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Encontrar la paz a través del yoga nidra

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Ladrillos yoga

¿Qué es el Yoga Nidra?

No es muy conocido porque raramente se enseña en los estudios, el Nidra Yoga es a menudo llamado “yoga del sueño”. La mayoría de las veces se practica mientras se está tumbado en el suelo en “Savasana”. El profesor guía al estudiante hacia ejercicios de meditación y relajación que se hacen mentalmente (centrándose en una parte del cuerpo, en la respiración, en la repetición de un mantra, en la visualización…).

El objetivo es permanecer consciente (pero se le perdonará si se duerme) y sobre todo inmóvil para ayudar a la concentración. Durante el ejercicio, la mente se hunde gradualmente en un estado de semi-despertar. Y sales de ella en gran forma. ¡Cierto!

Entonces, ¿cuáles son los beneficios?

1/ Mejorar el sueño

El Nidra Yoga lleva al practicante a un estado de profunda relajación, lo que permite que uno se relaje más fácilmente a la hora de acostarse. Para las personas que tienen problemas para dormir por la noche, la solución es seguramente esta forma de meditación.

2/ Cuidando de su salud

La falta de sueño puede provocar síntomas como la depresión, el aumento o la pérdida de peso y ciertas enfermedades crónicas. ¡Nada bueno sucede como resultado de un mal sueño! Olvida el adagio “Dormiré cuando esté muerto”. ¡Tu cuerpo necesita recargar sus baterías para prepararse para un nuevo día! Cuando no duermes lo suficiente, tu sistema inmunológico se debilita. Cuando sabes que una sesión de treinta minutos de Yoga Nidra equivale a un ciclo de sueño de dos horas, ¡no lo dudes!

3/ Mejor manejo del estrés y las emociones

Los ejercicios de meditación, especialmente los que dirigen la mente a la conciencia del cuerpo y a la conciencia de la respiración, ayudan a conectarse con uno mismo. Al llamar la atención sobre estos puntos, se dejan de lado las pequeñas preocupaciones de la vida cotidiana.

4/ Dejar ir

Cuando estamos despiertos, buscamos constantemente posicionarnos en un estado de control. Tomamos decisiones, a veces hacemos esfuerzos. Tan pronto como ocurre un evento incontrolable, la impaciencia y, a veces, la ira se instala. Durante la sesión de Nidra Yoga, ya no intentamos controlar lo que sucede: nos dejamos guiar por la voz del maestro. Nos entrenamos en un medio de sueño, en paz con nosotros mismos. Por unos momentos, ya no tratamos de controlar todo: nos dejamos llevar, nos dejamos llevar.

5/ Regenerar

Practicado a mitad del día (o al final de la tarde), el yoga Nidra permite regenerarse física y mentalmente. Así se evita el cansancio del final de la tarde. En mejor forma para las actividades del día, estamos más serenos y más descansados

.

Personalmente, he notado que trabajo mucho mejor después de una sesión de yoga Nidra!

¿Dónde practicar el Nidra Yoga?

En primer lugar, no dudes en preguntar en tu estudio de yoga favorito! También puedes practicar nidra yoga solo en casa, con la ayuda de un CD de audio o videos en Internet.

Flora es una profesora de yoga certificada y enseña Vinyasa Flow Yoga en París. Paralelamente, mantiene un blog sobre el tema del yoga para compartir sus experiencias con los lectores

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