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Invierno: Ajustarse a los elementos y a las estaciones

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

La particularidad del invierno es que la estación se divide en diferentes períodos de energía. En la primera parte, los elementos aire/éter a menudo causan ansiedad, insomnio o fatiga. En su segunda parte, predominan los elementos agua/tierra (cualidades de gravedad, inmovilidad y frescura con riesgo de somnolencia, alergias, retención de líquidos y grasas en el cuerpo).

Práctica

El invierno es la época del año en la que más comemos. Por lo tanto, es el mejor momento para adoptar una práctica más intensa. La duración de las posturas debe ser mayor que en otoño y disminuir gradualmente a medida que se aproxima la primavera, a fin de alcanzar gradualmente el dinamismo de la práctica primaveral. Durante los días del año en que las horas de oscuridad prevalecen sobre las horas de luz, es importante proteger y preservar el germen de las fuerzas vitales, para que pueda tener la fuerza necesaria para germinar en primavera y dar fruto en verano. También es el momento más favorable para la meditación, gracias a esa particular energía de retiro que es característica de los días más oscuros del año. Más que en ningún otro momento, tienes la oportunidad de explorar el espacio del corazón, donde tiene lugar el encuentro de lo finito con lo infinito, lo efímero con lo eterno, y experimentar esa paz que el mundo no puede ofrecerte ni quitarte.

Bija Mantra

Recitar el bija mantra Hrim, la sílaba semilla del sol, que aumenta nuestra aspiración y receptividad a la luz, abre el loto del corazón y el sol interior de la conciencia.

Alimentos y sabores

Durante la temporada de frío, comer alimentos calientes, cremosos y nutritivos con preferencia por los sabores ácidos, dulces y picantes, que son verdaderas fuentes de energía. Utiliza especias calientes como la canela, el jengibre, el clavo, el anís estrellado que, preparado como té de hierbas o utilizado en la cocina, encenderá el fuego digestivo. Cuando la primavera llama a la puerta, favorece los brotes jóvenes y los sabores amargos y astringentes. Bebe agua tibia todas las mañanas para promover la eliminación del ama, las toxinas.

Puntas

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