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La belleza en mi plato

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Si nuestra piel o cabello no están bien, es un signo de desequilibrio interno. Aunque no podemos hacer nada sobre ciertos factores (rayos UV, contaminación, cosméticos, estrés…), ¡podemos evitar añadir una capa en el interior! Una dieta saludable y bien pensada puede tener un increíble impacto en nuestra belleza.

Desintoxicar su cuerpo

¡Empieza por beber! El agua es esencial para nuestro cuerpo y nos permite limpiarlo y despejarlo para empezar con el pie derecho. Dos litros al día es un buen promedio. Puede decorar su agua con fruta fresca cortada (preferiblemente orgánica) con la piel y colocada en una garrafa de agua con algunas hojas de menta fresca; déjela en infusión durante la noche si es posible y luego beba todo lo que quiera. También puede optar por una buena taza de té o una infusión de hierbas. Equilibra el pH de tu cuerpo aumentando la ingesta de frutas y verduras alcalinizantes. Idealmente, nuestra dieta debería contener entre el 65 y el 70% de tales alimentos y así evitar la acidosis.

Llénese de nutrientes esenciales

Para sacarle el máximo provecho, elija ingredientes de la agricultura orgánica que no utilice pesticidas, y déle el lugar que le corresponde a los granos enteros, las legumbres, las semillas oleaginosas y los frutos secos. Comer localmente o directamente de la granja para obtener productos que han conservado su sabor y aroma. Optar por tiempos de cocción cortos o incluso alimentos crudos para no desnaturalizar ciertas vitaminas sensibles al calor. Apuesta por los súper alimentos altamente concentrados en antioxidantes, vitaminas y minerales! Para detener el envejecimiento de la piel, prohibir el azúcar blanco, las comidas a la parrilla (barbacoa) y las frituras; hacer un mínimo de actividad física (yoga, caminar, trotar…); dormir lo suficiente.

Receta suavizante piel hermosa

Con el objetivo de obtener un batido anti-manchas y una tez radiante: las fresas previenen muchas enfermedades inflamatorias y degenerativas de la piel.

Ingredientes para 2 vasos grandes: 200 g de fresas frescas; 2 dátiles Medjool deshuesados; 50 g de anacardos (puestos en remojo, si es posible, durante 4 horas y escurridos); 1 vaso de agua mineral. Lavar y quitar los tallos de las fresas.

Poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar durante varios minutos para obtener un batido.

Artículo escrito por Emilie Hébert, en colaboración con Mango Publishing.

Encuentra nuestro artículo completo en Compagnia dello yoga n°37.

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