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Meditación en 8 preguntas

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La meditación abre una nueva mirada interior que, cuando se practica regularmente, nos permite dar un paso atrás y calmar nuestra mente. ¿Pero qué es exactamente la meditación, y por qué es tan beneficiosa? Aquí hay algunas preguntas clave.

Por Céline Chadelat

¿Alguna vez ha mirado con una mezcla de curiosidad y admiración a esta persona que conoció al azar durante una noche, y que le explica tranquilamente que cada mañana, antes del desayuno, se toma 20 minutos para tener una conversación personal consigo mismo? De repente, parece que está envuelta en una nueva aura. Tal vez te gustaría hacer lo mismo: alejarte del ruido del mundo, volver a ti mismo cada mañana. Con el paso de los años, el estrés, las preocupaciones, las ansiedades y los arrepentimientos se acumulan, las rumias sobre el pasado se acumulan, los temores sobre el futuro crecen. En este escenario, la meditación puede ser un aliado valioso.

¿Qué es exactamente la meditación?

El término inglés para meditación es mindfulness, que se traduce más a menudo como “meditación mindfulness”. Otros prefieren las expresiones “mindfulness” o “mindfulness”, que consideran más apropiadas para la realidad de la meditación. La meditación de consciencia consiste en volver al momento presente a través del retorno consciente a la respiración y la atención al cuerpo. En los textos de la tradición, la meditación se considera el séptimo (de ocho) pasos del camino del yoga. Se entiende entonces como “refinamiento de la actividad mental”. Es un estado de atención sin concentración, calmado, donde la mente no crea ningún o pocos pensamientos. Detenerse unos minutos al día para encontrar la paz de la mente y el corazón es la simple invitación a la meditación. Nos invita a ir más despacio, a despojarnos del desorden mental para encontrarnos mejor. Gracias a la atención prestada por u a la conciencia corporal y a la respiración, nos permite volver a nuestro mundo interior: observar nuestros sufrimientos, nuestras negaciones, nuestros impulsos sofocados para aprehenderlos, aceptarlos, liberarnos de ellos y finalmente calmarnos.

¿Qué no es la meditación?

La meditación no se trata de “despejar la cabeza”, separarse de todo, ni es un mandato para seguir siendo Zen o dejarse llevar en un segundo. Como enseña el maestro de meditación Zen Fabrice Midal, la meditación es una invitación a ser libre de culpa y a no juzgarse a sí mismo, a no establecer nuevas metas o actuaciones. No tiene ninguna utilidad propia ya que basta con reconocer, como un proceso de refinamiento, la joya de nuestro ser profundo en el momento presente. Se trata de liberarnos de la presión de saber si tendremos éxito o no.

¿Cómo funciona?

La esencia de la práctica de la meditación es infinitamente simple.

El resto de este artículo se puede leer en el número de Compagnia dello yoga que se encuentra actualmente en los quioscos o en el sitio web de la tienda electrónica.

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