos, rodillas y caderas y sienta el movimiento del ala ilíaca. Mientras tanto, coloque el talón derecho en el suelo (figura 2 ). Luego continúa con la otra pierna, alternando con la inhalación y la exhalación, como si estuvieras pedaleando, o caminando en el lugar.

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Continúe este movimiento hasta que se sienta cómodo, luego ponga ambas rodillas y la frente en el suelo y respire profundamente hacia la pelvis. Siente la respiración creando un masaje en esta zona.

Texto: Sreemati, Ilustraciones : Delphine Soucail

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