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La meditación que cura

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Cuando la meditación alivia el dolor

En Francia, la meditación ha hecho una entrada discreta y prometedora en el entorno médico y asistencial. Una inducción que debemos al trabajo pionero del doctor Jon Kabat-Zinn.

por Mona Demaeght.

En la década de 1970, John Kabat-Zinn fue alumno del maestro budista Thich Nhat Hanh, (fundador de la Villa del Ciruelo en la Dordoña). Como médico, se ocupa de los pacientes que sufren de psoriasis, cáncer y dolor crónico. Convencido de que el control de la ansiedad y el estrés puede ayudar a manejar el dolor, desarrolló el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), inspirado en su experiencia de meditación, que expulsa de las referencias budistas para hacerlo secular y adaptable a todos. Creó la Clínica de Reducción de Estrés y el Centro de Atención Médica de la Universidad de Massachusetts. Su método se practica actualmente en más de 800 clínicas y centros médicos de todo el mundo.

Meditando para la depresión

Desde entonces, los resultados de su investigación han cruzado el Atlántico. En 2003, en el Hospital Saint-Anne de París, bajo el impulso del psiquiatra Christophe André, se ofrecieron grupos de práctica de meditación de atención plena a las personas a las que se había diagnosticado depresión, utilizando un protocolo adaptado (véase el recuadro). La integración en un grupo tiene lugar después de un riguroso proceso de selección. El compromiso y la motivación son factores decisivos en el proceso de remisión. Florent Dulong es un enfermero clínico entrenado por Christophe André. Es él quien dirige estos grupos de práctica, explica que “cada meditador debe entrenar todos los días de la semana durante al menos una hora”.Jon Kabat-ZinnLa depresión, que debe ser diagnosticada por un especialista, se caracteriza por la pérdida de vitalidad y placer, por pensamientos oscuros, insomnio, problemas de autoestima, aislamiento. “Todo el mundo está empollando, todos tenemos pensamientos oscuros y lúgubres. Pero en el caso de una persona deprimida, una sola frase puede llevar a una recaída – “Soy inútil” – y sigue y sigue automáticamente. Mientras que una persona que es sólo una persona perezosa está saliendo del círculo, el pensamiento de una persona deprimida no se detiene”, dice Dulong. Este flujo de pensamiento incontrolado se llama “piloto automático”. El cuidador acompaña a estos pacientes para identificar sus pensamientos a través de la psicoeducación”. El reflejo es huir de los pensamientos, controlarlos y utilizar el pensamiento positivo”, dice la enfermera. “De hecho, la meditación no consiste en juzgar o huir, sino en entrenar en una neutralidad benévola hacia uno mismo y los pensamientos. Fortalece la mente. Esto nos ayuda a concentrarnos mejor. Siempre que aparece un pensamiento desagradable, como “no soy bueno” o “no puedo hacerlo”, aprendemos a aceptarlo primero, y luego aprendemos a aceptarlo. Aceptamos que somos malos, sin juzgar. La aceptación es una dimensión importante en el trabajo terapéutico a través de la meditación, y también se traduce como “reconocimiento de lo que es”. El objetivo de la práctica en grupo es rodearse de benevolencia. Para aquellos que continúan la práctica regularmente – más allá de 8 semanas y al menos 45 minutos por día, los estudios muestran que un tercio no recae. Los resultados serían idénticos a los de la toma de antidepresivos. El resto de este artículo se puede encontrar en el número actual de Compagnia dello yoga en los quioscos o disponible en línea aquí.

Compagnia dello yoga n°52

1 Lugar de la pleina conciencia en el tratamiento del problema de los comportamientos alimentarios y de la obesidad: mise au point, Cahier de nutrition et de diététique, 2018.

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