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Consejos ayurvédicos para el otoño

Consejos ayurvédicos para el otoño

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

En esta temporada de Vata, durante la cual estamos retomando un ritmo acelerado de trabajo después del verano. El Ayurveda aconseja mantener algunos momentos de poses para no aumentar la agitación y la aceleración de la vuelta al trabajo.

Los días se están acortando, las hojas se están volviendo amarillas, y volvemos de vacaciones. ¿Qué podemos hacer ahora para continuar nuestra búsqueda interior? Exploremos lo nuevo al entrar en la temporada de «vata», que trae consigo el cambio. El calor se está desvaneciendo lentamente, el otoño está llegando, trayendo viento y lluvia. Para el Ayurveda entramos en una estación en la que los elementos aire y éter dominan. Como nos recuerda este arte de vivir, podemos equilibrar un dosha por su opuesto: pensar «pesado» para contrarrestar la ligereza de lo infinitamente pequeño! Esta es una temporada perfecta para explorar la ciencia del pranayama, y la limpieza de la nariz. No te olvides, después del neti, de poner unas gotas de aceite de sésamo en cada fosa nasal! Por último, aprovecha los últimos rayos del sol para salir y anclarte.

Asesoramiento dietético ayurvédico

Después del verano, sigamos comiendo fruta pero preparándola según la temperatura exterior. En esta temporada, hay tantas variedades de manzanas para cocinar, para crujir, para hornear! Prepara una receta muy simple de manzana horneada con un poco de ghee, una pizca de canela para calentar, y una de vainilla: ¡una delicia!

Consejo corporal ayurvédico

Siempre es bueno untar por la mañana con aceite de sésamo antes de ducharse, al que se puede añadir un poco de aceite de escaramujo para la sensualidad y sus cualidades regeneradoras, o unas gotas de aceite esencial de albahaca para calmar el sistema nervioso. En principio, es aconsejable practicar el auto-masaje de abajo hacia arriba para terminar con la cabeza. Pero, para sentir el cuerpo de forma diferente, empieza desde arriba y baja hacia los pies. Alternativamente, siéntate en el suelo sobre una toalla: verás tu cuerpo desde un ángulo diferente y llevarás las energías al suelo.

Consejo emocional ayurvédico

Vata nos lleva a los sueños y fantasías, tal vez también a la ansiedad… Así que, descubre o continúa la exploración de la relajación, con el yoga nidra, recibe en casa en vez de salir, prepara un nido acogedor para leer, escucha música, descansa.

Texto: Ariane Cohen

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